كيف تعيش في سعادة دائمة: 100 نصيحة من المئوية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الكل يريد أن يعرف سر الحياة الطويلة والسعيدة. وهناك أسرار كثيرة. كل المعمرين لديهم قواعدهم وعاداتهم الخاصة ، وأحيانًا تكون عكس ذلك.

في عام 2011 ، أخبرت روث البالغة من العمر 100 عام هافينغتون بوست أنها كانت تمارس تمارين البيلاتيس كل أسبوع منذ أن كانت تبلغ من العمر 92 عامًا ، وقدمت هذه النصيحة:

1. "توقف عن النظر إلى التقويم ، واقدر كل يوم."

2. "اختر عناصر الجودة التي لا تخرج عن الأنماط."

3. "مفتاح البقاء شابًا هو الحركة. أجبر نفسي على الخروج كل يوم ، حتى لو لمجرد التجول في المنزل ".

شارك الطبيب البالغ من العمر 100 عام ، والذي لا يزال يرى المرضى ، بعض النصائح غير المعتادة في مقابلة مع NBC:

4. "في رأيي ، ليست هناك حاجة على الإطلاق لممارسة الرياضة البدنية. هناك مبالغة في تقديرهم ".

5. "الفيتامينات؟ انسى ذلك. وبوجه عام ، لا تذهب إلى الأطباء كثيرًا ".

6. "الوقوع في الحب. تزوج. مارسوا الجنس ".

فيما يلي بعض النصائح حول الحب والتسامح والحياة ، قدمتها امرأة أخرى تحتفل بعيد ميلادها المائة:

7. "حتى لو شعرت بالكراهية ، لا تفصح عنها. لا تؤذي الآخرين ".

8. "لا تفقد الإيمان بالحب".

9. "أنت نفسك مسئول عن حياتك".

10. "لا تخافوا من البكاء ، خذ وقتاً في البكاء".

11. "سافر وأنت شاب وامتلك القوة. لا تقلق بشأن المال ، فالخبرة أهم بكثير ".

12. "لا تقارن نفسك بالآخرين. لا عجب أن يقولوا: "إنه لأمر جيد حيث لسنا كذلك".

13. "إذا كنت تخجل من مواعدة شخص ما ، فقم بقطع العلاقة".

14. "افعل شيئًا واحدًا لنفسك كل يوم."

15. "لا تكن جشعًا".

16. "وداعا".

17. "اعثر على ما أنت شغوف به وقم به."

18. "تذكر: في أغلب الأحيان ، يعمل كل شيء من تلقاء نفسه."

19. "اختر الموجهين المناسبين".

20. “احصل على حيوان أليف. في بعض الأحيان نشعر بالوحدة ، وتذكرنا الحيوانات الأليفة أننا جميعًا كائنات حية.

21. “لا يهم الدين الذي تختاره. الشيء الرئيسي هو أن تقرر بنفسك ما تؤمن به ، وتلتزم به طوال حياتك.

22. "تعلم كيف تتكيف مع أي موقف."

23. "امنح نفسك الوقت لتشعر بالحزن لما فقدته".

بالنسبة لأدرين لي البالغ من العمر 100 عام ، فإن مفتاح طول العمر يكمن في القواعد الأربع التالية:

24. "استمر في التقدم نحو هدفك ولا تستسلم أبدًا."

25. "اجعل نفسك تتحرك".

26. "اشرب الماء. أنا بنفسي أشرب ماء الصنبور ".

27. "لا تموت لمجرد أنك تريد ذلك."

إليك بعض النصائح الإضافية حول كيفية العثور على السعادة:

28. "الحياة شيء عظيم ، لكن كل شيء يعتمد على الشخص نفسه ، على نهجه. ليس عليك أن تكون سعيدًا طوال الوقت ، يجب أن تكون راضيًا ".

29. "أحب الناس من حولك. ابحث عن الخير في كل شخص ".

بالنسبة للبعض ، الشيء الرئيسي هو التعليم:

30. "احصل على تعليم جيد" ، تقول مارجي هامرغرين. "هذا شيء سيبقى معك دائمًا."

شارك كبد طويل آخر في مقابلة بالنصائح التالية:

31. "كونوا متفائلين".

32. تدرب كل صباح. لدي جهاز خاص ، شيء مثل هجين من دراجة وآلة تجديف. في الصباح ، لا أغادر غرفة النوم حتى أقوم بـ 150-200 حركة.

وبعض الأشخاص في سن قرن هم أكثر نشاطًا من الأشخاص البالغين من العمر 20 عامًا. على سبيل المثال ، إلسا بيلي من محبي التزلج الشغوفين. أعطت الشباب النصيحة التالية:

33. "كن نشيطا. الشيء الرئيسي هو أن تأكل بشكل صحيح وتتحرك وأن تكون في الهواء الطلق ".

34. "إذا حافظت على موقف إيجابي ، فعندئذ ستنجح. وإذا كنت تفكر بشكل سلبي ، فأنت نفسك تسمم حياتك. ابتسموا أكثر ، لأن الضحك هو أفضل دواء ".

تشتهر جزيرة سردينيا بعدد كبير من المعمرين. إليك ما يقولونه عن الصحة:

35. "لم أتناول أي دواء منذ سنوات ،" قال أحد المستجيبين. "لا أعتقد أنهم يساعدوننا ، وإلى جانب ذلك ، يستخدمنا الأطباء غالبًا بدلاً من خنازير غينيا."

36."لا تموت باكرا".

يتفق العديد من القرون على ما يلي:

37. "لا تتوقف واذهب إلى هدفك".

38. "شارك في حياة مدينتك".

39. "التواصل مع مختلف الناس. ينشط ".

40. "المضي قدما دائما".

كما أن الكثير من الناس يؤمنون بفوائد التدريب:

41. "أعزو طول عمري إلى حقيقة أنني مشيت كثيرًا دائمًا" ، كما يقول أحد المعمرين.

42. "فعلت كل ما بوسعي: الباليه ، تاي تشي ، اليوجا ، المشي ، التمدد" ، يتذكر آخر.

والبعض يفضل أسلوب حياة نجوم موسيقى الروك:

43. "أشكر الويسكي والسجائر على صحتي" ، تقول دوروثي هاو. "قال طبيبي أنني لولاهم ما كنت لأعيش هذا العمر".

شارك الطبيب شيغيكي هينوهارا البالغ من العمر 105 أعوام العديد من النصائح القيمة:

44. "نتذكر جميعًا كيف نسينا النوم والطعام في مرحلة الطفولة أثناء الألعاب. أعتقد أنه يمكنك فعل الشيء نفسه في مرحلة البلوغ. لا ترهق الجسم بالقواعد المفرطة ".

45. لتناول الافطار اشرب القهوة وكوب حليب وعصير برتقال وملعقة زيت زيتون. زيت الزيتون مفيد جدًا للشرايين وكذلك للبشرة. بالنسبة للغداء ، أتناول البسكويت والحليب ، إلا إذا كنت مشغولاً للغاية. عادة ، لا أشعر بالرغبة في تناول الطعام عندما أكون منغمسة في العمل. بالنسبة للعشاء ، أفضل الخضار ، وبعض السمك والأرز ، ومرتين في الأسبوع ، 100 جرام من اللحوم الخالية من الدهون.

46. "ليس من الضروري على الإطلاق التقاعد ، ولكن إذا كان عليك ذلك ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بعد ذلك بكثير 65".

47. إذا نصحك طبيب بإجراء عملية جراحية أو إجراء عملية مؤلمة ، فاسأله عما إذا كان سيقترحها على أقاربه. لا يزال الأطباء غير قادرين على علاج جميع الأمراض ، فلماذا تعرض نفسك لتجارب غير ضرورية؟ أعتقد أن العلاج بالموسيقى والعلاج الحيواني يساعدان أكثر بكثير مما يعترف به الأطباء عادة.

48. للبقاء بصحة جيدة ، اصعد الدرج. أتخطى خطوتين في وقت واحد لتدفئة عضلاتي.

49. "ألهمتني قصيدة روبرت براوننج" أبوت فوغلر ". كان والدي يقرأها لي دائما. تتحدث هذه القصيدة عن فن عظيم وأن كل فرد في الحياة يجب أن يحاول "رسم" دائرة بهذا الحجم بحيث يستحيل إكمالها. سنرى فقط القبو العالي ، والباقي سيكون خارج مجال رؤيتنا ".

50. "أفضل طريقة لنسيان الألم هو الاستمتاع والمتعة."

51. "لا تصاب بالجنون بسبب القيم المادية. تذكر أنك لن تأخذهم إلى العالم التالي معك على أي حال ".

52. "العلم وحده لا يستطيع أن يشفي الناس".

53. "ابحث عن نفسك نموذجًا يحتذى به واعمل على تحقيق المزيد".

54. "إنه لأمر رائع أن تعيش طويلا. حتى سن الستين من الجيد أن نكرس أنفسنا للعائلة ونحقق أهدافنا ، وبعد ذلك يجب أن نحاول خدمة المجتمع. أنا متطوع منذ 65 عامًا. وحتى يومنا هذا ما زلت أعمل سبعة أيام في الأسبوع وأنا راضٍ عن كل دقيقة ".

أعطى كبد طويل هذه النصيحة للنساء:

55.”لا تتزوج من كبار السن. على العكس من ذلك ، اختر زوجًا أصغر منك.

ماذا بعد؟ فقط عش

56. "أحاول ألا أقلق. تقول كاثرين ويبر ، المولودة عام 1909 ، "أحاول أن أعيش فقط".

57. "أعتقد أن بإمكاني التعامل تدريجياً مع كل شيء" ، تتابع. "إنها تساعدني على الشعور بالراحة من التوتر."

بالنسبة للكثيرين ، يرتبط طول العمر بنمط حياة متواضع:

58. "أنا لا آكل كثيرًا ، لكني كل يوم أتناول الفاكهة والخضروات وبعض اللحوم وأحاول أكل السمك مرة أو مرتين في الأسبوع".

59. "سددت قرض المنزل في أقل من سبع سنوات. لقد فضلت دائمًا الدفع فورًا وألتزم بهذه القاعدة حتى يومنا هذا ، - يقول أحد المعمرين. "هذا هو سر طول العمر."

60. "كن دائما مشغولا بما تحب".

أو ربما يكون طول العمر مجرد حظ؟ شارك بول ماركوس ، الذي احتفل مؤخرًا بعيد ميلاده المائة ، رأيه ونصائحه:

61. "يجب أن يكون لديك جينات جيدة".

62. "وعليك أيضًا أن تكون محظوظًا".

63. لا تحاول أن تأكل طعامًا صحيًا. نعم ، نعم ، آكل ما أريد. في رأيي ، سر طول العمر هو الآيس كريم.

64. "من المهم أن تكون قادرًا على التوقف في الوقت المناسب".

65. "اعتنِ ليس بالجسد فحسب ، بل بالعقل أيضًا.أذهب إلى الفصول الدراسية وأحاول مواكبة كل الأحداث الأخيرة ".

المصدر الحقيقي للشباب هو الفكاهة. هكذا يعتقد الكاتب بل كوفمان الذي عاش حتى يبلغ من العمر 103 أعوام. وإليك نصائحها:

66. "الفكاهة هي القوة الدافعة للحياة ، وهي وسيلة للنجاة من كل صعوبات الحياة."

67. "عندما تضحك على نفسك ، لا يمكن للآخرين أن يضحكوا عليك".

68. "يجب أن تكون فضوليًا. يجب أن تكون مهتمًا ليس فقط بمشاكلك ، ولكن أيضًا بما يحدث في الحياة. أنت بحاجة إلى الاستمتاع بمقابلة أشخاص جدد ، وكل ما هو جديد - بشكل عام ، استمتع بالحياة فقط ".

69. “لا يهم ما أنت مغرم به ، حتى جمع الفلين. طالما لديك هوايات ، فأنت تريد أن تعيش.

70. "الشيخوخة ليست رذيلة".

لا تزال جورجيا بول ، التي بلغت عامها المائة مؤخرًا ، من محبي كرة القدم الأمريكية. أعطت النصيحة التالية للاعبة فريقها المفضل:

71. "كن حذرا ، حاول ألا تصاب".

في عام 2012 ، على موقع Reddit ، أنشأ أحد المستخدمين موضوعًا يمكن للجميع فيه طلب النصيحة من جدة تبلغ من العمر 101 عامًا. فيما يلي بعض ردودها:

72. "كن صادقا. عندما تكون صادقًا مع الآخرين ، فإنهم يستجيبون لك بلطف. يتطلب الأمر أيضًا الكثير من الجهد لتذكر كذبة. لماذا تحتاج إلى ضغط إضافي؟"

73. "حاول أن تكون منفتحًا وغير متحيز ، ولن يبدو العالم من حولك غريبًا جدًا".

74.”استمع دائمًا إلى المحاور. سوف تتعلم الكثير إذا استمعت إلى الآخرين ولم تتحدث عما تعرفه بنفسك.

75. "أنت بحاجة إلى أن تحب وظيفتك. لا عجب أنهم يقولون: "إذا وجدت عملًا يناسبك ، فلن تضطر إلى العمل في يوم واحد".

76. "احرص على النوم أثناء النهار".

77. "لديك عائلة واحدة فقط ، تمسك بها. بالطبع ، هناك مشاكل مختلفة ، مالية وشخصية ، ولكن يمكن حلها جميعًا ، فقط لا تتراجع ".

78. أحاول أن ألاحظ وأقدر الأشياء الصغيرة التي تجعل الحياة جميلة. هكذا يبطئ الوقت.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية من المعمرين المختلفين:

79. "نحن بحاجة إلى القيام بشيء مثير للاهتمام كل يوم ، وإلا فإننا نبدأ في التحلل."

80. "تعلم دائمًا شيئًا جديدًا. إنه يجلب السعادة ويبقي العقل في حالة جيدة ".

81. "نم جيدا وحاول ألا تقلق".

82. "أفعل الكثير من الأشياء" ، كما يقول أحد المعمرين. - أنا أحب التأمل والحرف اليدوية ، أمارس اللياقة البدنية ، على سبيل المثال Zumba Gold لكبار السن ، واليوغا على كرسي ، وبالطبع أتواصل دائمًا مع الناس!

83. "كن مستحقًا للحب والاحترام" ، كما ينصح آخر. "لقد عشت لفترة طويلة لأن الكثير من الناس يحبونني".

84. "أشرب سكوتش كل يوم وأشعر بشعور جيد بعد ذلك" ، قال آخر من الذين تمت مقابلتهم.

85. "أنا آكل فقط أطعمة الكوشر" ، كما يقول آخر.

في مقابلة مع صحيفة واشنطن بوست ، قالت ماري كوبر ، المولودة عام 1911 ، ما يلي:

86. لم أشرب الكحول أو أدخن أو جرب المخدرات. وحاولت أيضًا عدم الانزعاج من أي شيء ، خاصة بسبب الاختناقات المرورية.

87. "أنا لا أحب التوتر وأكره أن أتجادل مع شخص ما. أحب أن أكون بصحبة الأشخاص ذوي العقلية الإيجابية الذين يلهمونني ".

ونعم ، يتفق معظم المعمرين على شيء واحد: عليك أن تعيش الحياة على أكمل وجه. فيما يلي بعض النصائح الإضافية:

88. "لا تتدخل في شؤون الآخرين ولا تأكل الوجبات السريعة".

89. "الضحك يساعدنا على البقاء بصحة جيدة. حاول أن تجد شيئًا مضحكًا في كل شيء ".

90. "انظر في داخلك وفكر كيف يمكنك مساعدة الآخرين ،" قال أحد المستجيبين. - عندما أرى فرصة لمساعدة شخص في خطر ، أحاول دائمًا المساعدة. لقد كافحت طوال حياتي الظلم بآلة كاتبة وكاميرا ".

91. "كل جيدًا ، وكوِّن الكثير من الأصدقاء ولا تعبث."

92. "الزوجة الصالحة ، كأسان من الويسكي في المساء وطبيعة طيبة - هذه هي أسرار طول العمر."

93. "لا تكن خاملا أبدا. ابحث عن شيء مهم لنفسك وخصص كل وقتك له. سوف يحافظ على دماغك في حالة جيدة ويزيد من حماسك للحياة ".

94. "من المهم جدًا أن تكون دائمًا فضوليًا بشأن الحياة".

95. "كن مرحًا ونشطًا واحصل على التعليم. ولا ترقص على أنغام شخص آخر ".

96. "لا تدخن أو تشرب أو تتقاعد".

97."حل المشاكل فور ظهورها".

98. "كنت محظوظًا دائمًا ، ولكن حتى عندما يحدث خطأ ما ، حاولت ألا أفقد قلبي. كما أنني أكلت البرقوق كل يوم ".

99. "افعل ما تعتقد أنه ضروري. لا تحاول التفكير في كل شيء بأدق التفاصيل ، فقط تصرف ".

100. تعامل مع كل شيء بشكل أسهل ، واستمتع بالحياة وتذكر: ما سيكون ، لن يتم تجاوزه. وإذا أصبت بنزلة برد ، اشرب Baileys Irish Cream قبل النوم واستيقظ بصحة جيدة في صباح اليوم التالي.