لماذا تعتبر مشاهدة البرامج التلفزيونية مفيدة وكيفية القيام بها بشكل صحيح

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الشيء الرئيسي هو الاعتدال.

كيف تجعل البرامج التلفزيونية حياتنا أسهل

هناك عدة أسباب ، وبعضها قد يبدو غير متوقع بالنسبة لك.

الضحك سلاح جيد ضد التوتر

تحت الضغط ، يكون الجسم في حالة توتر - جسديًا وعقليًا. هذا هو التحضير لرد فعل فوري للمنبه. في مثل هذه اللحظة ، يمكن مقارنة حالتنا بآلية الربيع.

على سبيل المثال ، نريد أن يدفع الجهاز الكرة بقوة عندما نضغط على الرافعة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ضغط الزنبرك حتى يستقيم بقوة في اللحظة المناسبة. في المواقف العصيبة ، يكون الشخص مثل هذا الربيع تحسبًا لمحفز. لكنه يخاطر إما بالانفصال في أي لحظة ، أو البقاء في حالة من الانضغاط ، دون انتظار إشارة ، والمعاناة.

الضحك هو أسهل طريقة للاسترخاء وتخفيف التوتر مع عدم الإضرار بأي شيء من حولك. يستخدم الجسم نفسه هذه الطريقة في المواقف الصعبة. ربما تعرف كيف يحدث ذلك عندما ، في أكثر اللحظات إثارة للقلق ، عندما لا يفضي الشخص إلى الضحك ، يبدأ الشخص فجأة في الضحك ولا يمكنه مساعدة نفسه. هذا رد فعل للتوتر.

الضحك يجلب الراحة. وليس مهما سبب ذلك. إنها مجرد مسلسلات كوميدية تم صنعها حرفيًا لمنحك شيئًا تضحك عليه. إنها طريقة قانونية لتحسين مزاجك بسرعة ، وخفض مستويات هرمونات التوتر ، الأدرينالين والكورتيزول ، وزيادة هرمون الفرح إندورفين.

إيكاترينا ليجوستيفا دكتوراه ، محلل معاملات ، اختصاصي التنويم المغناطيسي ، خبير في معهد Smart Online.

عند شرح تأثير المسلسلات ، ينبغي للمرء أن يعتمد على علم وظائف الأعضاء وعلم النفس الفسيولوجي. العامل المؤثر الرئيسي هنا هو عمل الخلايا العصبية المرآتية. من خلال مشاهدة الآخرين يضحكون ، نتلقى حافزًا محددًا يركز على الاستجابة الفسيولوجية للإغاثة. الضحك عبارة عن زفير مع إطلاق توتر عضلي وعقلي. لذلك ، في العديد من المسلسلات التي توضح مواقف يومية يمكن التعرف عليها ، يُمارس ضحك الجمهور في الخلفية خلف الكواليس.

ومع ذلك ، يتم استغلال الضحك الآن ليس فقط من خلال المسلسلات الهزلية. تعتبر جرعة جيدة من الفكاهة ضرورية لتضيف إلى السرد الدرامي.

نهاية سعيدة تعطي الأمل

بالطبع ، شهدنا في حياتنا جميع أنواع نهائيات السلسلة. على سبيل المثال ، يفضل العديد من محبي المسرحية الهزلية How I Met Your Mother الاعتقاد بأن الحلقة الأخيرة لم تكن موجودة أبدًا لأنهم لم يعجبهم الخاتمة. ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، تنتهي البرامج التلفزيونية بشكل جيد. يفضل كتاب السيناريو عدم ترك الأبطال المحبوبين من قبل الجمهور عند مفترق طرق وإكمال سطورهم بسعادة ملموسة. وهو بالطبع جميل.

إيكاترينا ليجوستيفا

في حالة المسلسل ، تعتبر عملية الحياة عاملاً مهمًا: من تفاقم التوتر عبر الذروة إلى نهاية سعيدة يمكن التنبؤ بها. في عالم اليوم غير المستقر ، يصبح هذا عاملاً مهمًا بشكل خاص ، وإشارة مطمئنة إلى أنه "يومًا ما سيصبح الأمر أسهل".

تساعدك البرامج التلفزيونية في العثور على إجابات للأسئلة الصعبة

حتى لو حدث ذلك في مملكة حلوى ما أو على كوكب آخر ، فعادة ما يكون الأبطال متشابهين جدًا معنا. يجدون أنفسهم في مواقف يمكن التعرف عليها ، وربما مبالغ فيها بعض الشيء. وهذا مفيد.

أولغا تشاليكوفا مرشحة للعلوم النفسية ، وأستاذ مشارك في لجنة التصديق العليا ، وخبيرة في معهد Smart Online.

أنا أعتبر مشاهدة المسلسلات التليفزيونية نوعًا مختلفًا من العلاج المنطقي - بحثًا عن المعاني لكل من المواقف الفردية والحياة بشكل عام. يلعب الفن دور الوسيط بين الناس في نقل الصور. الفنان ، الذي يخلق صورة ، يضع مجموعة معينة من المعاني فيها. غالبًا ما يعكس الميول التي ترتفع في الجماهير ويمنحها الشكل.

يجد المشاهد ، الذي يدرك ما ابتكره الفنان ، صدى في مجاله الدلالي ، موضحًا لنفسه بعض جوانب الحياة. البحث عن المعنى هو أحد أفضل الطرق للخروج من الموقف المجهد ووقف عواقبه.

تعطي البرامج التليفزيونية شعوراً بالاستقرار

المسلسل يقلد الحياة: الحبكة لا تنتهي لفترة طويلة وتنتقل من حلقة إلى أخرى. هذا يخلق إحساسًا بالاستقرار ، وهو أمر مهم جدًا في المواقف العصيبة.

أولغا تشاليكوفا

هناك برامج تلفزيونية (مثل Supernatural) نشأ عليها جيل كامل. بغض النظر عما يحدث ، سيكون هناك مسلسل جديد ، مما يعني أن الحياة تستمر.

تنشأ المشاكل ويتم حلها ، وتستمر الشخصيات في العيش حتى الحلقة التالية. هذا الاستنتاج مفيد جدًا للنفسية: يمكن حل أي مشكلة ، وبعد ذلك لا ينتهي شيء. يمكن تطبيقه على حياة تبدو أشبه ببرنامج تلفزيوني أكثر من فيلم كامل.

مشاهدة البرامج التلفزيونية تثير النشاط

مؤامراتهم أكثر إشراقًا من الحياة اليومية. إنهم يبتعدون ويصرفون عن الروتين ، ويلبون الحاجة إلى المشاعر الحية. تصبح مناقشات الحلقات مناسبة لمحتوى جديد: يتم إنشاء نظريات المعجبين والتحليل على مستويات مختلفة وحتى مقاطع فيديو حول كيفية مشاهدة الأشخاص للعرض. ويتحول هذا أيضًا إلى جزء من الثقافة الجماهيرية: يتم إعادة إنتاج الحبكة باستمرار وتؤدي إلى المزيد والمزيد من الأسباب الإعلامية. وأي نشاط هو ترياق جيد للتوتر.

البرامج التلفزيونية توسع دائرة الاتصال

كثير من الناس يحبونهم. وحتى لو لم تكن من المعجبين ، فإن مشاهدة حلقة ما تغرس قيمًا معينة فيك. يتم تشكيل نوع من مجموعات المصالح. هناك دائمًا شيء يمكن التحدث عنه مع شخص غريب. يصبح هذا أساسًا لهوية اجتماعية إضافية: "لم أشاهد مطلقًا لعبة العروش" أو "لقد شاهدت العيادة عشر مرات (وأنا أفضل أن أعتقد أن لديها ثمانية مواسم فقط)."

لكل مجموعة رموز ثقافية خاصة بها ، والتي من خلالها يتعرف الممثلون على بعضهم البعض: عبارات الصيد وأسماء الشخصيات. يمكن أن يكون الشخص نفسه حاضرًا في العديد من القواعد الجماهيرية في آنٍ واحد. يعد الانتماء إلى هذه المجموعات من أسهل الطرق لتكوين صداقات في مرحلة البلوغ. بعد كل شيء ، لديك اهتمامات مشتركة ، لذا فإن بدء الاتصال سهل مثل تقشير الكمثرى. ويمكن أن تساعدك الصداقات في التعامل مع التوتر.

لماذا يمكن أن يكون استهلاك المحتوى غير المنضبط ضارًا

يبدو رائعًا ويغري الجلوس أمام التلفزيون وبدء سلسلة ماراثون. ولكن هنا ، كما في كل شيء ، عليك أن تعرف متى تتوقف.

أولغا تشاليكوفا

المسلسل من نسج خيال المبدعين. بقدر ما يبدو مثل الحياة ، فهو ليس كذلك. من خلال إزالة التوتر الحالي بمساعدتهم ، يخاطر المشاهد بالوقوع في فخ: فقدان الهوية الذاتية ومعنى حياته الفريدة. من السهل أن تضيع في عوالم خيالية. لكن النقطة ليست في المسلسل نفسه ، ولكن في قدرتنا على استخدام مواردهم بكفاءة لحل مشاكلنا ، دون تجاوز الخط الخطير.

الطبيب النفسي ميخائيل فالويسكي هو أكثر صراحة ولا يعتقد أن المسلسلات يجب أن تعتبر وسيلة للتعامل مع الإجهاد بجدية. في رأيه ، يمكن النظر إليها بشكل بناء وهدام. من الممتع والمكافئ القيام بذلك مع شخص ما أثناء الدردشة حول ما يحدث على الشاشة. يجمع الترفيه المشترك بين الناس ويخلق طاقة المجتمع. ولكن هناك أيضًا خيار مدمر.

ميخائيل فالويسكي طبيب نفساني ، معالج نفسي.

في هذه الحالة ، يحاول الشخص أن يسجل مع المسلسل طوال وقته. وحتى مع شخص ما ، لا ينظر إليه من موقع "ننظر معًا" ، ولكن من أجل عدم الشجار ، وعدم الوفاء بالخطط ، وما إلى ذلك.

تتحول السلسلة إلى أحد مظاهر الآلية العامة للتجنب. نحن في الحقيقة لا نعاني من التوتر ، لكننا نغلق أعيننا على وجوده: "لم ألاحظ التوتر لأني شاهدت المسلسل". لكن التجنب لا يجدي. إنه يساعد على التعامل مع الإجهاد الحالي ، لكنه لا يجهزك للتكرار. ذات مساء تناولنا سلسلة. ولكن غدا سيكون مساءا أيضا. وبعد غد.والشخص ، بدلاً من مواجهة مشكلة ، يهرب إلى شيء آخر. شخص ما يشرب ، شخص ما يشاهد البرامج التلفزيونية ، وما إلى ذلك.

أنت بحاجة إلى الاقتراب من هذا بوعي. شاهد المسلسل ، اضحك ، ابكي. لكن إذا قام الشخص بذلك دون توقف ، دون أن يتحكم في نفسه ، إذا كان يشعر بالسوء بدون هذا ، فمن المحتمل أن يكون هناك خطأ ما في حياته.

كيف تأخذ المسلسلات بجرعات علاجية

للتأكد من أن العروض مفيدة وليست ضارة ، فإن الأمر يستحق إنشاء قواعد.

لا تنتهك النظام

تستغرق البرامج التلفزيونية وقتًا ، ومن الأسهل سرقتها من النوم. والآن أصبحت الساعة بالفعل ثلاث ليال ، وما زلت تعد نفسك: مسلسل آخر - والنوم. لكن قلة النوم مضرّة بصحتك وهي بحد ذاتها مصدر إجهاد للجسم. النوم هو حاجة أساسية يجب إشباعها أولاً وقبل كل شيء.

لا تضيعوا كل وقتكم في البرامج التلفزيونية

الشخص العادي ليس لديه الكثير من الدقائق المجانية في أيام الأسبوع. هناك ما يقرب من 4-5 ساعات بين العودة من العمل والنوم. لا يعني هذا كثيرًا أنك بحاجة إلى حل المشكلات اليومية ، والانخراط في النشاط البدني ، وقضاء الوقت مع عائلتك ، وما إلى ذلك. من السهل إدخال سلسلة واحدة متوسطة مدتها 40 دقيقة في الجدول ، مع دمجها مع شيء لا يتطلب التركيز. لكن ثلاثة أو أكثر يمكن أن تكون مشكلة: فهي تستغرق الكثير من الوقت.

لذلك من الأفضل تحديد عدد الساعات التي تكون مستعدًا لتكريسها للبرامج التليفزيونية ، حتى لا يضر ذلك بنفسك. علاوة على ذلك ، إذا لم تلتزم بالموعد النهائي بسبب مشاهدة عرض ما ، أو شعرت بالذنب فقط ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم التوتر.

تذكر أن البرامج التلفزيونية خيالية

إذا كان العرض مثيرًا للاهتمام ، فإن الخط الفاصل بين الخيال والواقع يتلاشى بسهولة شديدة. حتى أن الناس تمكنوا من الوقوع في حب الشخصيات أو حاولوا بجدية المواقف المذهلة من العرض مدى الحياة. لكن مع ذلك ، يجدر بنا أن ندرك أن أي حبكة هي نتيجة الإبداع ، الذي يعيش وفقًا لقوانين مختلفة قليلاً وحيث يكون كل شيء ممكنًا. على سبيل المثال ، التحول الفوري لشرير غير مسؤول إلى حبيب وبطل غير أناني.

حلل ما يحدث على الشاشة

فليكن هناك الكثير من الاتفاقيات في المسلسل ، لكن الشخصيات غالبًا ما تجد نفسها في مواقف حياتية يمكن التعرف عليها تمامًا. وهذا عذر عظيم للتعلم من أخطاء الآخرين وملاحظة الحلول الجيدة لبعض المشاكل. تقدم البرامج التليفزيونية عمومًا الكثير من الطعام للتأمل: لماذا تحب هذه الشخصية ، وليس هذه الشخصية ، التي تربطك بها ، وما الذي كنت ستفعله في مكان البطل.

أولغا تشاليكوفا

لطالما استخدم علماء النفس مواد من المسلسلات التلفزيونية للعمل مع الناس. الأكثر شيوعًا هو تحليل الحلقات وفقًا لمهمة العميل أو المجموعة. تعتبر سلسلتا "المرضى" و "دكتور هاوس" بشكل عام وسيلة مساعدة بصرية في تعليم طلاب الكليات النفسية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إعداد قائمة بالمشكلات النفسية التي يوصى بمشاهدة هذه السلسلة أو تلك ، أو على العكس من ذلك ، محظور تمامًا.

باستخدام مثال الصور التسلسلية الحية ، يكون من الأسهل نقل المعلومات حول حالة العميل. يصبح الأمر أقل توتراً إذا لم نناقش ألمنا الحاد أو خوفنا ، لكن بمساعدة المسلسل ننظر إلى كل هذا كما لو كان من الخارج. تساهم هذه التقنية في فهم أفضل للخلفية العاطفية ومواءمتها. سيغتنم العميل المفكر الفرصة لرسم موازٍ وإيجاد مخرج لأنفسهم.

إذا أمكن ، شاهد المسلسل مع شخص ما

والكلمة الرئيسية هي "معًا" ، فمجرد الجلوس بجانبها لا يكفي. تحدث ميخائيل فالويسكي بشكل شامل أعلاه حول سبب فائدة ذلك.

لا تتجاهل المسلسلات الهزلية

يمكن للضحك أن يضيء أتعس يوم. والعجرفة هنا غير مناسبة: ربما تكون كفاءة المسلسلات الكوميدية في التعامل مع التوتر أعلى من أكثر الدراما إبداعًا بدون مزحة واحدة. لأن الضحك يعمل على المستوى الفسيولوجي.

تم نشر هذا المقال في أبريل 2018. في سبتمبر 2021 ، قمنا بتحديث النص.