لماذا يمارس الناس تقنية Holotropic Breathwork وهل الأمر يستحق البدء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يعتقد الكثير من الناس أن هذه التقنية تساعد بطريقة قانونية في الحصول على تأثيرات مخدرة ، لكنها ليست مناسبة للجميع.

ما هو عمل التنفس Holotropic

عمل التنفس Holotropic هو ممارسة ما هو عمل التنفس Holotropic وكيف يتم استخدامه؟ ، والذي يتكون من التناوب السريع للاستنشاق والزفير. تستغرق العملية من بضع دقائق إلى عدة ساعات وتغير التوازن بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم.

وبسبب هذا ، يقع الشخص في نوع من النشوة ، والتي يمكن مقارنتها بفوائد ومخاطر العمل التنفسي Holotropic مع حالة الوعي المتغيرة عند تناول الأدوية المخدرة مثل LSD. يعتقد أتباع أسلوب التنفس Holotropic أن مثل هذا الشكل غير العادي من الوعي يساعد على تحقيق شيء مثل التنوير ، لمعرفة الذات ومكان الفرد في هذا العالم بشكل أفضل.

تتكون كلمة "holotropic" ذاتها على أساس اللغة اليونانية (من الجذور ὅλος - "كل" و - تشير إلى الاتجاه) وتُرجمت على أنها "حركة نحو النزاهة".

في الواقع ، طور مؤلفو تقنية Holotropic Breathwork - المعالجان النفسيان ستانيسلاف وكريستينا جروف - فوائد ومخاطر التنفس المتعمد في السبعينيات كبديل لعقار LSD المحظور. كانوا يؤمنون بالآثار العلاجية للمخدرات وأرادوا تحقيق الشيء نفسه من خلال الوسائل القانونية.

لماذا ممارسة التنفس الشامل

يُعتقد أن هذه التقنية ، عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تحسن الرفاهية العاطفية وتساعد في تخفيف المخاوف وحتى تخفيف الألم. فيما يلي بعض ما هو عمل التنفس Holotropic وكيف يتم استخدامه؟ المشاكل التي يوصي دعاة التنفس الشامل بممارستها:

• الإجهاد ، بما في ذلك المزمن ؛
• كآبة؛
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ؛
• تبعيات مختلفة
• صداع نصفي؛
• ألم مزمن؛
• آلام الدورة الشهرية والمتلازمة السابقة للحيض.
• أزمة؛
• سلوك تجنب
• الخوف من الموت.

أيضًا ، يمكن أن يكون عمل التنفس Holotropic جزءًا من العلاج الذي يساعد في التغلب على آثار الصدمات العقلية.

كيف يتم إجراء التنفس المتعمد؟

لكي يكون لممارسة التنفس تأثير مفيد ، يجب أن يكون بجانب الشخص الذي يمارس التنفس Holotropic ما هو عمل التنفس Holotropic وكيف يتم استخدامه؟ هناك أخصائي خضع للتدريب المناسب.

يراقب المدرب سرعة وإيقاع وعمق التنفس. من المهم لفوائد ومخاطر عمل التنفس Holotropic أن تتجنب فرط التنفس الرئوي الذي يحتمل أن يكون خطيرًا.

يساعد المقدم العميل على الجلوس بشكل مريح - مستلقيا على ظهره على السجادة. وأثناء الجلسة تحفز على الاستماع إلى المشاعر الداخلية والتفاعل معها. على سبيل المثال ، إذا كان العميل يمر بتجربة قوية ، يُنصح بالاسترخاء وإصدار أي أصوات.

الموسيقى جزء إلزامي من التقنية. كقاعدة عامة ، هذه تراكيب إيقاعية تبدأ بقرع الطبول وتتحرك تدريجياً نحو الألحان التأملية. يتم أيضًا اختيار المرافقة الصوتية من قبل المدرب ، مع التركيز على شخصية العميل وطلبه.

بعد الجلسة ، يُطلب من المشارك التعبير عن التجربة. عادة لهذا يطلبون رسم ماندالا - نمط هندسي دائري.

ثم يناقش المدرب مع العميل بعض جوانب الرسم التي قد تعكس التجارب العاطفية.

ماذا يقول العلم عن عمل التنفس Holotropic

هناك عدد قليل من الأوراق العلمية حول هذا الموضوع ، لكن بعض العلماء لاحظوا أن Holotropic Breathwork يبدو مفيدًا حقًا.

على سبيل المثال ، حاولت دراسة تجريبية في عام 1996 الجمع بين عمل التنفس المتعمد والعلاج النفسي. 24 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 22-50 عامًا عملوا في وقت واحد مع معالج وخضعوا لممارسة التنفس. شارك 24 مشاركًا آخر في العلاج النفسي فقط. قام العلماء بتقييم النتيجة بعد ستة أشهر. واكتشفوا عمل التنفس Holotropic: نهج تجريبي للعلاج النفسي. أنه ، بالمقارنة مع المجموعة الضابطة ، انخفض الخوف من الموت بشكل كبير وزاد احترام الذات لدى الأشخاص من المجموعة الأولى.

وجدت مراجعة أجريت عام 2013 على 11000 مريض نفسي أيضًا أن تقريرًا سريريًا عن عمل التنفس الشامل في 11000 مريض داخلي في مستشفى مجتمعي مثير للاهتمام. أفاد معظم الأشخاص الذين تناولوا Holotropic Breathwork أنهم شعروا بتحسن ملحوظ وأكثر استقرارًا عاطفيًا. لم يلاحظ أي آثار جانبية ضارة في أي من الحالات ، لذلك خلص مؤلفو الدراسة إلى أن ممارسة التنفس هذه يمكن اعتبارها علاجًا منخفض المخاطر.

في عام 2015 ، أكدت دراسة صغيرة مقياس أهمية عمل النفس المتعمد في تطوير الوعي الذاتي: أبلغ الأشخاص الذين يمارسون تقنية Holotropic Breathwork عن تغييرات إيجابية في شخصيتهم. على وجه الخصوص ، يقولون إنهم أصبحوا أكثر هدوءًا وأقل اعتمادًا على الآراء الخارجية.

ما الخطأ في التنفس هولوتروبيك

هناك عدة نقاط تشير إلى أن ممارسة التنفس هذه ليست مناسبة للجميع.

يمكن أن تكون ضارة بصحتك

تعتبر التجارب "المخدرة" التي تصاحب كل جلسة من جلسات التنفس المتعمد عبئًا قويًا على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال هناك خطر من أن ينتقد محررو المجلة دراسة MDMA باعتبارها غير علمية وغير أخلاقية - أخبار وتعليقات - فرط تهوية الرئتين لعقار النشوة. هذا يمكن أن يكون خطيرا بالنسبة لبعض الناس.

قبل ممارسة أسلوب التنفس هذا ، تأكد من استشارة معالج أو طبيب مشرف آخر. على وجه الخصوص ما هو عمل التنفس Holotropic وكيف يتم استخدامه؟ إذا تم تشخيصه:

• أي أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الذبحة الصدرية
• ارتفاع ضغط الدم.
• الزرق؛
• انزلاق الشبكية
• هشاشة العظام؛
• أي حالة طبية تتطلب علاجًا مستمرًا ؛
• حالات نوبات الهلع والذهان.
• نوبات صرع؛
• مرض عقلي.

كما يجب على النساء الحوامل والمرضعات رفض ممارسة التنفس.

انها ليست حقيقة أنها فعالة

هناك عدد قليل من الدراسات حول Holotropic Breathwork ، وهناك أسئلة حول موثوقية نتائجها. مؤلفو الأعمال التي تؤكد فعالية الممارسات المخدرة ، غالبًا ما ينتقد محررو المجلة دراسة MDMA باعتبارها غير علمية وغير أخلاقية - أخبار وتعليقات - عقار إكستاسي ، هم أشخاص واثقون في البداية من هذه الفعالية بالذات.

في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يحدث تحيز إدراكي يسمى تحيز التأكيد. هذا يعني أن العالم يبحث فقط عن تلك الحقائق التي تدعم وجهة نظره. وهو يتغاضى عن غير قصد أو يتجاهل كل ما يناقضها.

هذا منتج تجاري بحت

رسميًا ، لا يمكن ممارسة تقنية Holotropic Breathwork إلا تحت إشراف مدرب معتمد حول Holotropic Breathwork® من Grof Foundation. خلاف ذلك ، لا أحد يضمن تأثير إيجابي.

هذا ، في الواقع ، تمرين التنفس هذا هو وسيلة لكسب المال.

انها ليست بهذا السوء. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن Holotropic Breathwork هو منتج يريدون بيعه. وكما هو الحال غالبًا في التجارة ، قد لا تكون الحملة الإعلانية عادلة تمامًا.