الحياة في التدفق: داخل وخارج الممكن

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا فاتتك وجبة الغداء بسبب مناقشة ممتعة ، أو كنت منخرطًا في مشروع مستمر بحيث أصبح كل شيء آخر بعيدًا ، فأنت تعرف ما هو التدفق. لم يعد الوقت موجودًا ، وتذوب الفردية ، واندمج الوعي والنشاط في واحد. يعرّف الباحثون هذا على أنه الحالة التي نشعر فيها بأفضل ما لدينا ونؤدي في ذروتنا ، ولكن كيف يمكننا تحقيق ذلك عند الرغبة؟

في حالة التدفق ، يؤدي أي حل بسهولة وسلاسة وسلاسة إلى حل آخر. يتم حل المشكلات بسرعة ، يتم التخلص منها ببساطة عن طريق تدفق العمل النهائي.

بدون حالة التدفق ، وبدون هذا التركيز المتزايد ، لن يكون هناك تقدم شخصي. هذه الحالة هي أساس المضي قدما.

داني واي أسطورة التزلج

تيار والرياضيين

150 عامًا من البحث دعمت ادعاء داني وايا. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجرتها شركة McKinsey لمدة عقد من الزمان أن المسؤولين كانوا أكثر نجاحًا بخمس مرات في حالة التدفق.

في الأبحاث العسكرية الأمريكية ، تعلم القناصون في حالة تغير مستمر كفاءة وأسرع 2-5 مرات من القناصين العاديين. يزيد الإبداع في هذه الحالة سبعة أضعاف. والقائمة تطول.

يبدو الأمر مغريًا ، ولكن هناك مشكلة: في حين أن التدفق هو أحد أكثر الحالات المرغوبة على وجه الأرض ، إلا أنه أيضًا أكثر الحالات مراوغة. يقضي الباحثون عقودًا في البحث عن طرق لتكرار تجربة التدفق.

بالنسبة لمجموعة واحدة فقط من الناس ، هذه الحالة ليست مصادفة. إنهم رياضيون. في الواقع ، لقد تعلموا جيدًا استخدام التدفق لدرجة أنه على مدار الـ 25 عامًا الماضية ، توسعت حدود قدرة الإنسان في الرياضة بشكل كبير.

يمسك راكبو الأمواج بموجة يبلغ ارتفاعها 100 متر ، ويقوم المتزلجين على الجليد بحيل لا تصدق ، ويتسلق المتسلقون منحدرات شديدة الانحدار دون أي تأخير - بشكل عام ، يفعلون ما يبدو أنه لا يمكن لأي شخص القيام به.

لم يتمكن الناس من قبل من الوصول إلى مثل هذه المرتفعات ، ثم يطرح السؤال: لماذا هذا ممكن الآن؟

الجواب بسيط. في جميع أنواع الأنشطة الأخرى ، تكون حالة التدفق عابرة ومراوغة ، ولكنها ضرورية في الرياضات الشديدة.

هذه الحالة هي الشيء الوحيد الذي يساعد الرياضيين على البقاء على قيد الحياة في الجبال والأمواج العملاقة والأنهار المضطربة. عندما تتخطى حدود القدرات البشرية ، فإن الخيار ليس ثريًا: الدخول في التدفق أو الموت.

إذا كان بإمكان الرياضيين استخدام هذه الحالة لتحقيق إنجازاتهم ، فعندئذ يمكن لجميع الأشخاص الآخرين استخدام هذه الحالة. وإليك الطرق الخاصة بكيفية القيام بذلك.

كيفية اختراق حالة الموضوع

حالة التدفق لها مشغلاتها الخاصة ، أي أسباب حدوثها. هناك 12 سببًا إجمالاً ، وكلها تندرج في أربع فئات:

• نفسي؛
• عوامل بيئية؛
• اجتماعي؛
• خلاق.

سنغطيها جميعًا أدناه ، ولكن أولاً هناك شيئان مهمان يمكن قوله.

في البدايه، تنشأ حالة التدفق بعد التركيز ، وهي حالة من الانغماس الكامل … لذلك ، بالنسبة لجميع المثيرات الـ 12 ، هناك طرق لزيادة الانتباه.

ثانيا، يقع الرياضيون في حالة التدفق بشكل جيد جدًا لأنهم بنوا حياتهم حولها … ترتبط حياتهم بكل الأسباب الـ 12.

المتطلبات الأساسية من البيئة

هذه المتطلبات الأساسية ، والتي يمكن تسميتها أيضًا "محفزات خارجية" ، هي عوامل بيئية تجبر الشخص على الغوص بشكل أعمق في العمل.

عامل التفعيل رقم 1. قيمة عظيمة

عندما يظهر الخطر في بيئتنا ، لا يتعين علينا إجبار أنفسنا على التركيز على شيء ما: فالمخاطر العالية تفعل ذلك بالنسبة لنا.نظرًا لأن المهمة الرئيسية للجسم هي البقاء على قيد الحياة ، فإن نشاط الدماغ يهدف إلى مسح الفضاء المحيط وتحديد الخطر والتركيز عليه.

في الواقع ، لا يجب أن يهدد الخطر صحتك ، بل يمكن أن يكون أيضًا خطرًا فكريًا أو اجتماعيًا أو إبداعيًا أو عاطفيًا. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص الخجول فقط إلى عبور الغرفة وقول مرحبًا لفتاة جميلة لخلق موقف خطر.

عامل التفعيل رقم 2. البيئة المشبعة

تتضمن البيئة المزدحمة الحداثة وعدم القدرة على التنبؤ والتعقيد.

هناك لحظة خطر وإمكانيات جديدة في الجدة. لذلك ، على سبيل المثال ، فإن أسلافنا ، الذين اشتموا رائحة غير مألوفة ، لم يعرفوا ما تعنيه: "يجب أن نجري" أو "يمكن أن نأكل". على أي حال ، كان كل الاهتمام ينصب عليه. هذه هي الطريقة التي نرتبط بها بشيء غير معروف - من الأسهل التركيز على المنتجات الجديدة.

عدم القدرة على التنبؤ يعني أننا لا نعرف ما سيحدث بعد ذلك ، ونحرص بشدة على عدم تفويته.

الكثير من المعلومات التي تصل في نفس الوقت تتطلب أيضًا أقصى تركيز منا.

يتعرض الرياضيون المتطرفون دائمًا لهذا المحفز ، لأن الطبيعة مليئة بالمخاطر ، فهي دائمًا جديدة ولا يمكن التنبؤ بها.

عامل التفعيل رقم 3. اللياقة البدنية

50٪ من النهايات العصبية تقع على اليدين والقدمين والوجه. لدينا خمس حواس أساسية. يمكننا أيضًا تحديد موضع الجسم في الفضاء والحفاظ على التوازن باستخدام الجهاز الدهليزي.

توفر الرياضات الخطرة انغماسًا عميقًا في العمل ، وليس فقط بمساعدة الوعي. على سبيل المثال ، عندما يتجول رياضي في نهر عاصف ، لا يشارك في هذه العملية عقله فحسب ، بل أيضًا الجهاز الدهليزي ، الذي يعمل بوتيرة متسارعة. كما لو أن الجسم نفسه يركز الانتباه على ما يحدث ، وليس فقط على الدماغ.

محفزات نفسية

المحفزات النفسية أو الداخلية هي ظروف في حالتنا الداخلية تؤدي إلى حالة من التدفق. هناك استراتيجيات نفسية للبقاء مركزًا على اللحظة الحالية.

عامل التفعيل رقم 4. أهداف واضحة

الهدف الواضح يخبرنا ما الذي نبحث عنه. عندما تكون الأهداف واضحة ، لا يصرف انتباهنا التفكير المطول حول ما إذا كان يجب القيام بشيء ما أم لا. وبالتالي ، يزيد التركيز ، ويزيد الدافع ويتم تصفية المعلومات الدخيلة.

عامل التفعيل رقم 5. النتائج الفورية

تعطينا الأهداف الواضحة فكرة عن المكان الذي نذهب إليه ، والنتائج الفورية تخبرنا عن كيفية القيام بذلك بشكل أفضل.

إذا عرفنا كيفية تحسين شيء ما في الوقت الحالي ، فإن العقل لا يبحث عن تحسينات محتملة ويمكننا البقاء في حالة تغير مستمر.

على سبيل المثال ، يقوم الجراحون بتحسين مهاراتهم المهنية بسرعة كبيرة ، حتى بعد التخرج مباشرة. لماذا ا؟ دائمًا ما يكون لديهم نتائج فورية: فوضى في سطح المكتب وموت شخص ما. هذه هي النتيجة المباشرة.

عامل التفعيل رقم 6. تحدي المهارة

للتركيز على مهمة ما ، من المهم جدًا أن يكون لديك التوازن الصحيح بين صعوبة المهمة وقدرتنا على إكمالها.

إذا كانت المهمة صعبة للغاية ، يشعر الشخص بالخوف ، وإذا كانت سهلة للغاية ، فإنه يشعر بالملل.

يسمى الخط الدقيق بين هاتين الحالتين "قناة التدفق". إنها مهمة صعبة بما يكفي لجذب انتباهنا الكامل ، ولكنها ليست صعبة بما يكفي للكسر والذعر.

المحفزات الاجتماعية

هناك نسخة اجتماعية للتدفق تُعرف باسم تدفق المجموعة. يمكن رؤيتها في مسابقات كرة القدم ، عندما يكون كل لاعب في الفريق في الوقت المناسب في المكان المناسب ، كما لو لم تكن لعبة ، ولكنها رقم مصمم جيدًا.

بغض النظر عن الرياضة ، فإن تدفق المجموعة أمر شائع في الشركات الناشئة حيث يتحرك الفريق بأكمله معًا نحو هدف مشترك.

إذن كيف تستدعي حالة الإرسال المتعدد هذه؟ بالنسبة له ، تعتبر المحفزات النفسية مهمة أيضًا ، مثل الهدف الواضح والنتائج والدرجة المطلوبة من المهام المعقدة.

نفس القدر من الأهمية هو المشاركة المتساوية وعنصر الخطر (عقلي ، جسدي ، أي شخص). لقد ناقشنا بالفعل كل أسس الدولة المذكورة أعلاه ، وهنا خمسة محفزات اجتماعية أخرى تحتاج إلى شرح.

عامل التفعيل رقم 7. أعرض

هذا يعني أن مجموعة من الأشخاص في التدفق يتحدثون نفس اللغة ، ولديهم مهارات مهنية متشابهة ، وغالبًا ما يعتمد تفاعلهم على فهم بدون كلمات. ثم لا يجب أن يصرف أحد عن عمله ليشرح.

عامل التفعيل رقم 8. الأنا المختلطة

إنه نوع من التواضع ، عندما يكون كل عضو في الفريق مهمًا ومطلوبًا ولا يوجد أحد في دائرة الضوء ، والجميع يشارك على قدم المساواة في العملية.

عامل التفعيل رقم 9. الشعور بالسيطرة والكفاءة

يجب أن يقترن الشعور بالسيطرة (حرية القيام بما تعتقد أنه ضروري) بالكفاءة (للقيام بما تفعله جيدًا). هذه فرصة لتحديد اختيارك ولديك الخبرة والمهارات الكافية للقيام بذلك بكفاءة.

عامل التفعيل رقم 10. الاستماع المركّز

يحدث هذا عندما تكون منغمسًا تمامًا في الحاضر. هذه حوارات غير مخطط لها حول جوهر الأمر ، والتي توضح الموقف ويعتبرها المشاركون شيئًا خطيرًا قدر الإمكان.

عامل التشغيل رقم 11. "قل نعم دائمًا"

يجب أن يقوم التفاعل على الوحدة أكثر من الحجج. الهدف من ذلك هو النزاهة والمجتمع والابتكار الذي يأتي من أفكار وأعمال كل مشارك.

مشغلات إبداعية

إذا ألقيت نظرة أعمق على الإبداع ، فقد تبين أنه يتكون من الاعتراف (قدرة الدماغ على ربط الأفكار الجديدة معًا) والمخاطرة (المسؤولية والشجاعة التي يتطلبها تقديم أفكارك إلى العالم). تؤدي هذه المكونات معًا إلى رد فعل ، ويغرق الدماغ بعمق في حالة من التدفق.

عامل التفعيل رقم 12. الإبداع

يجب على أي شخص يريد المزيد من التدفق في الحياة التفكير بشكل خلاق. بدلاً من قبول المشكلة بالطريقة المعتادة ، تحتاج إلى التعامل معها من الجانب الآخر. ابتعد عن المسار المطروق واستخدم خيالك.

تظهر الأبحاث أن البيئات الجديدة والتجارب الجديدة غالبًا ما تؤدي إلى ظهور أفكار جديدة حيث يتمتع الشخص بقدرة أكبر على التعرف على الأنماط الجديدة ومطابقتها. وهذا بالضبط ما يفعله الرياضيون.

يشرح المتسلق المحترف والمتزلج والمصور والمخرج جيمي تشين:

جرب بعض أساسيات حالة التدفق ، أو عدة أساسيات في وقت واحد ، وسترى كيف يتغير نشاطك. من الصعب جدًا البقاء فيه باستمرار ، لكن من الممكن جدًا تسميته كثيرًا.