كيف تتوقف عن كونك ضحية: نصيحة عملية من معالج

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يؤدي موقع الضحية إلى حقيقة أن الشخص يتوقف عن لعب دور حاسم في حياته. يشرح المعالج النفسي واين داير ، في كتابه كيفية التخلص من مجمع الضحية ، ما يجب فعله للتصرف كشخص حر اليوم.

ماذا يعني أن تكون ضحية

ستساعدك هذه العلامات على فهم أنك في وضع الضحية.

1. ليس لديك سيطرة على حياتك الخاصة

تضطر الضحية إلى التفكير والتصرف وحتى ارتداء الملابس. تكون عجلة القيادة دائمًا في الأيدي الخطأ.

الضحايا هم في المقام الأول أولئك الذين يقضون حياتهم تحت إملاء الآخرين. يكتشفون أنهم يفعلون أشياء لا تتعاطف معهم بشدة ، أو ينجذبون إلى أنشطة غريبة عنهم ، والتي لا تجلب لهم سوى الشعور بالندم.

"كيف تتخلص من عقدة الضحية"

2. أنت تتصرف من موقف ضعف

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من عقدة الضحية أنهم ليسوا أذكياء بما يكفي أو غير قادرين على التصرف بشكل استباقي. لذلك ، يختارون موقع الضعف: إنهم ينقلون القرارات المهمة للآخرين ، أقوى وأكثر صلابة ، في رأيهم ، الناس. يتجنب الضحايا الاستقلال حتى في الأشياء الصغيرة: فهم يمنحون الحق في اختيار طبق في المقهى أو الذهاب بطاعة إلى فيلم لا يريدون مشاهدته.

3. الحياة لا تعمل من أجلك

إذا بدا أنك تهدر كل طاقتك ووقتك لإرضاء الآخرين ، مضطرًا للتكيف والقيام بما لا تحبه ، من منطلق الشعور بالواجب ، فأنت في وضع الضحية.

4. القلق والاستنكار من الذات رفقائك

الضحايا يعانون من عقدة النقص. إنهم يقللون من شأن أنفسهم بكل طريقة ممكنة في الحوار الداخلي وأمام الآخرين. هذا يظهر حتى في الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، لا يقبل الشخص المجاملات ، أو يترك لنفسه قطعة من الفطيرة المحترقة ، أو يوافق على راتب منخفض.

السلوك البديل: شخصية حرة وقوية

إن عكس عقدة الضحية هو حالة حرية الفرد.

تعني الحرية أن لا أحد يزعجك لإدارة حياتك وفقًا لاختيارك. للقبول بأي شيء أقل هو اختيار أحد أشكال العبودية.

"كيف تتخلص من عقدة الضحية"

لا تسقط في حب حيل الناس الذين يقترحون أن الحرية أنانية وعدم مسؤولية. المسؤولية هي نتيجة اختيار ، تأخذها على عاتقك طواعية. يجب ألا تستلقي عليك بأي حال من الأحوال بناءً على نزوة شخص ما أو تحت ضغط من المجتمع.

"الأكثر حرية في العالم هم أولئك الذين يتناغمون مع أنفسهم: إنهم ببساطة لا ينتبهون لمطالب الآخرين ، لأنهم هم أنفسهم يرتبون ويوجهون حياتهم بشكل فعال ،" - كتب واين داير في كتابه.

كيف تخرج من وضعية الضحية

اتبع فقط اثنين من المبادئ التوجيهية الهامة.

1. ثق بأهميتك ودافع عنها

الخطوة الأولى للتغلب على عقدة الضحية هي إدراك قيمة شخصيتك. لا تدع أي شخص يجادل أو يقلل من أهميتك. لا تضع نفسك تحت الآخرين.

2. ابدأ في التصرف كشخص قوي

تنمية عادات الناس الأحرار والمستقلين ، والتخلص من إدانة الذات والشكاوى من الحياة. لا تتوقع هدايا من الحظ ، اعتمد على قوتك.

مارس السلوك الواثق في المواقف اليومية

لكي تصبح شخصًا قويًا ، لا تحتاج إلى أداء مآثر أو التحكم في الآخرين. يكفي التصرف من موقع قوة في مواقف الحياة العادية. تدرب بانتظام ، وبمرور الوقت ، سيصبح السلوك الواثق من طبيعتك.

فيما يلي بعض النصائح لتطبيقها على أساس يومي.

1. توقف عن طلب الإذن من الآخرين

هذا ، بالطبع ، لا يتعلق بنسيان الأدب وغزو حدود الآخرين.من العادات السيئة للضحايا أنهم يطلبون الإذن للقيام بأعمال تقع ضمن حدودهم ويجب أن يتم تنفيذها دون إذن شخص آخر.

كن واضحًا بشأن مطالباتك القانونية أو كن صريحًا بشأن نواياك. بدلاً من السؤال "هل يمكنني استبدال عنصر؟" وضع البائع أمام الحقيقة: "أريد أن أعيد المال للبدلة ، إنه ليس مقاسي". لا تسأل شريكك إذا كان بإمكانك الذهاب إلى حفلة أو مباراة كرة قدم. أبلغ عن خططك مباشرة ، دون أعذار أو نبرة مذنب.

أنت شخص بالغ ويمكنك التصرف وفقًا لمصالحك الخاصة دون إذن شخص آخر.

2. إظهار الثقة في المحادثة

انظر إلى المحاور في عينيه ، وتحدث بوضوح ، دون توقف طويل ومداخلات مترددة ، ولا تدخل في حلقة مفرغة. القوام وتعبيرات الوجه مهمة جدًا. الوقوف بشكل مستقيم (الانحناء هو علامة على شخص غير آمن) ، لا تكشر ، تخلص من الإيماءات العصبية.

3. لا تساعد الناس إذا كنت لا تريد ذلك

قد يبدو هذا وقحًا. ولكن كم مرة أقرضت فيها بالفعل عندما لم ترغب في ذلك؟ أو كم مرة استمعت إلى شكاوى رفاقك بشأن الحياة لمجرد أنها من المفترض أن تكون كذلك؟ الرفض لا يجعلك شخصًا سيئًا وقاسًا. تذكر ، إذا كنت تتصرف كضحية في مساعدة الآخرين ، فسوف يتم استغلالك. قم بالأعمال الصالحة من قلب نقي وإرادة حرة ، لا بدافع الحشمة أو الذنب.

4. لا تخف من التحدث عن نفسك والمشاركة مع الآخرين

غالبًا ما يلتقط الضحايا كل كلمة ويخشون من استخدام أي معلومات ضدهم. لا تعذب نفسك بهذه الأنواع من المخاوف. سنوات من الخوف من إظهار طبيعتك الحقيقية في الأماكن العامة تؤدي إلى حقيقة أنك تنسى من أنت حقًا وماذا تريد.

التواصل لا معنى له وفارغ إذا لم تنفتح على الآخرين.

بالطبع ، يجب أن تتوافق المعلومات مع الموقف ودرجة الثقة بين المحاورين. لا تذهب إلى المبالغة. القدرة على الحفاظ على التوازن علامة أخرى على قوة الشخصية.

5. اطلب أداء عالي الجودة للخدمات التي تدفع مقابلها

تحقق من إيصالات المتجر وفواتير المطاعم وتواريخ انتهاء الصلاحية وسلامة المنتج. إذا لم تكن راضيًا عن جودة خدماتنا ، فلا تتردد في المطالبة بالاستبدال أو التعويض. لا تدع الأشخاص الذين تدفع لهم يحولونك إلى ضحية. لا تغادر المتجر أو المطعم بصمت - اطلب خدمة عالية الجودة ، طبق بديل أو استرداد.

تعلم وممارسة حقوق المستهلك الخاصة بك. مقابل نقودك ، لديك الحق في الحصول على منتج جيد أو طعام لذيذ. هذا لا يعني أنه يجب عليك المجادلة وخلق الفضائح على أي حال. يمكن للعميل دائمًا التصويت بالروبل - فقط رفض الدفع مقابل الخدمة السيئة أو البضائع الفاسدة. إن الذهاب إلى مطعم أو متجر لا يضعك في أي شيء هو الكثير من الضحية.

لتوديع دور الضحية مرة واحدة وإلى الأبد ، يكفي أن تتخذ قرارًا حازمًا بأن تأخذ حياتك بين يديك. الاستقلال والثقة والشعور بأهمية الفرد - هذه هي أساس سلوك الشخص الحر. إذا قررت إحياء هذا الأمر ، فسيكون كتاب واين داير "كيفية التخلص من مجمع الضحية" عونًا كبيرًا.