آلية غير معقدة ستساعدك على تغيير حياتك بشكل جذري

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أنت الحقيقي ليس ما أنت عليه الآن. أنت الحقيقي هو من تريد أن تكون. لتحقيق تغييرات نوعية في الحياة بسرعة ، عليك أن تتصرف كما لو كنت بالفعل بالطريقة التي تود أن ترى بها نفسك.

في عام 1978 ، أجرت عالمة النفس الاجتماعي إلين لانجر دراسة شملت المقيمين في دور رعاية المسنين. تم تقسيمهم إلى مجموعتين ، وكلاهما عهدت بالنباتات الداخلية. تم تكليف المجموعة الأولى بالعناية بالنباتات ومنحها الحرية في تحديد روتينها اليومي. تم إخبار المجموعة الثانية أن النباتات سوف يعتني بها طاقم المستشفى ، ولن يتم تكليفهم بالإشراف على الروتين اليومي.

بعد عام ونصف ، نجا من المجموعة الأولى ضعف عدد الأشخاص الذين نجوا من المجموعة الثانية. وفقًا لانجر ، أثبت هذا أن الافتراض بأنه لا يوجد اتصال بين الجسد والعقل خاطئ بشكل أساسي.

ثم واصلت بحثها لدراسة آثار الوعي على الجسم.

كيف نعود بالزمن إلى الوراء

في عام 1981 ، في إحدى التجارب ، صمم لانجر ومجموعة من الخريجين مبنى واحد ليبدو مثل عام 1959. كان هناك تلفزيون بالأبيض والأسود وأثاث قديم ومجلات وكتب من الخمسينيات من القرن الماضي.

كان من المفترض أن يعيش ثمانية أشخاص تزيد أعمارهم عن 70 عامًا في هذا المبنى لمدة خمسة أيام. حتى نهاية التجربة ، استمع المشاركون إلى الراديو وشاهدوا الأفلام وناقشوا أحداث الخمسينيات. تحدثوا عن أنفسهم وعائلاتهم وعملهم كما لو كان ذلك في عام 1959. لم يكن الهدف جعل هؤلاء الناس يعيشون في الماضي. كان من الضروري على مستوى الوعي جعل أجساد المشاركين في التجربة تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها أجساد الأشخاص الأصغر سنًا.

ماذا حدث للمواضيع؟ بحلول نهاية التجربة ، كان المشاركون قد تحسنوا بشكل ملحوظ السمع ، والرؤية ، والذاكرة ، وسرعة رد الفعل ، والشهية. أولئك الذين ساعدهم الأطفال سابقًا أصبحوا قادرين على التحرك وحمل أغراضهم بأنفسهم.

منح هؤلاء الأشخاص الحرية والاستقلالية ، وكذلك التواصل معهم كما هو الحال مع الناس العاديين ، وليس كما هو الحال مع كبار السن ، مما منحهم الفرصة للنظر إلى أنفسهم من زاوية مختلفة ، الأمر الذي انعكس على حالتهم الجسدية.

تحدد الأدوار التي نلعبها في الحياة إحساسنا بالذات والسلوك

أظهرت دراسات أخرى جانبًا أغمق من نفس التأثير. على سبيل المثال ، أظهرت تجربة سجن ستانفورد الشهيرة لفيليب زيمباردو كيف تؤثر الأدوار التي نؤديها على سلوكنا وهويتنا.

تم تقسيم المشاركين في التجربة إلى مجموعتين: الأولى لعبت دور الحراس ، والأخرى - السجناء. كان لا بد من مقاطعة التجربة في وقت مبكر ، لأن "الممثلين" أدوا أدوارهم بشكل جيد للغاية. بدأ "الحراس" في الاستهزاء بـ "الأسرى" ، وأصبح "الأسرى" أكثر خضوعًا وبدأوا يشعرون بالقمع واليأس. أصيب العديد من المشاركين في التجربة بصدمات نفسية.

غالبًا ما يكون للأدوار التي نلعبها في الحياة تأثير حاسم على من نحن وكيف نتصرف. شخصيتنا ليست شيئًا ثابتًا بشكل صارم.

على العكس من ذلك ، فهي مادة مرنة للغاية تتكيف بسرعة مع أدوارنا. على سبيل المثال ، يعتقد الكثيرون أن موت هيث ليدجر يرجع جزئيًا على الأقل إلى حقيقة أنه كان مشبعًا بشكل مفرط بدوره الأخير في فيلم The Dark Knight.

حياتنا كلها لعبة والناس فيها ممثلون

هذا الاقتباس الشهير صحيح أكثر مما يبدو. نلعب جميعًا أدوارًا مختلفة في سياقات مختلفة. في إحدى المواقف تكون موسيقيًا ، وفي حالات أخرى تكون أبًا أو صديقًا أو شخصًا محبوبًا أو طالبًا أو مدرسًا.

الوضع يحدد الدور الذي نلعبه.ومع ذلك ، لا يدرك معظم الناس أن هناك أيضًا علاقة عكسية. ما عليك سوى أن تقرر من تريد أن تلعبه. الأمر متروك لك لاختيار المكان الذي تلعب فيه ومن وكيف. يمكنك كتابة قصة حياتك الخاصة بدلاً من الاستعانة بمصادر خارجية لدور سرد القصص.

نعم انت من انت. لكن يمكنك أن تصبح ما تريد أن تكون.

كيف يمكنك استخدام هذه المعرفة لتحقيق أهدافك

من المهم أن تفهم أنك الحقيقي لست الشخص الذي أنت عليه في الوقت الحالي. أنت الحقيقي هو من تريد أن تصبح. لديك كل شيء من أجل تحديد عدد الأعمال التي ستكون في مسرحية حياتك وما هي الشخصيات التي ستكون فيها. وحتى في حالة حدوث شيء غير متوقع ، يمكنك دائمًا الارتجال دون الخروج عن مبادئك وقيمك. هذه هي الطريقة التي تحافظ بها على نفسك.

نظرًا لأنه يمكنك تحديد بيئتك والأدوار التي تلعبها ، يمكنك إجراء تغييرات نوعية في حياتك المهنية والشخصية. هذه عملية بسيطة ، وإليك المراحل التي تتضمنها.

1. حدد هدفك.
2. تحرك نحو هدفك من خلال الانغماس في مواقف تجعلك تستحق تحقيق هذا الهدف.
3. حدد الأدوار التي ستحتاج إلى لعبها في المواقف التي ستنشئها لنفسك.
4. العب الدور حتى يصبح جزءًا من شخصيتك.
5. قم ببناء علاقات مع الأشخاص الذين سيدعمونك ويساعدونك في تحقيق هدفك.
6. كرر كل شيء من الخطوة الأولى ، ولكن على مستوى أعلى.

كيفية تحديد الهدف بشكل صحيح

هذه هي المفارقة الرئيسية في حياة معظم الناس. إنهم لا يفهمون جيدًا ما يريدون من حياتهم. لكن في نفس الوقت هم نشيطون للغاية.

ريان هوليداي مستشار أعمال ، إستراتيجي إعلامي ، مشهور العلوم

يتجول معظمهم في الحياة بلا تفكير كما هو الحال على الإنترنت ، ويتحققون فقط من موجز الأخبار ويبقون على صفحات عشوائية. لم يقرروا ما يريدون ، لذا فهم يتأقلمون مع الوضع القائم بالفعل.

إذا قررت ما تريده بالضبط ، فإن الكون نفسه سيساعدك على تحقيق ما تريد.

عندما تحدد هدفًا محددًا لنفسك وتكتب قصتك الخاصة ، فإنك تحدد في الوقت نفسه مراحل المسار التي تنتظرك في التحرك نحو الهدف. عند تهيئة ظروفك الخاصة للتطوير ، عليك أن تعرف من تريد أن ترى نفسك في المرحلة التالية.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخطيط الكامل لمستقبلك. من خلال القيام بذلك ، ستؤطر شخصيتك مرة أخرى وتحد من إمكاناتك. على العكس من ذلك ، من خلال إجراء تغييرات نوعية في حياتك ، ستفتح لك العديد من الفرص الجديدة.

في كل مرة تذهب فيها إلى مستوى جديد في الحياة ، عليك أن تصبح نسخة مختلفة من نفسك.

ليوناردو دي كابريو ممثل ومنتج أمريكي.

على سبيل المثال ، كنت تخطط لبدء مشروعك التجاري الخاص ، وتوفير المزيد من المال ، وترتيب لنفسك "تقاعدًا" بحلول سن الأربعين. والآن تبلغ من العمر 40 عامًا ، لكنك تشعر بالحيوية وتبدأ نشاطًا تجاريًا في منطقة مختلفة تمامًا. لما لا؟ في غضون 20 عامًا ، يصعب علينا التنبؤ بما سيثير اهتمامنا ويثير حماستنا عندما نكون في الأربعين من العمر. ربما يكون هذا هو جمال الحياة بالكامل.

لماذا من المهم أن تكون قادرًا على إنشاء السياق

السياق يساعدنا على التطور بشكل طبيعي.

إلين لانجر أخصائية علم النفس الاجتماعي

يبذل معظم الناس ، بدلاً من اختيار ظروف جديدة ، كل جهد ممكن لإعادة تشكيل الظروف التي وجدوا أنفسهم فيها بالفعل. ومع ذلك ، فهم يعتمدون كثيرًا على قوة الإرادة.

من المهم أن نفهم أنه من الصعب جدًا التطوير بمساعدة قوة الإرادة وحدها. هذا مسار بطيء للغاية وتدريجي لتحسين الذات ، مثل التنزه إلى قمة جبل شديد الانحدار. بهذه الطريقة لن تكون قادرًا على إحداث نقلة نوعية في حياتك. وبمساعدة الخلق الواعي لظروف جديدة ، يمكنك ذلك. التغييرات ستحدث بشكل طبيعي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تحقيق ما كنت تعتقد أنه يتجاوز قدراتك.سيؤدي ذلك إلى إنشاء نهر ينقلك مباشرة إلى هدفك.

كيف تحدد الدور الذي ستلعبه

اللعب ليس استعارة ، بل هو نموذج للسلوك يمكنك تطبيقه في كل من العمل والحياة اليومية.

مايكل بورت مستشار ومدرب ومتحدث في التسويق وتحديد الأهداف

يؤثر سلوكك والأدوار التي تلعبها على الأشخاص من حولك. سيساعدك إنشاء السياق الصحيح على تحديد الدور الصحيح ، ولكن يمكنك أيضًا مساعدة نفسك من خلال طرح الأسئلة التالية على نفسك.

• كيف تريد أن تؤثر على الآخرين؟
• من تحتاج أن تكون لتحقيق أهدافك؟
• ماذا سيكون صوتك؟
• من ستلعب؟

حتى التفاصيل مهمة. ربما يعرف الجميع هذه النصيحة: من أجل الارتقاء في السلم الوظيفي ، عليك أن ترتدي مناصب منخفضة كما يرتدي الرؤساء. إنه أمر منطقي ، لكن التركيز بشكل طبيعي على السلوك.

تصرف كما لو كنت قد تغيرت بالفعل

إذا كنت ترغب في تطوير جودة ، فتصرف كما لو كنت تمتلكها بالفعل.

ويليام جيمس فيلسوف وعالم نفس أمريكي

بالطبع ، هناك ظروف تقيدك بشكل موضوعي. لا يمكنك التمدد لأقل من مترين إذا كان طولك واحدًا ونصف. ولكن إذا كنت تريد أن تكون موسيقيًا رائعًا ، أو كاتبًا متميزًا ، أو أن تكون ناجحًا في مجال الأعمال ، فكل شيء بين يديك. عندما يتعلق الأمر بالقدرة ، لا توجد حدود.

من المحتمل أن تشعر أنك غشاش في البداية ، سيبدو سلوكك غير طبيعي بالنسبة لك. هذا ليس ممتعا جدا. ستجعل صفاتك السابقة تشعر بها حتى لو كان السياق يتطلب منك أن تكون شخصًا مختلفًا تمامًا. لكنك ستعتاد عليه تدريجياً وستجد أنك نمت مع دورك وهذا هو أنت بالفعل.

كيف نبني العلاقة الصحيحة

كلما كان هدفك أكثر أهمية ، زادت أهمية الفريق الذي تتجه نحوه.

روبن شارما كاتب كندي متخصص في التحفيز والقيادة والتنمية الشخصية

لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الأصدقاء والموجهين المخلصين. في مجموعة الدعم الخاصة بك ، دحض كيث فيراتزي الفكرة الشائعة القائلة بأن الطريق إلى أن تكون قائدًا هو مسار وحيد وأنه يمكنك أن تصبح ذلك الرجل الخارق الوحيد الذي يتمتع بمهنية فائقة.

يتحدث كيث عن بناء علاقات عميقة وموثوقة مع عدد قليل من الأشخاص الذين سيشجعونك ويدعمونك ويقدمون لك ملاحظات حول ما تفعله. لن يسمحوا لك بالاستسلام والضلال.

كلنا مجرد بشر. من الصعب جدًا التعامل مع المواقف التي ترمي نفسك بها للتطوير بمفردك.

استنتاج

إليزابيث جيلبرت كاتبة أمريكية

في بعض الأحيان ، يقوم الشخص الذي يبدو غير مستعد تمامًا لأداء مهام معينة ، ببساطة غير مؤهل بما يكفي للقيام بذلك ، فجأة بطريقة ما بإطلاق العنان لإمكاناته بمساعدة الإيمان الجامح ولكن غير المشروط بنفسه.

من الممكن تمامًا تحقيق تغييرات نوعية في الحياة بسرعة. تحتاج فقط إلى التحلي بالشجاعة لوضع نفسك في بيئة من شأنها أن تتحداك وتجعلك أفضل. ستحتاج إلى تحديد من تريد أن تكون بالضبط والحفاظ على ثقتك بنفسك في جميع المواقف. وسيتعين عليك التصرف كما لو كنت بالفعل ما تريد أن تكون.

إذا تمكنت من القيام بذلك ، فستجد أن إمكاناتك لا حدود لها. الخيار لك. كما هو الحال دائما.