لماذا من المفيد التحدث إلى نفسك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

على الرغم من حقيقة أن الكثيرين يعتبرون الحديث مع النفس هو العلامة الأولى لمرض انفصام الشخصية ، فقد اتضح أن إجراء محادثة مع "الشخص الأذكى" أمر مفيد للغاية. لماذا - اكتشف من هذه المقالة.

يتحدث بعض الناس مع أنفسهم كثيرًا. على سبيل المثال ، أثناء محاولة إيجاد حل للمشكلة. أو لفرز قائمة المهام لهذا اليوم. وأيضًا للعثور على عنصر مفقود في الشقة. كما في "سخرية القدر ، أو الاستمتاع بحمامك": "أين ذهبت النظارات؟ بوكا علي!"

وإذا كنت محرجًا من التغمغم بشيء ما تحت أنفاسك أثناء العمل أو المشي ، فإن العلماء في عجلة من أمرهم لدعمك: هذا مفيد. على ما يبدو ، فإن أولئك الذين يتحدثون إلى أنفسهم باستمرار على مر السنين يتباهون بقدرات عقلية رائعة.

أجرى عالم النفس غاري لوبيان دراسة أظهر فيها مجموعة محددة من الأشياء لعشرين متطوعًا. طلب أن يتذكر كل منهم. كان على المجموعة الأولى المكونة من 10 مشاركين أن تكرر بصوت عالٍ أسماء الأشياء المعروضة ، على سبيل المثال "موز" ، "تفاحة" ، "حليب". ثم تم نقل جميع الأشخاص إلى سوبر ماركت وطلب منهم العثور على أشياء على الرفوف.

أظهرت نتيجة التجربة أن أولئك الذين كرروا أسماء العناصر بصوت عالٍ أثناء البحث وجدوا المنتجات التي يحتاجونها بشكل أسرع. تراوح الفرق مع "الصامت" من 50 إلى 100 ميلي ثانية.

يقول Gary Lupian: "إنني أتحدث باستمرار مع نفسي أثناء البحث عن العناصر الضرورية في السوبر ماركت أو الثلاجة". لقد كانت التجربة الشخصية هي السبب وراء إجراء تجربة على نطاق واسع. عمل عالم نفس آخر ، دانيال سوينجلي ، في فريق مع لوبيان. توصل العلماء معًا إلى استنتاج مفاده أن التحدث إلى نفسك ليس مفيدًا فحسب - بل يمكن أن يجعل الشخص عبقريًا. وهذا هو السبب.

ينشط الذاكرة

عندما تتحدث إلى نفسك ، يتم تنشيط مخزن الذاكرة الحسية. هذا الهيكل مسؤول عن الحفاظ على كمية محدودة من المعلومات لفترة قصيرة. عندما تتحدث بصوت عالٍ ، فإنك تتخيل معنى الكلمة. لذلك ، يتم تذكرها بشكل أفضل.

تم تسجيل هذا التأثير في سياق علمي. طلب الباحثون من المشاركين حفظ قائمة من الكلمات. مجموعة من المتطوعين فعلوا ذلك بهدوء ، لأنفسهم ، بينما تلا آخر المصطلحات بصوت عالٍ. كان أولئك الذين نطقوا كل كلمة هم الذين تذكروا القائمة بأكملها بشكل أفضل.

يحافظ على التركيز

عندما تنطق كلمة بصوت عالٍ ، فإنك تستدعي تلقائيًا صورة في الذاكرة والوعي. يساعد ذلك في الحفاظ على التركيز وعدم تشتيت الانتباه عن المهمة التي تقوم بها. في حالة البحث عن عنصر في السوبر ماركت ، فإن هذا يعمل بشكل لا تشوبه شائبة.

بالطبع ، سيساعدك هذا إذا كنت تعرف شكل الكائن الذي تبحث عنه. على سبيل المثال ، قل كلمة "موزة" - ويعيد الدماغ إنشاء صورة لجسم مستطيل أصفر فاتح. ولكن ، على سبيل المثال ، إذا قلت "شيريمويا" دون أن يكون لديك أي فكرة عن شكل فاكهة مارك توين المفضلة ، فلن يكون هناك معنى.

يصفي العقل

هل تعلم هذا الشعور عندما تحاصر الأفكار من كل جانب؟ متنوع: بدءًا من "ماذا أفعل في حياتي؟" وتنتهي بعبارة "مازلت تغسل الصحون". سيساعدك التحدث إلى نفسك على التعامل مع هذا. تحدث عما يجب القيام به الآن. بهذه الطريقة ، يبدو أنك توجه نفسك ، مما يدفعك إلى العمل.

وبالمثل ، يمكنك التخلص من المشاعر غير الضرورية. يتم التغلب بسهولة على الغضب والفرح والإحباط من خلال هذا النوع من البرمجة الذاتية. أيضا ، قبل اتخاذ القرار ، عبر عن ذلك. عندما تسمع نفسك كما لو كنت من الخارج ، سيكون من الأسهل عليك أن تفهم ما إذا كنت تتخذ القرار الصحيح حقًا أو ما إذا كان يبدو وكأنه وهم مجنون.