من أين يأتي الرهاب وكيفية التعامل معه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يختلف الرهاب عن الخوف من حيث أنه غير منطقي ولا يمكن السيطرة عليه وغالبًا ما يكون مصحوبًا بنوبات هلع. على عكس الخوف الشائع ، الذي يمكن التعامل معه بالتفكير المنطقي ، ليس من السهل التخلص من الرهاب. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب تحديد سبب ظهور الرهاب. ضع في اعتبارك الأسباب الأكثر شيوعًا لظهورها وأنواعها وأساليب نضالها.

الرهاب هو خوف قوي لا يمكن السيطرة عليه من الأشياء أو المواقف. كيف يختلف الرهاب عن الخوف العادي؟

أولاً ، الرهاب غير منطقي. إذا كنت تخاف من كلب غاضب كبير يندفع إليك ويدًا بشرية في أسنانه ، فهذا هو الخوف. إنه عقلاني لأنك تخشى على حياتك وصحتك. ولكن إذا رأيت كلبًا صغيرًا على مقود وفي كمامة ، وبدأت غريزة الحفاظ على الذات في دق ناقوس الخطر ، فعلى الأرجح أنها رهاب.

ثانيًا ، الرهاب لا يمكن السيطرة عليه. إذا قرر كلب ودود يلوح بذيله أن يشمك ، يمكنك قمع الخوف بحجج منطقية - هذا كلب جيد ، لا يعض. إذا كان لديك رهاب ، فأنت. على الرغم من صوت الفطرة السليمة ، تبدأ في الذعر.

نوبة الهلع هي رفيق شائع (ولكن ليس مطلوبًا) للرهاب. فيما يلي قائمة بأعراض نوبة الهلع:

• القلب.
• صعوبة في التنفس؛
• الكلام السريع أو عدم القدرة على الكلام ؛
• فم جاف؛
• ضغط دم مرتفع؛
• اضطراب المعدة والغثيان.
• ألم صدر؛
• بقشعريرة؛
• الاختناق.
• دوخة؛
• زيادة التعرق
• الشعور باليأس.

ثالثًا ، إذا كنت تعاني من الرهاب ، فأنت تتجنب المواقف التي قد تواجه فيها شيئًا من الخوف. على سبيل المثال ، لا تذهب في نزهة في الحديقة لأنه قد يكون هناك كلاب تمشي هناك.

أسباب الرهاب

هناك عدة أسباب لحدوث الرهاب - بيولوجية ، وراثية ، ونفسية ، واجتماعية.

الأسباب البيولوجية والجينية

لا يمكن وصف هذه الأسباب بأنها حاسمة ، لكنها تزيد من خطر الإصابة بالرهاب. الأشخاص المعرضون للقلق والخوف يعانون من نقص في حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) ، وهو ناقل عصبي له تأثير مهدئ.

يمكن أن يساهم تلف الدماغ الناتج عن الصدمات والأدوية طويلة الأمد وتعاطي المخدرات والاكتئاب والضغط المطول في انخفاض مستويات GABA وزيادة القلق.

غالبًا ما تكون هناك حالات من الرهاب الموروث. وجد الأطباء أنه إذا نشأ الطفل في أسرة يعاني فيها أحد الوالدين من الرهاب ، فهناك احتمال أن يصاب الطفل باضطراب القلق. لكن من المستحيل أن نقول على وجه اليقين ما الذي يؤثر بشكل أكبر على ظهور الرهاب - الاستعداد الوراثي أو مراقبة سلوك الوالدين.

أسباب اجتماعية

لا يوجد عمليا أي رهاب نشأ دون تأثير العوامل الخارجية. والسؤال هو ما إذا كان المريض يتذكر الأحداث الصادمة ، لأن أنواع الرهاب المحددة غالبًا ما تتطور في مرحلة الطفولة المبكرة.

تتطور التجارب المروعة للطفولة تدريجياً إلى مخاوف غير منطقية. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل قد مر بتجارب سلبية مع مكان مغلق (مثل كاري في رواية ستيفن كينج ، الذي تم حبسه في خزانة كعقوبة) ، فقد يصاب لاحقًا برهاب الأماكن المغلقة. هجوم حيوان ، لدغة حشرة ، خسارة في حشد ، سقوط من ارتفاع - قد تصبح مثل هذه الأحداث أسباب الرهاب.

أسباب نفسية

قد لا يكون للرهاب ، مثل نوبات الهلع ، سبب واضح. لم يكن هناك حدث صادم أو إجهاد ، ولكن ظهر الرهاب. في هذه الحالة ، قد تكون الأسباب مخفية في العقل الباطن.

يمكن أيضًا أن تتسبب الأفعال والكلمات التي يتم تفسيرها بشكل خاطئ ، وسوء تقدير الأحداث المستقبلية ، وقمع سمات الشخصية وغيرها من المشكلات النفسية في حدوث نوبات هلع وخوف غير معقول.

إرث الأجداد

يُعتقد أن بعض أنواع الرهاب نشأت في عملية التطور. على سبيل المثال ، في العصور القديمة كان من الخطر أن تكون وحيدًا في الأماكن المفتوحة بسبب خطر التعرض لهجوم من قبل الحيوانات المفترسة.

لذلك ، من المنطقي أن يخشى بعض الناس ، وخاصة الأطفال الصغار ، التواجد في مناطق مفتوحة. إنهم يعلمون غريزيًا أنه من الأكثر أمانًا أن تكون متخفيًا.

يمكن أن يكون الرهاب الاجتماعي أيضًا صدى لغريزة البقاء. منذ ألف عام ، كان التواجد في مجموعة من الغرباء (على سبيل المثال ، أشخاص من قبيلة أخرى) أكثر خطورة مما هو عليه الآن.

يمكن تفسير رهاب الحشرات ، الخوف من الحشرات ، بالخوف من اللدغات السامة. رهاب النخاريب ، الخوف من الثقوب العنقودية ، - وجود حيوانات سامة ذات لون مشابه.

لذلك ، فإن بذور الأحداث المؤلمة تقع في التربة الخصبة للاستعداد الوراثي أو نفسية ضعيفة ، ونتيجة لذلك تظهر رهاب أو حتى باقة من الرهاب.

عوامل الخطر

الأشخاص المعرضون للقلق أو الذين يعانون من تجارب مؤلمة ، وكذلك الأطفال الذين عانى آباؤهم من الرهاب ، هم أكثر عرضة للإصابة بالرهاب.

بالنسبة لعوامل أخرى مثل العمر والحالة الاجتماعية والمادية ، يمكن للجنس تحديد الميل إلى نوع معين من الرهاب.

على سبيل المثال ، النساء أكثر عرضة للإصابة برهاب الحيوانات. من المرجح أن يعاني الأطفال والأشخاص ذوو الوضع الاقتصادي المنخفض من الرهاب الاجتماعي. والرجال أكثر عرضة للإصابة بالرهاب المرتبط بأطباء الأسنان وغيرهم من الأطباء.

أنواع الرهاب

حددت الجمعية الأمريكية للطب النفسي أكثر من 100 نوع مختلف من الرهاب. فيما يلي أكثرها شيوعًا.

رهاب الخلاء

غالبًا ما يُشار إلى هذا الرهاب بالخوف من الأماكن المفتوحة. يخشى الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من الوقوع في حشد من الناس أو محاصرين بعيدًا عن منازلهم. غالبًا ما يفضلون "عدم مغادرة الغرفة ، وعدم ارتكاب الخطأ".

يعاني الكثير من المصابين برهاب الخلاء من نوبات الهلع في الأماكن التي لا يمكنهم مغادرتها. إذا كانوا يعانون من أمراض مزمنة ، فإنهم يخافون من تفاقم ونوبات المرض لدى الناس أو حيث لا يستطيع أحد مساعدتهم.

الرهاب الاجتماعي

يسمى هذا الرهاب أيضًا باضطراب القلق الاجتماعي. إنه خوف من المواقف الاجتماعية ، حتى أبسطها. على سبيل المثال ، قد يخشى الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي من تقديم طلب في مطعم أو الرد على مكالمة هاتفية.

الرهاب المحدد

بعض أنواع الرهاب المعترف بها غير العادية هي:

• ablutophobia - الخوف من الاستحمام.
• ailurophobia - الخوف المرضي من القطط.
• acarophobia - الخوف المرضي من الخدش.
• caliginephobia (venustraphobia) - الخوف من النساء الجميلات ؛
• chrometophobia (chrematophobia) - الخوف من لمس المال ؛
• mageirokophobia - الخوف من الطبخ.
• سيكلوفوبيا - الخوف من الدراجات والمركبات المتحركة ؛
• رهاب اللذة - الخوف من اللذة والمتعة.
• tetraphobia هو الخوف من الرقم أربعة.

يتم تقديم قائمة كبيرة من أنواع الرهاب المحددة ، ولكن هناك المزيد منها.

كيفية التعامل مع الرهاب

على عكس الخوف الشائع ، والذي يمكن التعامل معه بالتفكير المنطقي ، وأساليب التدريب الذاتي والتنفس ، ليس من السهل التخلص من الرهاب. تُستخدم أنواع مختلفة من العلاج لعلاج هذا الاضطراب - الأدوية والعلاج النفسي والتنويم المغناطيسي.

اعترفت منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة الأمريكية بأن العلاج السلوكي المعرفي هو أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية في علاج الرهاب. جوهر هذه التقنية هو أن المريض يغير الأفكار السلبية تمامًا عن مخاوفه إلى أفكار إيجابية.

يوجه المعالج النفسي المريض من خلال طرح أسئلة إرشادية عليه: "من قرر أن الأمر سيء؟" أو "من قال أن هذا سيستمر إلى الأبد؟"

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على الاعتقاد بأن أفكار الشخص تؤثر على ما يشعر به.بمساعدة العلاج ، يتخلص الشخص من المعتقدات الخاطئة ، ويدرك أفكاره الخاطئة التي تسبب القلق ، ويستبدلها بالمواقف الإيجابية.

بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة العلاج السلوكي المعرفي ، يواجه الشخص مخاوفه. تحت إشراف المعالج ، ينغمس في أجواء الموقف ، مما يصيبه بنوبات هلع.

في البداية ، يحدث هذا في خيال المريض ، ثم في الواقع أو الواقع الافتراضي. في الآونة الأخيرة ، أصبحت أدوات الواقع الافتراضي متاحة بشكل متزايد ، ويمكن للمعالجين استخدامها لزيادة الانغماس في المواقف الخطرة للمريض في بيئة آمنة.

أثناء العلاج ، يطور المريض عادة الاستجابة بشكل طبيعي للأشياء أو المواقف المخيفة. يتعلم كيف يتعامل مع الرهاب من تلقاء نفسه ، ويسيطر على خوفه.

تستخدم الأدوية أيضًا للمساعدة في تقليل المظاهر الجسدية للقلق والخوف. مع اضطرابات رهاب القلق ، توصف مضادات الاكتئاب والمهدئات ، في حالات خاصة - مضادات الذهان.

ومع ذلك ، لا تؤثر الأدوية على أسباب الرهاب ، لذلك ، كقاعدة عامة ، يتم استخدامها مع العلاج النفسي.

هل واجهت الرهاب في حياتك؟