لماذا يكون إدراكنا للوقت مشوهًا وكيفية التعامل معه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لتغيير إدراكك للوقت ومعرفة كيفية التخطيط بشكل صحيح ، تحتاج إلى فهم الوقت الذي تقضيه وكيف يؤثر على الإنتاجية.

أسباب الإدراك المشوه للوقت

1. كل شيء في رؤوسنا

يعتمد إدراكنا للوقت على مدى سرعة معالجة الدماغ للإشارات الحسية ، وكذلك على إنتاج مواد كيميائية مختلفة ، مثل الدوبامين. وفقًا لدراسة حديثة ، يبدو لنا أن الوقت يمر بشكل أسرع عندما نفعل شيئًا ممتعًا ، أي عندما يرتفع نشاط الدوبامين في الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط إدراك الوقت بالذاكرة. إذا امتلأت فترة زمنية معينة بعدد كبير من الأحداث ، فإننا نتذكرها على أنها أطول.

2. يتكيف الجسم باستمرار مع الوقت

إن استجابة الجسم الأكثر وضوحًا للوقت هي الشيخوخة. مع تقدمنا في العمر ، يتغير جسمنا ، كما يتغير إدراك الوقت معه. يبدو لنا أن الوقت يتحرك بشكل أسرع.

بالإضافة إلى ذلك ، لدينا آلية داخلية تزامن عملياتنا العقلية والفسيولوجية مع دورة النهار والليل على الكوكب - الساعة اليومية. يؤثر اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية على الرفاهية والإنتاجية.

3. تفرض الثقافة واللغة تصورًا معينًا للوقت

يقدر الأوروبيون الغربيون واليابانيون الالتزام بالمواعيد ، لكن البرازيليين مرتاحون للتأخر. في ألمانيا ، يتوقعون منك أن تأتي في وقت أبكر من الموعد المحدد ، وفي المكسيك ، يتوقع الجميع منك أن تظهر لاحقًا ، لأن المكسيكيين أنفسهم يفعلون ذلك بالضبط.

تقيس بعض القبائل الوقت وفقًا للأحداث في حياتهم اليومية. على سبيل المثال ، يوافقون على الاجتماع ليس في السابعة صباحًا ، ولكن "عندما تخرج الأبقار إلى المرعى". وفي لغة شامبالا بشرق إفريقيا ، لا يوجد فعل للماضي والمستقبل على الإطلاق. يصف المتحدثون فيها الوقت بكلمتي "اليوم" و "ليس اليوم".

يمكن العثور على أمثلة مماثلة لكيفية ارتباط اللغة بإدراك الوقت باللغة الروسية. بعد كل شيء ، عندما نسأل عما إذا كان أقرب مقهى بعيدًا ، غالبًا ما نجيب: "خمس دقائق سيرًا على الأقدام". هذا الاستخدام للوقت للإشارة إلى المسافة أمر شائع في العديد من البلدان الغربية ، حيث اعتاد الجميع على تقدير الوقت بدرجة عالية. نعتقد أن الوقت هو المال ، لذلك لا نريد أن نضيع دقيقة واحدة ، وهذا يسرع وتيرة الحياة.

4. لا يتزامن الوقت الداخلي مع زمن الآخرين

إن الإدراك والشعور بالوقت فرديان للغاية. تنشأ المشاكل عندما يكون وقتنا الداخلي مختلفًا تمامًا عن الوقت المقبول في بيئتنا.

على سبيل المثال ، إذا كان عليك إجبار نفسك على الاستيقاظ مبكرًا على الرغم من أنك أكثر إنتاجية في فترة ما بعد الظهر. أو إذا كان من المعتاد في العمل أن تعمل في مشروع واحد ، لكنك تفضل تولي عدة مشروعات في نفس الوقت. حتى العمل مع عملاء من مناطق زمنية أخرى يمكن أن يربك إدراكك للوقت.

5. التكنولوجيا تضللنا

تساعدنا الساعات والتقويمات في تنظيم حياتنا ، لكنها تؤثر حتماً على الطريقة التي ندرك بها الوقت. هذا ينطبق بشكل خاص على الساعات الإلكترونية. إذا كانت الساعة التناظرية تمثل الوقت كعملية (ويمكننا أن نفهم من خلال موضع السهم مقدار الوقت الذي انقضى والمقدار المتبقي) ، فإن الساعات الرقمية تظهر لحظة واحدة فقط في الوقت المناسب ويمكن أن تكون مربكة.

كيف يؤثر الإدراك المشوه للوقت على إنتاجيتنا

توقيتنا سيء

كل يوم نحسب الوقت اللازم للتخطيط لشيء ما ، وفي أغلب الأحيان يكون هذا خطأ. عادة ما نقلل من مقدار الوقت الذي سنحتاجه لإكمال مهمة ما ، على الرغم من الخبرة السابقة.

عندما ننشغل بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، يكون من الصعب علينا تقدير المدة التي سيستغرقها كل منها. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما ننسى تضمين أوقات الراحة في حساباتنا. نتيجة لذلك ، نشعر بالتوتر وليس لدينا وقت لأي شيء.

يعتقد علماء النفس أن تصورنا لأنفسنا يؤثر على كيفية توقيتنا في عصرنا. إذا كنا واثقين من قدرتنا على إكمال المهمة المطلوبة ، فإننا نؤجل أقل ، وبالتالي فإن حسابات التوقيت لدينا تكون أكثر دقة.

نختار تقنيات إدارة الوقت غير المناسبة

للقيام بكل شيء ، نحاول العمل بشكل أسرع ، أو القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، أو قلة النوم أو الجمع بين عدة طرق لإدارة الوقت. عند القيام بذلك ، ننسى أنه ليست كل طريقة مناسبة لعملنا أو شخصيتنا ، بل إن بعضها يتعارض مع بعضها البعض.

على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي نصيحة "العثور على وقتك المثالي" و "القيام بأسوأ الأشياء أولاً" معًا إلى نتائج عكسية إذا كان وقتك المثالي هو الصباح. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى إنفاقها على أشياء غير سارة ، فمن الأفضل أن تأخذ على الفور أهم الأشياء.

تقنيات إدارة الوقت مثل بومودورو ليست عالمية أيضًا. إنها مناسبة للمهام الإدارية ، ولكنها ليست مناسبة للعمل الإبداعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب ضغوطًا وتؤثر سلبًا على جودة العمل ، لأنك تحتاج إلى التوافق مع فترة زمنية معينة.

كيفية التعامل مع تصور مشوه للوقت

1. اعترف بالمشكلة

تذكر الأوقات التي بدا أنك فقدت فيها مسار الوقت أو كنت مخطئًا بشكل خطير في تقييم مدة الحدث. ماذا كنتم تفعلون؟ ما الذي أثر على تشويه الإدراك؟ من خلال الإجابة على هذه الأسئلة ، سوف تفهم سبب التشويه.

2. تحليل أين تقضي وقتك

إذا كنت لا تزال لا تعرف إلى أين يذهب وقتك ، فحاول تتبعه. يمكن القيام بذلك بطريقة إيجابية أو سلبية.

في الحالة الأولى ، تحتاج إلى كتابة البيانات يدويًا في مفكرة عادية أو في تطبيق خاص ، على سبيل المثال Toggl أو SaveMyTime. ضع تذكيرات لنفسك حتى تتذكر تدوين ما تفعله. يرجى ملاحظة أن هذه الطريقة قد لا تعمل مع الجميع. يجبرك على تشتيت انتباهك عن العمل.

يفترض تتبع الوقت السلبي أنك تعتمد كليًا على برنامج مثل RescueTime لجمع بيانات الوقت المستغرق تلقائيًا.

ثم افحص البيانات التي تم جمعها. هل تتحسن إنتاجيتك في أوقات معينة؟ هل تقسم وقت عملك إلى كتل؟ كم من الوقت تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي؟ سيسهل عليك ذلك فهم طريقة إدارة الوقت المناسبة لك.

3. تقليل تأثير العوامل السلبية

عندما تكتشف كيف تقضي وقتك ، يجب أن يتضح لك ما الذي يسبب التناقض بين إدراكك للوقت والواقع. حاول الآن تقليل تأثير هذه العوامل. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في ذلك.

إدراك مرور الوقت

أثناء العمل ، ضع ساعة أمامك ، ويفضل أن تكون تناظرية أو حتى ساعة رملية. من خلال تخيل مرور الوقت بهذه الطريقة ، ستصبح أكثر وعياً به. عندما نرى الثانية تلو الثانية تمر ، يسهل علينا التوقف عن المماطلة والتركيز على الإجراء.

توقيت التدريب

لتدريب نفسك دائمًا على قضاء نفس القدر من الوقت في المهام المتكررة (تحليل البريد ، الأعمال المنزلية) ، اعمل باستخدام العد التنازلي. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالراحة عند التعامل مع الموسيقى ، فاختر قائمة تشغيل مناسبة لمهمتك.

حاول أيضًا تدوين افتراضاتك حول مدة الحدث لفهم كيف تختلف عادةً عن الوقت الفعلي الذي يقضيه. سيساعد هذا في تجنب أخطاء التخطيط في المستقبل.

غيّر ما في وسعك

الاعتماد على نتائج تتبع الوقت ، والتخلص من التطبيقات التي تؤدي إلى التسويف ، أو على الأقل تقليل استخدامها إلى الحد الأدنى.

حاول أيضًا تغيير موقفك تجاه الأعمال غير المكتملة.كن صادقًا مع نفسك. إذا كنت تقول في كثير من الأحيان ، "ليس لدي وقت لهذا" ، فقد تحتاج في الواقع إلى أن تقول ، "ليس الأمر بهذه الأهمية".

جرب الجديد

إذا لم تكن قد قمت بالتطوع أو التأمل من قبل ، فقد حان الوقت لتجربته. كلا النشاطين لهما تأثير إيجابي على إدراك الوقت. يساعدك العمل التطوعي على معرفة مقدار ما يمكنك تحقيقه في فترة زمنية قصيرة ، ويحسن التأمل قدرتك على التركيز.

تطبيق تقنيات إدارة الوقت الجديدة. بمجرد أن تفهم ما تقضي وقتك فيه ، يمكنك اختيار ما هو مناسب لك.

4. ندرك أن الوقت لا يمكن السيطرة عليه بشكل كامل

بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، سيضيع دائمًا بعض الوقت. سوف تكون عالقا في حركة المرور. سيتعين عليك الانتظار حتى يرسل زميلك الملفات الضرورية. تحقق من فيديو يوتيوب آخر. سيمضي الوقت ، غير مبالين بمشاكلنا.

تحتاج فقط إلى الاعتراف بأنك إنسان ، ولست إنسانًا آليًا يعمل دائمًا بنفس السرعة ولا يتعب أبدًا. قم بإنشاء جدول يناسبك ولا تتعثر في مقدار الوقت الذي قضيته بالفعل.