ستساعدك قاعدة الخمس ثوانٍ على البدء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بمجرد العد من خمسة إلى واحد ، يمكنك البدء أو اتخاذ إجراء.

ما هو حكم

تنص قاعدة الخمس ثوانٍ على أنك تحتاج فقط إلى العد من خمسة إلى واحد لتبدأ. عندها ستكون قادرًا على فعل ما لا توجد رغبة أو دافع كاف له.

كيف يعمل

ربما بدت لك هذه الطريقة مضحكة وغير واقعية. عد خمس ثوان لتكون قادرًا على إكمال خطتك؟ يبدو أن هذه قاعدة غير مجدية على الإطلاق. ومع ذلك ، تظهر الممارسة أن هذا ليس هو الحال.

يمكن أن تعزى فعالية قاعدة الخمس ثوان إلى سببين:

1. أنت تربط العد التنازلي بأداء إجراء ما. عندما تعد لواحد ، اعتبرها لا شعوريًا على أنها خط النهاية. وإذا كنت في نفس الوقت تهتف "إلى الأمام!" أو "دعنا نذهب!" سيساعدك على البدء أكثر.
2. أنت تحاول ألا تناقض نفسك وتفي بوعودك. أنت تلتزم بعدم الكذب على الآخرين وعلى نفسك. عندما تخبر شخصًا أنك تستيقظ مبكرًا ، فأنت تحاول أن تفعل ذلك بالضبط. خلاف ذلك ، ستعتبر نفسك كاذبًا ، حتى لو لم يكتشف هذا الشخص الحقيقة أبدًا.

وعد نفسك بالبدء في العمل مباشرة بعد العد التنازلي سيمنحك دفعة الطاقة التي تحتاجها.

كيفية تطبيقه

المثال الكلاسيكي هو مكالمات الإيقاظ. بدلًا من ضبطه على التكرار كل خمس دقائق ، عد لواحد واستيقظ فورًا من الفراش دون تفكير.

في الواقع ، ستكون قاعدة الخمس ثوان مفيدة في كل مجال من مجالات حياتك. على سبيل المثال ، جرب تطبيقه إذا:

• تشعر أنه يمكنك التحرر والصراخ على شخص ما. بعد ذلك ، سوف تهدأ ، ستتغير نغمة المحادثة إلى نغمة خيرة ؛
• لا يمكن بدء مشروع. إذا لم تتمكن من إجبار نفسك على بدء دبلوم ، قم بالعد إلى واحد ، وافتح المستند وابدأ في الكتابة ؛
• يخشى الاتصال بشخص ما. فقط اطلب الرقم وابدأ محادثة ؛
• تتردد في تحديد موعد مع الطبيب. يوقفك الخوف ، لكن عقلك يصر على أنه ضروري لصحتك.

يمكنك استخدام القاعدة كيفما تشاء. سوف يساعد في كل من الأشياء الصغيرة والإنجازات الجادة.

تذكر أن أصعب جزء في الرحلة هو الخطوة الأولى. بعد ذلك سوف تتكيف مع ما تفعله وتتوقف عن الخوف من هذه المهام.