2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
تعتبر اليوجا مثالية لممارسة الرياضة في المنزل ؛ فكل ما تحتاجه هو ملابس مريحة وحصيرة. وسيساعدك YouTube على تعلم كيفية أداء الوضعيات بشكل صحيح. لقد اخترنا أربع مجموعات من أطوال مختلفة مثالية للمبتدئين. اجلس أمام الشاشة واتبع إرشادات المدرب.
5 دقائق
في 5 دقائق فقط ، يمكنك تحسين مرونتك ، وفي نفس الوقت الاسترخاء مع فيديو من LivestrongWoman. يمكن أن يكون هذا المجمع بداية رائعة لممارسة اليوجا بانتظام. بعد كل شيء ، يمكنك بالتأكيد تخصيص 5 دقائق!
15 دقيقة
تحية الشمس من نجوم اليوجا. يعمل تسلسل الأسانا الكلاسيكي هذا بشكل جيد لجميع مجموعات العضلات وهو مفيد للمفاصل. يعتبر المركب رائعًا للتمارين الصباحية: بعد القيام بذلك ، ستشعر بموجة من القوة والإيجابية.
30 دقيقة
سيساعد مجمع مدته نصف ساعة من Unagrande YogaClub على تخفيف التعب. افعل ذلك عندما تنفد قوتك لزيادة حيويتك.
60 دقيقة
ستساعد كاترينا بويدا في تحقيق التوازن بين الجسم والعقل: ساعة كاملة من الوضعيات تساعدك على الشعور بالتوازن والانسجام.
موصى به:
هل ستساعدك مجمعات ما قبل التمرين على أن تصبح أقوى وأكثر ديمومة؟
مجمعات ما قبل التمرين هي مكملات مصنوعة من المنشطات النفسية والأحماض الأمينية والفيتامينات والمكونات الأخرى. إنها تنشط ، وتزيد من القدرة على التحمل ، وتساعد في بناء العضلات وفقدان الوزن ، وتحسن الأداء الرياضي بشكل عام
اليوجا بدلاً من التمرين: مجمع الصباحي لمدة 15 دقيقة
سوف تساعدك اليوجا الصباحية ، والتي تتضمن تقنيات التنفس والتمارين الرياضية والتأمل ، على الاستمتاع بالحيوية في الصباح والهدوء في منتصف النهار
مجمعات اليوجا لتقوية الرسغين ومنع متلازمة النفق
ألم المعصم ، أو متلازمة النفق الرسغي ، مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر. كيف تخفف الآلام؟ سوف تساعد اليوجا
Layout هو صانع مجمعات وظيفي مجاني من Instagram
يواصل Layout خط دعم تطبيقات الصور من منشئي Instagram. ساعد Hyperlapse على تصوير الفاصل الزمني ، بولت - تبادل الصور ومقاطع الفيديو بشكل مجهول ، وقدم المنتج الجديد في اليوم الآخر - لإنشاء مثل هذا التنسيق المنسي قليلاً للصور ، مثل الكولاج. اتخذ Instagram منهجًا مسؤولاً لإنشاء Layout.
5 مجموعات من التمارين من 7 إلى 30 دقيقة
هذه المجموعات الخمس من التمارين رائعة لمن لا يجدون بضع ساعات يوميًا للتمرن في صالة الألعاب الرياضية. تستغرق أطول مدة 30 دقيقة. ولكن حتى يمكن القيام بذلك في المنزل. البقية أقصر. جهز البساط - الآن لن تمر الأعذار حول ضيق الوقت! 7 دقائق تمت كتابة أقصر مجموعة من التمارين بالفعل على Lifehacker.