كيف تختار تمرينًا مناسبًا لمزاجك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا أجبرت نفسك على ممارسة التمارين ، فأنت لم تجد رياضتك بعد. يفهم متسلل الحياة التدريبات المناسبة لأنواع الشخصيات المختلفة وما يستحق المحاولة للعثور على نوع اللياقة المفضل لديك.

كما تظهر الممارسة ، فإن الرغبة في إنقاص الوزن أو ضخه لفترة قصيرة ستبقيك في صالة الألعاب الرياضية. وجد استطلاع من Harris Interactive أن نصف الأشخاص الذين يختارون الرياضة للحصول على الشكل يتخلون عن أهدافهم بعد ستة أسابيع فقط.

لذلك إذا كنت تريد أن تجعل اللياقة البدنية جزءًا من حياتك ، فإن الخطوة الأولى هي العثور على التمرين الذي تريده.

إن فهم ما يحفزك ، وما تستمتع به حقًا ، وكيف تؤثر شخصيتك على مهامك اليومية يمكن أن يساعدك على تغيير عاداتك بشكل دائم والالتزام بالروتين.

جيسيكا ماثيوز كبير مستشاري المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ومدرب شخصي

إذن ما هو المناسب لك؟

إذا شعرت بالملل بسرعة ، جرب تمارين مختلفة

إذا كنت تبحث باستمرار عن شيء مثير ، فجرّب دروسًا جماعية في مناطق لياقة بدنية جديدة مثل اليوجا الهوائية أو مقاومة الجاذبية. اذهب لشيء آخر في اليوم التالي.

تميل مراكز اللياقة البدنية الكبيرة إلى ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة الجماعية - اقرأ الجدول وجرب كل شيء. ربما شيء ما سوف يثير اهتمامك لأكثر من يوم واحد. على أي حال ، سوف تتلقى حمولة متنوعة ولن تشعر بالملل.

إذا كنت نشيطًا وطموحًا للغاية ، شارك في المسابقات

اقترح أخصائيو أمراض القلب الأمريكيان فريدمان وروزنمان في عام 1950 تقسيم الأشخاص إلى النوعين النفسيين A و B. فالأشخاص من النوع A عدوانيون ونشطون اجتماعيًا ولديهم إحساس عالٍ بالمسؤولية والطموح والرغبة في النجاح. غالبًا ما يكون هؤلاء مدمنو العمل الذين يقودون أسلوب حياة مرهقًا إلى حد ما. الناس من النوع B هم نقيضهم. الهدوء والاستقامة ، لا يحبون المواعيد النهائية الضيقة والعمل الإضافي. يجد هؤلاء الأشخاص دائمًا وقتًا للترفيه ، فهم يرتبطون بالحياة بسهولة أكبر.

أنت معتاد على تحديد الأهداف وتحقيق ما تريد رغم كل الصعوبات. لماذا لا تفعل الشيء نفسه في الرياضة؟

إذا كان الشيء المفضل لديك هو الفوز في معركة عادلة وتحتاج إلى رؤية الهدف بوضوح من أجل الاستمتاع بالدرس ، فقم بالتسجيل للمشاركة في المنافسة.

يمكن أن يكون سباق 10 كم أو نصف ماراثون ، مسابقة بين الهواة في أي رياضة. لن تسمح لك الرغبة في الفوز بتفويت درس واحد.

إذا كان لديك عقل تحليلي ، فقم بتعيين مدرب

إذا كنت تقدر المعلومات قبل كل شيء وتفكر في كل التفاصيل قبل اتخاذ قرار ، فحاول جلسة مع مدرب.

سوف يزودك المدرب الجيد بالمعرفة التي تحتاجها ويشرح بالتفصيل لماذا يجب عليك القيام بالأوزان الحرة يومًا ما ووضع الجرس جانبًا والذهاب للجري في اليوم التالي.

إذا كنت معتادًا على التفكير في الأشياء لفترة طويلة ، فجرّب CrossFit

إذا كنت معتادًا على التفكير والتفكير في معظم اليوم ، فأنت تحتاج فقط إلى تمرين عالي الشدة. يمكن أن يساعدك النشاط البدني الشاق على أخذ استراحة من حياتك اليومية وتصفية ذهنك.

خيار واحد هو CrossFit. سيوفر لك هيكلًا واضحًا للدروس ، باستثناء الانعكاسات ، ومثل هذه الأحمال الثقيلة التي لن يكون هناك وقت للتفكير.

إذا كنت انطوائيًا ، فتمرن بمفردك

قد تشعر بعدم الارتياح في الجلسات الجماعية ، ولا بأس بذلك. التدريبات المنزلية أو تمارين القلب في صالة الألعاب الرياضية مفيدة للانطوائيين: ارتدِ سماعات الرأس وكن وحيدًا مع جهاز الجري أو أي جهاز تمرين آخر.

غالبًا ما يتميز الانطوائيون بالتفكير العقلاني الموجه نحو البحث.تريد أن تقوم بالتمارين بمفردك ، ولكن في نفس الوقت تحتاج إلى معرفة أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح وأنها تعمل حقًا ، كما يقول ماثيوز.

ستجد هنا العديد من الخيارات للتمرين المنزلي مع تحليل للأسلوب والأخطاء الشائعة.

إذا كنت منفتحًا ، فانتقل إلى صفوف المجموعة

إذا كنت شخصًا اجتماعيًا وتريد أن تكون دائمًا محاطًا بالناس ، فإن الدروس الجماعية هي خيارك.

ربما ستحب الإيقاعات النارية لزومبا أو هدوء اليوجا التصالحية أو انتقائية رقص الباليه أو نشاط التمارين الرياضية. هناك الكثير من الأنشطة الجماعية ، وستجد بالتأكيد أنشطتك الخاصة.

سيلعب مجتمع من الأشخاص ذوي التفكير المماثل والدعم الاجتماعي دورًا رئيسيًا في الالتزام بالنظام. لذلك لن تفوتك الدروس بعد الآن.

أعتقد أن كل شخص لديه رياضته الخاصة ، وربما حتى أكثر من رياضة. إذا لم تجدها بعد ، فلا تحبط: جرب تمارين وأنواع جديدة من اللياقة البدنية ، واذهب إلى مدربين مختلفين ، وستنجح بالتأكيد.