قاعدة 3/5: سوف تتعامل بسرعة مع أفكارك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نريد جميعًا ترتيب الأشياء في أفكارنا حتى نتمكن من التفكير وإدراك محيطنا بوضوح. يشارك المعلم والمدرب Andrey Yakomaskin قاعدة بسيطة ستساعدك على التعامل مع الضوضاء في رأسك.

في كتاب واحد من تأليف Ichak Adizes ، وهو مستشار أعمال أمريكي شهير ، صادفت حقيقة مثيرة للاهتمام:

سألت الأشخاص الذين تقدموا بطلبات للطلاق ، في أي نقطة خطرت لهم هذه الفكرة واتخذوا القرار النهائي بشأنها؟ اتضح أن هذا حدث في إجازة أو في إجازة مرضية ، عندما لم يكن لديهم ما يفعلونه. ثم أخذوا الوقت الكافي للتفكير في الماضي ووضع الخطط للمستقبل.

تأتينا العديد من الأفكار المهمة حقًا في لحظات الصمت أو الوحدة. ومع ذلك ، من أجل سماع صوتك الداخلي ، لا يكفي مجرد الابتعاد عن البيئة المشتتة للانتباه. ما الذي يتطلبه الأمر لجعل هذه المرة منتجة؟

ابحث عن 5 دقائق من الهدوء

إن وتيرة الحياة الحديثة محمومة للغاية لدرجة أن لدينا وقتًا أقل وأقل لقضاءها بمفردنا مع أنفسنا وترتيب أفكارنا. هذا هو سبب العديد من المشاكل التي تمنعنا من المضي قدمًا في العلاقات والتنمية الشخصية والمهنية.

أول شيء تفعله لترتيب أفكارك هو العثور على المكان المناسب لها. أسهل طريقتين للبقاء بمفردك لبضع دقائق هما المشي والتأمل.

الشيء الرئيسي هو اختيار وقت معين للسير في الشارع أو الانغماس في نفسك. الخيار الأفضل هو الصباح ، عندما لم تبدأ الأمور والمخاوف في اليوم التالي في الظهور علينا بعد. يمكن أن يكون هذا بديلاً مفيدًا للركض ، والذي لا يتوفر فيه في بعض الأحيان وقت كافٍ.

لذا ، خرجت أو جلست على السجادة في وضع اللوتس. ماذا بعد؟

اطرح 3 أسئلة رئيسية

السؤال هو طريقة رائعة لفهم نفسك بشكل أفضل وإيجاد حل لتناقضاتك الداخلية طويلة الأمد. في بعض الأحيان ننشغل بالنقد الذاتي أو اللوم أو النقد لدرجة أننا ننسى الحل الأبسط: اطرح سؤالاً يساعد في توضيح الموقف. غالبًا ما يكون هناك ثلاثة فقط من هذه الأسئلة:

1. ما الذي يحدث الآن؟
2. هل كل شيء يناسبني؟
3. ما الذي يمكنني القيام به حيال ذلك؟

الخطر الرئيسي الذي يكمن في انتظارك عندما تسأل نفسك هذه الأسئلة هو أفضل صياغة له في الحوار من فيلم "أشخاص غير مناسبين":

- هذا ليس جوابا.

- لا ، هذا هو الجواب. إنه ليس فقط ما تريد أن تسمعه.

من المؤكد أن العزلة وعدم وجود تأثير خارجي سيساعدك على التعامل مع أي موقف. أهم شيء هو قبول الإجابة التي تتلقاها ، حتى لو لم تعجبك. لماذا ا؟ لأنه في تلك اللحظة ستكون صادقًا تمامًا مع نفسك.

نريد جميعًا إجابات بسيطة على الأسئلة الصعبة ، دون أن ندرك أن هذه الإجابات ستكون مختلفة لكل شخص. هذه الخمس دقائق من الهدوء ، التي تقضيها بمفردك مع الأفكار التي تهمك ، تمنحك الفرصة لإبعاد نفسك عما تخبرنا به البيئة: أصدقاؤنا ، وعائلتنا ، والكتب التي نقرأها ، والأفلام التي نشاهدها.

يمكنك تخصيص 5 دقائق لجميع الأسئلة الثلاثة ، أو التفكير في واحد منهم فقط. لا تحتاج إلى أن يكون لديك تركيز الدالاي لاما للقيام بذلك ، ما عليك سوى طرح الأسئلة الصحيحة.

استخلاص النتائج

قلة قليلة من الناس قادرة حقًا على فعل أي شيء. حرر عقلك من الأفكار المزعجة ، مع عدم حجب صوته بالتلفاز أو الهاتف. كتب Adizes:

لا شيء حرفيًا لا شيء. في هذه اللحظة ، ليس لديك خطط ، ولا أهداف ، ولا شيء يحمّل عقلك. الأفكار في رحلة مجانية.

حتى لا تتخذ قرارات متسرعة بعد تمارين الصباح للدماغ ، فقط استخلص النتائج.لقد أمضيت 5 دقائق بمفردك للعثور على إجابات ، وليس مجرد أخذ استراحة من الضوضاء المزعجة. من الأفضل وضعها على الورق أو تحويلها إلى مهمة لهذا اليوم.

لا يمكنك الحصول على الإجابات الصحيحة إذا لم تطرح الأسئلة الصحيحة. ولكن عندما تتلقى إجابة ، فسوف تقدرها ، لأنها الأكثر صدقًا على الإطلاق.

أخيرا

تساعدك القاعدة 3/5 على قضاء 5 دقائق من وقت فراغك مع الاستفادة وترتيب الأمور في ذهنك. تحتاج فقط إلى صرف الانتباه عن الزحام والضجيج وطرح 3 أسئلة رئيسية بسيطة. لماذا بالضبط؟

كما قال برنارد شو ، "أصعب سؤال يجب الإجابة عليه هو السؤال الواضح". هذه الأسئلة ليست صعبة على الإطلاق ، لكننا نادرًا ما نسأل أنفسنا بوعي. حان الوقت لإصلاحه واستخلاص النتائج.

أتمنى لك النجاح!