20 قاعدة جيدة يجب اتباعها في نادي اللياقة البدنية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:36

تذكر أن تكون صحيًا ولا تغضب الآخرين.

في صالة الالعاب الرياضية

1. احضر دائمًا منشفة معك. استخدمه عند ممارسة الرياضة على الأجهزة ، حتى لو كنت تعتقد أنك لا تتعرق كثيرًا. امسح أجهزتك.

2. تجنب استخدام الروائح القوية. أظهر الاحترام من خلال اختيار مزيلات العرق غير المرئية للآخرين.

3. لا "تحجز" المعدات: لا تترك المنشفة أو زجاجة الماء عليها. قد يكون هذا محيرًا لأولئك الذين يتطلعون إلى ممارسة الرياضة.

4. لا تستخدم الجهاز لفترة طويلة. اتخذ مقاربة - حرر مساحة وأعطي الفرصة لممارسة التمارين للآخرين.

إذا كنت جالسًا على جهاز المحاكاة وتتحدث على الهاتف ، فاعلم: هذا يثير استياء الجميع.

5.اترك هاتفك الخلوي في غرفة خلع الملابس. خذها معك فقط إذا كنت تنتظر مكالمة عاجلة وهامة. الأمر نفسه ينطبق على المحادثات الصاخبة مع الآخرين: إذا كنت تريد التواصل ، فلا تزعج الآخرين.

6.تدرب - نظف بعد نفسك. ضع الدمبل في مكانها ، وعلق الفطائر حيث كانت قبلك.

7.إبقاء المسافة الخاصة بك. لا تقترب من الشخص الذي يقوم بالتمارين ، خاصة مع الأثقال - فقد يؤذيك عن غير قصد. لا تمنع الآخرين من النظر في المرآة: خلال العديد من التمارين ، من المهم أن ترى أن الأسلوب يتم اتباعه بشكل صحيح.

8. لا تهتم بالأسئلة والنصائح. إذا كنت مبتدئًا ، فاطلب من مدربك الرياضي أن يعطيك جولة سريعة. لكن لا تسأل "كبار السن" عن تفاصيل عن كيفية ممارسة الرياضة ومقدار ما يمارسونه وما هو البروتين الذي يستهلكونه. خاصة إذا كانوا مترددين في التواصل.

9. حتى لو كنت تعتبر نفسك محترفًا فائقًا ، لا تقدم النصيحة يمينًا ويسارًا عندما لا يُطلب منك ذلك. لكن هناك استثناءات لهذه القاعدة.

إذا رأيت أن شخصًا ما يقوم بالتمرين بشكل غير صحيح ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية ، فمن الأفضل إخباره بذلك.

10.تعامل مع البار باحترام. في صالة الألعاب الرياضية ، ليس من المعتاد تخطيها. خاصة عندما يريد شخص ما رفعه. أيضًا ، لا ترمي البار بعد الاقتراب من الأرض مع وقوع حادث. هذا مناسب للمنافسة ، ولكن ليس لنادي اللياقة البدنية.

في حوض السباحة

11.لا تشغل المسارات المخصصة للتدريب الفردي أو للأطفال. من الأفضل أن تتحقق فورًا من المدربين حيث يمكنك السباحة بالضبط وفقًا لمستوى تدريبك.

12.تذكر: في المسبح - مثل الطريق - حركة المرور اليمنى. اتبع هذه القاعدة ، بغض النظر عما إذا كنت تسبح في دائرة أو على طول مسار.

الشخص الذي يسبح بجوارك يجب تجاوزه على الجانب الأيسر.

13.احرص دائمًا على الاستحمام قبل الذهاب إلى المسبح. ولا توجد استثناءات!

14.حاول الدخول إلى الماء والسباحة حتى لا تتناثر على الآخرين. "القنابل" جيدة لقضاء عطلة على الشاطئ.

15.استرخ بجانب القارب حتى لا تتدخل في سباحة الآخرين.

في غرفة خلع الملابس والاستحمام

16. قلل من المشي عارياً حول غرفة خلع الملابس. قد يكون لديك شكل أنيق ، لكن هذا ليس سببًا لتجفيف شعرك وأنت تقف عاريًا أمام المرآة.

17. لا تشغل مساحة كبيرة من مقاعد البدلاء بحقيبتك الرياضية. خاصة إذا كان النادي هو ساعة الذروة وكان هناك الكثير من الناس. حجة "جئت أولاً" لا تعمل هنا. احترم الاخرين.

18. تجنب الحلاقة ، وإزالة الشعر بالشمع وغيرها من إجراءات الاستحمام الحميمة. من الأفضل القيام بها في المنزل أو في صالون التجميل.

19. إذا ذهبت إلى المسبح أو الساونا ، فلا تستخدم مقصورة الاستحمام: لا تترك الجل ومنشفة الغسيل وغيرها من الملحقات هناك.

20. عندما تدخل غرفة الملابس ، قل مرحباً. هذا عمل مجاملة بسيط ، لكن الجميع سيكونون سعداء.