في أي وقت من اليوم من الأفضل أن تتدرب؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة؟ تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدد كبير من العوامل ، بما في ذلك عاداتك وروتينك اليومي وجدول عملك وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء العامة التي يجب البحث عنها عند التخطيط للتدريبات الخاصة بك.

صباح

• إذا كنت تعمل يومًا نموذجيًا مدته 8 ساعات في المكتب ، فبالنسبة لممارسة التمارين الصباحية ، سيكون عليك على الأرجح تدريب نفسك على الاستيقاظ مبكرًا. وهذا يعني أنك ستحتاج إلى جمع كل إرادتك في قبضة اليد من أجل النهوض من السرير لأول مرة ، وعدم ضبط المنبه بعد ساعة بحجة "سأتمرن في المساء".
• من ناحية أخرى ، عند ممارسة الرياضة في الصباح ، يمكنك التأكد من أنه لا توجد أمور تتعلق بالعمل أو الأسرة تتراكم خلال اليوم ستؤثر على تمرينك ، على عكس الحالة التي يتم تحديدها في المساء.
• بالإضافة إلى ذلك ، لقد رأيت مرارًا وتكرارًا نصيحة مفادها أنه بالنسبة للنوم الأكثر راحة ، يجب إلغاء أي نشاط بدني قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى الفراش. على العكس من ذلك ، تعتبر التمارين والتمارين من الطرق الجيدة للحصول على نوم أفضل في الصباح.

يوم

• تعتبر ممارسة الرياضة أثناء النهار طريقة رائعة لمنح عقلك استراحة في منتصف اليوم. كما سبق ذكره أكثر من مرة على صفحات Lifehacker ، للعمل المنتج ، يحتاج الدماغ أحيانًا إلى تشتيت الانتباه ، والرياضة مثالية لذلك.
• من ناحية أخرى ، إذا كانت التدريبات الخاصة بك تتم في الهواء الطلق ، وفي الخارج هو الصيف القاري المعتاد بدرجة +30 درجة مئوية ، فإن مثل هذه التدريبات لا يمكن أن تكون غير مريحة فحسب ، بل قد تكون غير صحية أيضًا.
• من ناحية ثالثة ، إذا كان مستوى لياقتك وصحتك يسمحان بذلك ، فإن التدريب في الحرارة يمكن أن يرفع قدرتك على التحمل إلى المستوى التالي. ولكن يجب القيام بها ، مع ذلك ، بحذر شديد ، بعد استشارة الطبيب أو المدرب.

مساء

• ممارسة الرياضة في المساء طريقة رائعة لتفريغ عقلك بعد يوم شاق في العمل!
• … الآن فقط ، قد يستمر يوم العمل ، ولن يتبقى وقت أو طاقة للتدريب. وتريد أيضًا الذهاب إلى السينما أو المسرح ، أو مجرد الذهاب في نزهة مع الأصدقاء أو العائلة.
• يتدرب الكثير من الناس في المساء ، لذا فإن معظم الصالات الرياضية والملاعب الرياضية مليئة بالسعة. ليس فقط لا يوجد شيء للتنفس ، ولكن أيضًا قوائم انتظار في صف جهاز المحاكاة.

نتيجة لذلك ، اخترت التدريبات الصباحية لنفسي باعتبارها التدريبات الرئيسية ، وأحيانًا ، من أجل "إعادة التشغيل" ، أركض في المساء. متى تفضل التدريب؟ و لماذا؟

الصورة: شترستوك