لماذا تجري ماراثون أبطأ مما تستطيع

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في اليوم الآخر ركضت في الماراثون الثامن والأبطأ في مسيرتي في الجري ، لأنني قررت أن أفعل ذلك مع صديقتي ، بسرعتها. اختلفت النتيجة عن سجلي الشخصي بأكثر من ساعة. ومع ذلك ، فهذه تجربة غريبة للغاية - ليس للتسرع ، ولكن لمحاولة الجري لمسافات طويلة كنوع من عملية التأمل ، لتشعر بكل شيء بشكل مختلف تمامًا عن المعتاد.

أنت لا تركض ، بل تكبح نفسك ، بل تجري ببطء ، ونتيجة لذلك ، يعمل الجسم بطريقة مختلفة تمامًا. لا يوجد مثل هذا التعب الرهيب في النصف الثاني من المسافة ، بعد علامة 21 كم. لا يوجد "جدار" معروف عندما تنفد العضلات من الجليكوجين ويكون من الصعب جدًا تحريكها. لا يوجد حتى إجهاد عضلي معين بسبب ارتفاع مستوى حمض اللاكتيك: ركضت بمعدل ضربات قلب يبلغ 133 نبضة في الدقيقة ، وفي هذه الحالة يكون إنتاج اللاكتات منخفضًا جدًا.

بالمناسبة ، المدى الطويل مع انخفاض معدل ضربات القلب هو وسيلة رائعة لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، هو انخفاض معدل ضربات القلب وطول مدة التمرين التي تؤدي إلى حرق كمية كبيرة من الدهون.

يعد الجري في ماراثون بطيء طريقة رائعة للحصول على منظور جديد لمدينة مألوفة. مع الجري المحسوب ، يمكنك إلقاء نظرة جيدة حولك وتشعر بأنك لست من المشاة أو السائقين ، ولكنك شخص جديد تمامًا. شخص يمكنه الركض عبر الشوارع المسدودة وعدم الخوف من السيارات. إذا كنت محظوظًا بالطقس ، فسيكون مثاليًا لاستكشاف المدينة!

أجرينا هذا الماراثون البطيء في برشلونة. وقد تمكنت ، أولاً ، من زيارة أماكن جديدة بنفسي ، على الرغم من أنني كنت في هذه المدينة بالفعل خمس مرات ، وثانيًا ، رأيت شيئًا مختلفًا تمامًا. تخيل أنها الآن على بعد 17 كيلومترًا من سباق الماراثون وأنت تتسابق عبر مدينة مشمسة عبر Sagrada Familia. الأحاسيس كونية فقط! ومن دواعي سروري أن تبدأ وتنتهي تحت مكبرات الصوت حيث قام فريدي ميركوري ومونتسيرات كابالي بأداء هذه الأغنية على الهواء مباشرة.

إحساس آخر نسي منذ فترة طويلة من قبل العدائين ذوي الخبرة هو البدء في النهاية ، عند العشرين ألف عداء. عادة أجد نفسي في مكان ما أقرب إلى بداية ممر البداية ، حيث ، كقاعدة عامة ، لا يمكنك مقابلة سوى الأشخاص المدربين. هذه المرة كان من الممتع للغاية رؤية الوافدين الجدد. إنها مختلفة تمامًا وربما عانت بعد ذلك من عضادات مثل العزل المفرط أو لتر ونصف من الماء على الحزام. ومع ذلك ، كان هناك شعور بالعزيمة وعدم الخوف لديهم: مجرد الالتقاط والبدء في البداية لا يزال يمثل تحديًا لك.

بهذا المعنى ، يمكن تمييز نوعين من التحفيز:

1. عندما تسعى جاهدًا للحصول على أفضل نتيجة وكل التدريبات الخاصة بك تهدف إلى الجري ، نسبيًا ، التحدث ، أسرع بدقيقة أو دقيقتين.
2. عندما لا يكون هدفك أن تكون أسرع ، بل أن تكون أكثر صحة ، ولهذا ليس من الضروري أن تتحسن باستمرار من خلال زيادة التسارع.

في ما أتحدث عنه عندما أتحدث عن الجري ، كتب هاروكي موراكامي أنه يريد الركض بأمان 10 كيلومترات كل يوم وماراثون واحد في السنة. ولديه دافع كافٍ لعدم الاندماج وعدم التخلي عن كل شيء ، ولكن للتحرك ، والمضي قدمًا ، والمضي قدمًا … ليس بالضرورة بأسرع طريقة ، ولكن في بعض الأحيان يكون الثبات أكثر أهمية.

لا أعرف ما إذا كنت أريد أن أجري ماراثونًا آخر في 4 ساعات و 37 دقيقة. مع ذلك ، أنا مدفوع أكثر بالغرور والرغبة في أن أكون "أسرع ، أعلى ، أقوى" - حسنًا ، أنت تفهم. ومع ذلك ، فإن الماراثون البطيء هو تجربة ممتعة أوصي بها للجميع. نعم ، مع فتاة بيدها. استمتع بالكثير من المرح ، خاصة إذا اخترت السباق والموسم المناسبين. ؛-)