كيف يمكن ل 45 دقيقة في الصباح أن تجعل يومك ناجحًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

وصفة الصباح الصحيح ليست معقدة على الإطلاق ، فهي تتكون من أربعة مكونات فقط ، ولن يستغرق تحضيرها أكثر من 45 دقيقة.

دعني أخمن أفكارك بعد قراءة العنوان الرئيسي: "ليس لدي وقت حتى لتناول الإفطار ، ما هي الدقائق الـ 45 التالية؟".

نعم ، قصة مألوفة. لقد قفزنا في حالة رعب من حقيقة أننا ننام مرة أخرى ، وارتداء ملابس محموم ، وتناول الإفطار في الطريق ، وخروجنا من المنزل. فهل من عجب بعد ذلك أن يمر اليوم كله في عجلة من أمره وأعصابه ومحمومه؟ في غضون ذلك ، يمكنك تنظيم حياتك بطريقة مختلفة تمامًا. للقيام بذلك ، يجب أن تعرف وتتبع فقط بعض القواعد البسيطة ، والتي تمت مناقشتها في هذه المقالة.

إذن ، كيف يجب أن تقضي ساعتك الأولى في الصباح حتى يكون يومك كله هادئًا ومثمرًا؟

1. استيقظ في أقرب وقت ممكن

كان لدى القدماء اعتقاد بأنه يجب القيام بأشياء مهمة في الصباح الباكر ، لأن خوفك لا يزال نائمًا في هذا الوقت. لاحظت أكثر من مرة أن تلك الأشياء التي بدت معقدة وضخمة في المساء كانت تنفذ في الصباح دون أي خوف أو تأخير. إلى جانب ذلك ، فإن خياراتك في بداية اليوم وفي نهايته هي أشياء مختلفة تمامًا. لذلك ، حاول زيادة طول فترة الصباح والاستيقاظ مبكرًا بساعة على الأقل. لا يتعلق الأمر بتقليل مقدار الوقت الذي تنام فيه ، بل يتعلق ببساطة بتغيير طفيف في جدولك.

2. تمرين الصباح (15 دقيقة)

نعم ، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بجدية ، قد تبدو مدة التمارين الصباحية قصيرة للغاية. لكن بالنسبة لشخص عادي ، لا يفعل أي شيء ، حتى مثل هذا الإحماء القصير يمكن أن يكون اختبارًا جادًا. خاصة إذا كنت تمارس البرامج وتستخدم شيئًا من النوع المتقدم ، والذي يمكن أن يمنحك عبئًا خطيرًا حتى في أكثر من نصف الوقت.

3. التأمل (10 دقائق)

بعد تمرين الاستيقاظ الجيد ، حان الوقت للاسترخاء والاستمتاع بمزاج أكثر هدوءًا. يحتاج دماغنا إلى رعاية مستمرة تمامًا مثل جسمنا ، وهو أحد أفضل الأدوات لذلك. لقد ثبت مرات عديدة أن التأمل يغير وعينا ويقلل من مستويات التوتر ويحسن نشاط الدماغ والحالة النفسية والعاطفية. مكافأة كبيرة لأموالك ، أليس كذلك؟

4. إدخال اليوميات (10 دقائق)

أصبحت ممارسات الكتابة اليومية أكثر شيوعًا اليوم ، وهذا ليس من قبيل الصدفة. هي إحدى أسهل الطرق وأكثرها فعالية لبدء حياة ذات معنى وزيادة إنتاجيتك. يساعد تسجيل مشاعرك وإنجازاتك وأفكارك الجديدة على التفكير فيها بشكل أفضل ، لتوضيحها بشكل أكثر وضوحًا ويكون بمثابة الخطوة الأولى نحو التنفيذ. بالتأكيد يستحق القيام بذلك كل صباح بدلاً من الحصول على جزء جديد.

5. التخطيط (10 دقائق)

يدرك جميع رجال الأعمال تقريبًا أهمية التخطيط ليومهم. سيساعدك التحديد الواضح لأهدافك ، وتحديد الأولويات ، وتوضيح تسلسل معين من الإجراءات الضرورية ، على جعل كل يوم في حياتك مثمرًا قدر الإمكان.

هناك العديد من تقنيات التخطيط المختلفة ، ولكن الأفضل فيما يلي. ما عليك سوى تحديد ثلاث مهام ذات أولوية قصوى من القائمة الكاملة للمهام ، تلك التي تحتاج إلى إكمالها دون أن تفشل. ستبدأ في أداء المهام في هذه القائمة المختصرة بمجرد وصولك إلى مكان العمل ولن تفعل أي شيء آخر حتى تقوم بشطبها. يتيح لك هذا النهج تحديد الأهداف الأكثر أهمية بوضوح وبذل كل جهد لتحقيقها.

كما ترى فإن وصفة الصباح الصحيح ليست معقدة على الإطلاق ، فهي تتكون من أربعة مكونات فقط ، ولن يستغرق تحضيرها أكثر من 45 دقيقة. ولكن بعد ذلك ، طوال يومك ، سوف تتذوق طبق يوم جيد الإعداد ومنتج وناجح.