جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
غيّر المدرب صاحب الرؤية رستم كنافين عاداته الغذائية لتحسين صحته. يشارك تجربته الناجحة مع قراء Lifehacker تحت عنوان "قبل وبعد".
قبل
انا شخص سعيد. أفعل ما يحلو لي.
أنا مهتم بكل ما يمكن أن يزيد من مستوى طاقتي وسلامتي كشخص. والجسم المادي بعيد كل البعد عن العنصر الأخير في هذا النظام.
لمدة خمس سنوات حتى الآن ، أسير بكامل قوتها نحو أسلوب حياة أكثر صحة وتغذية على وجه الخصوص. لقد استبعد باستمرار التبغ والكحول والنقانق والمنتجات شبه المصنعة والحلويات والأطعمة الدهنية من حياته.
لا أستطيع أن أقول إن صحتي تقلقني. لقد كنت أتابع التغذية لفترة طويلة ، لذلك لم أكن أتوقع أن أجد معرفة جديدة بشكل أساسي بالنسبة لي في الكتاب. لكن "دراسة الصين" كانت بين يدي في الزمان والمكان.
الكتاب
أعطاني الكتاب إجابة لسؤال كيف تحتاج إلى تغيير عاداتك الغذائية من أجل تحسين صحتك نوعياً. من الضروري استبعاد الأطعمة الحيوانية تمامًا من النظام الغذائي ، أو بالأحرى البروتينات الحيوانية ، والتحول إلى الأطعمة النباتية الكاملة.
من المهم بالنسبة لي أن فوائد النباتية (أو أي نهج آخر للتغذية) لا يبررها المتعصبون الكبار ، الذين يلجأون إلى التصوف والباطنيين ، ولكن من قبل العلماء وخبراء التغذية دون نوايا أيديولوجية. في مثل هذه الأمور ، أثق في البحث المفتوح التفصيلي ، حيث يتم إثبات كل شيء والتحقق منه. قام كامبل ببحث مثير للإعجاب حول هذا الموضوع. أقنعني عمله أن البروتين الحيواني ضار بحياة الجسم.
بعد، بعدما
بالنسبة لعاداتي - عدم تناول الأطعمة الدسمة والحلوة ونصف المصنعة - أضفت واحدة أخرى. لقد تخلصت من جميع البروتينات الحيوانية من نظامي الغذائي. تبين أن استبدالها ببروتينات نباتية أمر بسيط للغاية.
أنا معجب أيضًا بفكرة أنه يمكنك ضمان الوظائف الحيوية لجسمك دون مقاطعة حياة الكائنات الحية الأخرى. كان الحل لمهمة تجارية بحتة - الانتقال إلى نظام غذائي صحي - له صدى تام مع قيمي.
لقد قدمت المعرفة من "China Research" في ورشة النمو الشخصي "RQ". إحدى ممارسات الحياة الخاصة بي مكرسة لموضوع الأكل الصحي ، حيث أشارك الأفكار ، بما في ذلك من هذا الكتاب. (بالمناسبة ، اقرأ المزيد عن الأكل الصحي وخطوات اتباع أسلوب حياة صحي بشكل عام في حياتي).
يسعدني أن الدراسة الصينية قد صدرت أخيرًا باللغة الروسية.
ملاحظة. كما رأيت على الأرجح ، قلت القليل عن محتوى الكتاب وتصميمه ، لأن هناك الكثير من الناس هنا وهناك الكثير من الآراء. لكنني أعتقد أنني تمكنت من أن أنقل لك شيئًا واحدًا بسيطًا: إذا كنت مستعدًا لتحسين صحتك وترغب في التحول إلى نظام غذائي صحي ، فسيساعدك هذا الكتاب في هذا الأمر.
مع تمنياتنا لك بالصحة والسعادة
المدرب البصيرة رستم كنافين.
موصى به:
كيفية التعرف على صدمة الحساسية وإنقاذ حياة الشخص
تتطور الصدمة التأقية دائمًا بشكل مفاجئ وسريع البرق. لذلك ، فإنه يتطلب الإسعافات الأولية بسرعة البرق
11 شيئًا يجب أن يشتريها الشخص السليم من الصيدلية
لم يفكر الكثير من الناس في حقيقة أنه لا يمكنك شراء الأدوية من الصيدلية فحسب ، بل أيضًا العديد من الأشياء الضرورية للحياة اليومية. ندعوكم للاهتمام ببضائع مجموعة الصيدليات ، حتى لو كنتم تشعرون بالرضا
طلاق الشخص السليم: كيفية المغادرة وديًا وعدم الإضرار بالأطفال
لقد تحول العيش معًا إلى عذاب ، لكن هل تحافظ على الأسرة من أجل الأطفال؟ يمكن أن يكون طلاق الوالدين مفيدًا للأطفال إذا تعاملت معه بشكل صحيح
كيف تكتب عن الأرقام والحقائق: مقتطف من كتاب "واضح ومفهوم" - كتاب جديد لمكسيم إلياخوف
مكسيم إلياخوف ، محرر ومؤلف مشارك لأفضل الكتب مبيعًا اكتب ، قلل ، على المقارنة ، التقريب والطرق الأخرى لتقديم المعلومات ببساطة ووضوح
قبل وبعد: كيف غيرت الكتب الصوتية حياة دينيس يابلونسكي
قصة جديدة من الناشر: قصة دينيس يابلونسكي ، مؤسس ومعلم منسق الأغاني في المدرسة ، عن كيفية تغيير الكتب الصوتية لموقفه من الجري. قبل حدثت لي قصة مثيرة للاهتمام منذ ثلاثة أسابيع. بدأ اليوم كالمعتاد: استيقظت الساعة الثامنة صباحًا ، وشربت الشاي اللذيذ وقرأت الكتب.