كيف تتعامل مع العمالة المستمرة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تمضي الحياة في العمل والمخاوف. لا نلاحظ أفراحًا صغيرة ، ولا نسمح لأنفسنا بالاسترخاء ، ونشعر دائمًا بالإرهاق والإرهاق. شارك عالم النفس ديفيد سبارا تجربته في التعامل مع إرهاق العمل.

يقتبس ديفيد سبارا من كتاب "ليس لدي وقت!" "وفي كثير من الأحيان لا نلاحظ ذلك".

بصفته طبيبًا نفسيًا إكلينيكيًا ، عمل سبارا مع العديد من الأشخاص الذين يحاولون تحسين حياتهم ، مثل الحفاظ على الأسرة معًا أو التعامل مع الاكتئاب. وكان مقتنعا أكثر من مرة أن التغييرات للأفضل تبدأ فقط بعد التعرف على المشكلة.

بقدر ما يبدو مبتذلًا ، فإن المسؤولية الشخصية هي محرك تغيير السلوك. سيساعد هذا أيضًا في مكافحة التوظيف.

اعلم أن الانشغال يمثل مشكلة

غالبًا ما يكون سبب الكثير من المعاناة العقلية هو الهوس بالذكريات والأفكار غير السارة. نحن نعيدها باستمرار في رؤوسنا ولا يمكننا أن نخلق مسافة نفسية بيننا وبين ظلم الحياة. نتيجة لذلك ، نحن منفصلون تمامًا عن قيمنا الأساسية: تلك المبادئ الأساسية التي ، من الناحية المثالية ، يجب أن توجه سلوكنا. لذلك ، من المهم جدًا فصل نفسك عن أفكارك السلبية ("كل شيء فظيع" ، "أشعر بالاشمئزاز") من أجل البدء في العيش بشكل هادف.

يحدث الشيء نفسه مع التوظيف ، مما يقلل من قيمة كل ما هو مهم بالنسبة لنا. نحن نعمل ، ونربي الأطفال ، ونتواصل ، ونذهب لممارسة الرياضة - وكل هذا دون وعي ، كما لو كنا نتخطى سطورًا من قائمة المهام. لا ينبغي أن يكون العمل هو المبدأ الأساسي في الحياة. لكن في كثير من الأحيان لا نلاحظ حتى أنها تحولت إلى مشكلة.

لجعل الحياة أكثر إشراقًا وذات مغزى ، عليك أن تفعل أقل وأن تأخذ اختيارك بجدية أكبر.

تعلم أن تقدر قيمة التقاعس عن العمل

عندما أدرك ديفيد أنه لا يرى الحياة على الإطلاق بسبب عمله المستمر ، قرر أن يبدأ بشيء بسيط - أن يكون في الشارع أكثر. كان يمارس الرياضة بانتظام ، لكن يبدو أنه نسي كيفية المشي. لذلك بدأ يمشي أكثر.

يقول سبارا: "ليس الأمر بهذه الصعوبة ، فقط أوقف سيارتك بعيدًا قليلاً عن المكتب أو اذهب في نزهة على الأقدام وقت الغداء."

حتى 40 دقيقة إضافية من المشي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في نمط حياتنا. أثناء المشي ، يمكنك التفكير ، والاستلهام من الطبيعة والهدوء.

بالإضافة إلى ذلك ، ينصح ديفيد بتقدير التقاعس عن العمل. هذه ليست دعوة للكسل ، تحتاج فقط إلى إدراك أهمية اللحظات التي لا يشغلها أي عمل. وبذلك ، يستشهد بأحد مقالات الصحفي ورسام الكاريكاتير تيم كريدر من كتاب "نحن لا نتعلم أي شيء".

العمل المستمر يخدمنا بالتشجيع والتأمين ضد الفراغ. بالطبع ، لا يمكن أن تكون حياتنا بأي حال من الأحوال مبتذلة ولا معنى لها إذا كانت كل ساعة مشغولة بنا. كل هذا الضجيج ، الاندفاع ، التوتر فقط يخفي مخاوفنا.

تيم كريدر

فيما يلي بعض النصائح الإضافية لمساعدتك في التعامل مع التوظيف المستمر.

• حاول الاستمتاع بالأنشطة البسيطة غير المخطط لها ، مثل اللعب مع الأطفال أو الاسترخاء على الأريكة مع كتاب. قد تجد ، مثل ديفيد ، أنه عندما تعمل أقل ، تتحسن نتائجك.
• التخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي. هذا ثقب أسود يلفت انتباهك باستمرار. من غير المحتمل أن تقف في غرفة مليئة بالأشخاص الذين يصرخون ويطالبون باهتمامك ، ولكن هذا هو بالضبط الموقف الذي يجد دماغنا نفسه فيه أثناء جلوسنا على الشبكات الاجتماعية.
• أضحك أكثر. العمل يسير جنبا إلى جنب مع الجدية. وأن تكون جادًا جدًا بشأن كل شيء يؤلم فقط.
• نقدر أصدقائك وأحبائك.الصداقة قوية مثل الطعام.

المفارقة هي أنه من خلال عمل أقل ، فإننا نستمتع بالحياة أكثر. بالطبع ، ستظل أحيانًا تنجذب إلى دائرة الشؤون المختلفة. لكن بشكل عام ، ستبدأ في الشعور بالتحسن ، واتخاذ القرارات بوعي أكبر ، وستشعر بمزيد من النشاط.