كيف تتعامل مع الرغبة المستمرة في فعل شيء مفيد

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إنتاجيتك لها حدود. إذا عبرتها ، فلا تتوقع أي شيء جيد.

هل لاحظت أنه حتى فترات الراحة القصيرة في الأنشطة يصعب على شخص ما؟ لذلك ، يمكن لأي شخص ابتكار أنشطة أثناء التنقل. على سبيل المثال ، عندما ينتهي يوم العمل ، يذهب لتنظيف المنزل. عندما يكون هناك طلب بالفعل ، يسارع إلى الندوة عبر الإنترنت. يمكن أن يذهب بعيدًا بحيث يتوقف الشخص عن الراحة تمامًا ويفعل شيئًا مفيدًا طوال الوقت. وفقط عندما لا يكون هناك المزيد من القوة على الإطلاق ، يبدأ في التخطيط لليوم التالي من أجل إنفاقها بشكل أكثر كفاءة.

سنخبرك لماذا لا يستطيع بعض الناس حرفيًا العيش بدون عمل مستمر أو تطوير ذاتي وماذا يفعلون حيال ذلك.

ما قد يسبب الرغبة في الانشغال بشيء مفيد

فيما يلي الأسباب الرئيسية.

الاستجابة النفسية للنشاط

يشعر الأشخاص المشغولون بالسعادة أكثر من الأشخاص الذين يشعرون بالملل. حتى النشاط البدني البسيط يكون مجزيًا. ماذا يمكننا أن نقول عن الأشياء التي نعتبرها مفيدة في البداية. لذلك ، قد يبحث الناس عن عمد عن أنشطة جديدة لملء حياتهم بالمعنى.

ملل

غالبًا ما يسبب القلق والمشاعر السلبية. قد يبدو حتى أن الحياة ضائعة. لذلك ، غالبًا ما يبدأ الناس في ابتكار المزيد والمزيد من المهام المفيدة حتى لا يضيعوا الوقت على هذا النحو. وبعد ذلك هم أنفسهم لا يلاحظون كيف تمر كل أيام العمل.

تربية

يرغب العديد من الآباء في بذل قصارى جهدهم ، ويرغبون في أن يكون طفلهم مشغولًا دائمًا مثل الجندي. لذلك ، منذ سن مبكرة ، يتم تكوين رأي مفاده أنه يجب استخدام أي وقت فراغ بطريقة أو بأخرى ، والكسل ضار. يمكن لأي شخص الحفاظ على هذه الآراء مدى الحياة ، ثم نقلها إلى أطفاله.

ضغوط الصور النمطية الاجتماعية

مع تطور الشبكات الاجتماعية ، يتغير الموقف تجاه النجاح بين البالغين. غالبًا ما يتباهى الناس علنًا بالعروض الترويجية في العمل ، والمشتريات باهظة الثمن ، والإجازات في الخارج. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يصبح الدخل المرتفع مرادفًا للسعادة بالنسبة لنا. وفي السعي وراء المال ، يمكن للناس أن يعذبوا أنفسهم: العمل بجد قدر الإمكان ، والدراسة باستمرار والتضحية بالراحة.

الرغبة في الحصول على وقت لكل شيء

يمكن أن تكون الرغبة في فعل شيء مفيد ناجمة أيضًا عن خصائص شخصية الشخص. على سبيل المثال ، عادة أخذ كل شيء على عاتقك. لهذا السبب ، يكون الأشخاص مسؤولين عن عدد كبير من المهام التي لا يمكن إكمالها في وقت معقول. نتيجة لذلك ، عليك إعادة التدوير حتى تكون في الوقت المناسب.

لماذا ، على الأقل في بعض الأحيان ، عليك أن تسمح لنفسك بالعبث

لا يجب أن يعمل جسدنا وعقلنا فحسب ، بل يجب أن يسترخي أيضًا.

له تأثير إيجابي على الإنتاجية

لسوء الحظ ، فإن السعي لفعل كل شيء لا يجعلنا أكثر إنتاجية. الكثير لا يعني الفعالية. لذلك ، بعد 6 ساعات من العمل في اليوم و 40 ساعة في الأسبوع ، تنخفض الإنتاجية بشكل خطير. أولئك الذين يعملون أكثر من 55 ساعة في الأسبوع قد يعانون من ضعف في الإدراك.

هذا يحمي من الإرهاق

يمكن أن تؤدي الرغبة في مواكبة كل شيء إلى الإرهاق. هذا نوع خاص من الإجهاد يعاني فيه الشخص من الإرهاق الجسدي والعقلي. في هذه الحالة ، تظهر المزيد من الأفكار السلبية والأرق ومشاكل الكحول والمخدرات. وحتى الأمراض المختلفة: من ارتفاع ضغط الدم إلى مرض السكري.

السبب الأكثر شيوعًا للإرهاق هو العمل ، ولكن أي نوع من العمل الإضافي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ذلك. على سبيل المثال ، يعتقد المهنيون الصحيون الأستراليون أن المرأة التي تدير منزلًا يجب أن تحصل على 34 ساعة عمل في الأسبوع.

يحافظ على الصحة الجسدية

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط المفرط يضر الجسم.على سبيل المثال ، أولئك الذين يعملون أكثر من 55 ساعة في الأسبوع أكثر عرضة بنسبة 33٪ للإصابة بالسكتات الدماغية و 13٪ أكثر بأمراض الشريان التاجي.

كيف تتغلب على الرغبة في فعل شيء مفيد طوال الوقت

إليك ما يمكنك القيام به للقيام بذلك.

استخدم تقنيات الاسترخاء

إذا فهمت أن سبب نشاطك يكمن في تشغيل الأفكار ، فإن الأمر يستحق محاولة التأمل أو القيام بالتدريب الذاتي لتتعلم كيفية التوقف والراحة.

لكن يمكنك القيام بذلك بشكل أسهل. حاول أن تجد شيئًا يريحك. على سبيل المثال ، التدليك أو الصيد. خيار آخر هو الذهاب للتخييم بعد إيقاف تشغيل هاتفك الذكي والتخلص من المهيجات الأخرى.

ركز على الحاضر

حاول التركيز على نشاطك ، حتى أكثر الأنشطة العادية. إذا كنت تمشي في الحديقة ، فتعجب بأوراق الشجر واستمتع بالهواء النقي. وعندما تشاهد التلفاز ، لاحظ لنفسك ما إذا كنت توافق على كلام المقدم أم لا. حاول التفكير فيما يحدث الآن ، وليس التفكير فيما تعتقد أنه ليس لديك وقت للقيام به.

حاول إعادة توجيه طاقتك

على سبيل المثال ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بانتظام. لذلك لن تهدر الطاقة فحسب ، بل ستحسن أيضًا صحتك الجسدية والعقلية. أيضًا ، أبعد عقلك عن الأفكار السلبية والمزعجة.

افهم أنه من المستحيل فعل كل شيء

إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تعذيب نفسك بواجبات وهمية ، فإن طريقة مثيرة للاهتمام يقدمها عالم النفس والأستاذ المساعد في جامعة واشنطن ، ويندي لاستبادير. تنصح بتخيل موتك. بالمقارنة ، تبدو المخاوف اليومية غير ذات أهمية ، والاندفاع اللانهائي غير ضروري.