احصل على هذه العادات الثمانية وستتغير حياتك للأفضل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك الإجراءات البسيطة على العمل بكفاءة أكبر والتفكير على نطاق أوسع ولن تتوقف أبدًا عند هذا الحد.

1. اقضِ الساعة الأولى من يومك في مهام مهمة

للقيام بذلك ، عليك أن تفهم ما تريد تحقيقه في يوم واحد. بهذه الطريقة يمكنك التعامل مع الأساسيات على الفور.

لا تبدأ يومك بوظائف صغيرة لا تضيف قيمة أو تساعدك على التقدم نحو أهداف طويلة المدى. على سبيل المثال ، تحليل البريد والإشعارات. يستغرقون الوقت ويصرفون عن المهم. اعتني بهم بعد الانتهاء من المهمة الرئيسية.

بدء يومك بشيء مهم سيضعك في حالة تغير مستمر. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل التعامل مع الأمور الأخرى.

2. قم بعمل حالة واحدة في كل مرة

مما لا يثير الدهشة ، نجد صعوبة في التركيز على شيء واحد إذا ما تشتت الإخطارات والرسائل انتباهنا باستمرار. وفقًا للعلماء ، يستغرق الأمر حوالي 23 دقيقة في المتوسط لاستعادة الانتباه بعد إلهاء بسيط.

إذا قمت بالتبديل باستمرار من واحد إلى آخر ، فسوف تنخفض نتيجة العمل بشكل ملحوظ.

لذا انسَ أمر تعدد المهام وافعل شيئًا واحدًا في كل مرة. للتركيز بشكل أفضل ، أضف حدًا زمنيًا لجميع العناصر الموجودة في قائمة المهام الخاصة بك وحاول الاحتفاظ بها.

جرب طريقة بومودورو لذلك. اعمل على المهمة لمدة نصف ساعة تقريبًا ، ثم خذ استراحة لمدة خمس دقائق وعد إلى العمل أو ابدأ واحدة جديدة.

3. لا تتوقف عن التعلم

فكر في أي عالم مشهور أو رائد أعمال أو شخصية تاريخية - كانوا جميعًا منخرطين باستمرار في التعليم الذاتي. خذ مثالاً منهم وتعلم شيئًا جديدًا بانتظام. ولا يهم من أين تبدأ دراسة موضوع ما: في الفصل الدراسي بالجامعة أو بمفردك ، جالسًا في المقهى المفضل لديك. الشيء الرئيسي هو أن لديك اهتمامًا صادقًا.

ليس من الضروري تخصيص الكثير من الوقت لهذا الغرض. ابحث عن النوافذ في روتينك وتعرف على ما يثير اهتمامك. حاول أن تفعل هذا بانتظام. ابحث عن أكبر عدد ممكن من المصادر لتوسيع آفاقك. اقرأ الكتب والمقالات وشاهد مقاطع الفيديو واشترك في الدورات التدريبية عبر الإنترنت. تحقق من المواقع حيث يشارك الناس آرائهم.

4. تنمية التفكير الجانبي

عادة ما نفكر بشكل عمودي: نذهب خطوة بخطوة ، ونحلل ، ونعتمد على الحقائق والأساليب المقبولة عمومًا. نتيجة لذلك ، نحصل على نتيجة واحدة متوقعة. يتحدى التفكير الجانبي الأساليب المعمول بها ، ويكسر القواعد ، ويجمع بين الاحتمالات المختلفة ، ويؤدي إلى العديد من النتائج.

وفقًا لشين سنو ، مؤلف كتاب "تأثير توربو. كيفية تحقيق نجاح كبير في وقت قصير بشكل غير واقعي "، يتضمن التفكير الجانبي النظر إلى المشكلة من زوايا غير متوقعة. لن ينجح هذا إذا فعلت الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. مع بذل المزيد من الجهد ، قد لا تتمكن من تحقيق هدفك. من الضروري تغيير النهج المعتاد. هذا هو المكان الذي يساعد فيه التفكير الجانبي.

5. اقض ما لا يقل عن 5 دقائق في اليوم بيقظة

أفاد أولئك الذين يمارسون اليقظة الذهنية بانتظام انخفاضًا في الألم والتوتر. تؤكد الأبحاث أن مثل هذا التدريب يغير الدماغ. تظهر فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أن اللوزة ، المسؤولة عن الاستجابات العاطفية ، تتقلص قليلاً. وتصبح قشرة الفص الجبهي ، المسؤولة عن اتخاذ القرار والتحكم ، أكثر كثافة.

ليس عليك التأمل لمدة نصف ساعة لتنمية اليقظة الذهنية. فقط انتبه لما يحدث من حولك قدر الإمكان. حاول أن تلاحظ ما إذا كنت ضائعًا في أفكارك ومشاعرك ، وعُد إلى اللحظة الحالية.

عندما نتوقف عن التفكير في الماضي والقلق بشأن المستقبل ، نبدأ في تقدير الأشياء الصغيرة ونرى الفرص التي لم نكن نوليها اهتمامًا من قبل.

من خلال قضاء خمس دقائق يوميًا بوعي ، ستصبح أكثر هدوءًا تدريجيًا للتفاعل مع الأحداث واتخاذ قرارات أفضل والتفاعل مع الآخرين.

6. اقرأ كل يوم

القراءة تجعل الدماغ يعمل ، تدربه بنفس الطريقة التي يضخ بها النشاط البدني الجسم. إنه يطور التفكير ، ويعلم ملاحظة الروابط بين الظواهر واستخلاص النتائج. يقود عبر الزمان والمكان والتاريخ ، ويقدم أفكارًا ومشاعر ومعرفة جديدة.

يمكن مقارنة الدماغ أثناء القراءة بأوركسترا سيمفونية. تتفاعل أقسامها المختلفة لفهم الكلمات ، تمامًا كما تبدو الآلات الموسيقية معًا لإنشاء لحن واحد.

على عكس مشاهدة المعلومات والاستماع إليها ، فإن القراءة أكثر تكلفة بالنسبة للدماغ ، مما يعني أنها تجلب في النهاية المزيد من الفوائد. يعطي الوقت للتفكير ومعالجة البيانات وتقديم ما هو موصوف. مكافأة إضافية: القراءة اليومية تبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

7. تعرف على وجهات نظر أخرى حول العالم

نحن نسعى دون وعي إلى المعلومات التي نعرف شيئًا عنها بالفعل ونلاحظها. يحمي هذا التحيز المعرفي رؤيتنا الراسخة للعالم ، لكنه لا يسمح لنا بالنظر على نطاق أوسع. لذلك ، من المهم البحث عن وجهات نظر أخرى لا تشبه وجهة نظرك. بالإضافة إلى أنه مصدر رائع للأفكار الجديدة.

اهتم بالثقافات واللغات الأخرى والصناعات الأخرى. لا تتجاهل آراء الآخرين ، وكن منفتحًا على المناقشات. اقرأ عما تتجاهله عادة. في كل شيء ، حاول أن تجد شيئًا مفيدًا. بدون اهتمام حقيقي ، ستتعلم تلقائيًا وتتعلم القليل. للحصول على اهتمام ، تحدث إلى أشخاص من منطقة لست معتادًا عليها. ابحث عن شيء مشترك ، افعل شيئًا معًا ، اقرأ عن أولئك الذين حققوا الكثير في هذا النشاط.

8. خذ استراحة من الحياة اليومية

إذا شعرت أنك عالق في منطقة ما ، خذ قسطًا من الراحة. فكر في المكان الذي ستأتي إليه ، واستمر في التحرك بنفس الطريقة. قم بتقييم ما إذا كنت تحرز تقدمًا. في بعض الأحيان ، يكفي فقط تغيير البيئة والخروج من الروتين المعتاد. على سبيل المثال ، خذ القليل من المشي. ستساعدك الحركة والهواء النقي في العثور على أفكار جديدة.

من وقت لآخر ، من المفيد إيقاف تشغيل الإشعارات والبقاء بمفردك مع نفسك.

اجلس في صمت دون تشتيت انتباهك بهاتفك أو أجهزتك الأخرى. استرخ أو فكر فيما لم يكن هناك وقت كافٍ له. أغلق نفسك بعيدًا عن العالم الخارجي واستمد الطاقة من داخل نفسك.

ولا تنسى أن تكون مشحونًا بالإيجاب. تحرك ، جرب أشياء جديدة. شاهد كوميديا ، ارسم ، العب. استرخ ، تخدع ، اسمح لنفسك أن تكون حراً. سوف ينشط.