5 نصائح لتحسين إنتاجيتك وصحتك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل تضيع أيامك؟ ألا تفعل شيئًا على الإطلاق من أهدافك؟ ستساعدك هذه المقالة على أن تصبح أكثر إنتاجية.

سيوافق كل منا على أن الحياة يمكن أن تكون محمومة للغاية. مواعيد نهائية لا نهاية لها ، أطباق مكدسة في الحوض ، تعتني بأخيك الصغير. بسبب كل هذا ، وليس لك وحدك ، يطرح السؤال: "لماذا يوجد 24 ساعة فقط في اليوم؟"

في الحقيقة ، لا يضيع الكثير منا وقتنا بحكمة. على الأرجح ، يتم إنفاق الكثير من الوقت على VKontakte أو Facebook أو Twitter أو بعض الشبكات الاجتماعية الأخرى. وأنا متأكد من أنك انشغلت بهذه المقالة أثناء عملك. لهذا السبب أقدم نصائح لمساعدتك على تحسين إنتاجيتك وصحتك. أنا متأكد من أن كل واحد منكم سيكون قادرًا على الاستفادة من هذه المقالة. إذن ، إليك 5 نصائح لإدارة الوقت لمساعدتك على مدار 24 ساعة في اليوم.

1. استخدم

بالنسبة للبعض ، يعد استخدام القوائم طريقة رائعة لزيادة الإنتاجية. ومع ذلك ، في معظم الأحيان ، يقوم الأشخاص بإنشاء قوائم بشكل عام. نظرًا لأن قائمة المهام يمكن أن تكون أداة مفيدة ، فإنني أفضل أن أكملها ببعض قوائم المهام الأخرى (مقسمة إلى أجزاء). وهنا بعض الأمثلة.

قائمة ""

اكتب أهم ثلاث مهام يجب إكمالها. أفضل تقسيمهم إلى 3 فئات مختلفة: الأول هو العمل ، والثاني هو الصحة ، والثالث هو جميع المهام الأخرى. على سبيل المثال ، إليك الشكل الذي قد يبدو عليه:

1. اكتب المسودة الأولى للمقال
2. اصنع 30 دقيقة
3. شراء هدية لسارة

الهدف هنا هو إنهاء 3 مهام بحلول المساء ، ويجب إكمال مهمتين قبل وقت الغداء. سيضمن استخدام قائمة التحقق هذه أنه حتى لو كان مستوى إنتاجيتك منخفضًا للغاية ، فسوف تكمل المهام الثلاث الأكثر أهمية في يوم واحد.

ب. قائمة لا تفعل

هذه القائمة بسيطة جدا. كل ما عليك فعله هو كتابة 3 التي تمنعك من إكمال مهامك. علق ورقة تذكير على الحائط أو الكمبيوتر ، وحاول ألا تتبع أيًا من عاداتك في القائمة. مثال:

1. لن أتحقق من بريدي أول شيء في الصباح
2. لن أذهب إلى فكونتاكتي أثناء كتابة مقال
3. لن أستيقظ حتى أنتهي من وظيفتي في غضون 30 دقيقة.

النقطة الأساسية هي أنك تحتاج إلى تحديد وقت محدد لهذه الورقة. من خلال القيام بذلك ، تحصل على صورة واضحة عن حالتك. سيؤدي ذلك إلى تحسين إنتاجيتك بشكل كبير.

2. قم بإيقاف تشغيل الإخطارات على الهاتف الذكي والكمبيوتر اللوحي

مع ظهور الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، لم يكن الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي أسهل من أي وقت مضى. ومع ذلك ، يمكن لهذه الراحة. بالنسبة لمعظم الناس ، من الصعب جدًا التركيز لأنهم كذلك. يتلقون إشعارًا على Facebook كل 10 دقائق. إذا تركت ، فقد تشتت انتباهك. لذلك من خلال إيقاف تشغيلهم ، لن يتم تشتيت انتباهك حتى تنجز المهمة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك المضي قدمًا وإلغاء تثبيت تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك.

3. استخدام برامج وتطبيقات محددة

على الرغم من أن تطبيقات الوسائط الاجتماعية قد تشكل خطورة على الإنتاجية ، إلا أن هناك تطبيقات وبرامج يمكنها مساعدتك في إدارة وقتك. في بعض الأحيان ، حتى لو كانت لديك قوة إرادة حديدية ، فمن الصعب مقاومة تحديث موجز الأخبار الخاص بك باستمرار. إذا كانت هذه هي مشكلتك ، فإليك حل ممكن.

A. (Win) و (Mac)

هذا برنامج لجهاز الكمبيوتر الخاص بك يقيد الوصول إلى الشبكات الاجتماعية الشائعة التي قد تشتت انتباهك. هناك أيضًا وظيفة تتيح لك إضافة مواقع معينة إلى القائمة البيضاء أو ، على العكس من ذلك ، تقييدها. الجميل في الأمر أنك إذا لم تكن مخترقًا عبقريًا ، فمن المستحيل تقريبًا تجاوز الحظر. في هذه الحالة ، قد تضطر إلى القيام بشيء من قائمة المهام.

ب- التحكم الذاتي (Android)

يسمح لك هذا التطبيق فقط باستخدام التطبيقات الأخرى للفترة الزمنية التي قمت بتثبيتها. على الرغم من نفس الاسم ، فإن هذا التطبيق مختلف تمامًا عن برنامج Mac الذي يحمل نفس الاسم.

جيم التركيز @ ويل

يقوم هذا التطبيق بتشغيل الموسيقى المختارة علميًا لمساعدتك على التركيز. لقد ساعدني بالتأكيد. والموسيقى مهدئة للغاية. هناك أيضا نسخة مجانية!

4. خذ فترات راحة

إدارة الوقت لا تعني العمل فقط. … في الواقع ، يعد أخذ فترات راحة بين العمل طريقة رائعة لزيادة إنتاجيتك. العمل على شيء ما لفترة طويلة ليس الطريقة الأكثر فاعلية لاستغلال وقتك.

بدلًا من الجلوس وشد شعرك ، فإن الأمر يستحق أخذ قسط من الراحة. هذه طريقة جيدة لإعادة التشغيل. آخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل 50 دقيقة من العمل. أثناء الاستراحة ، أنت حر في فعل أي شيء

القيام ببعض التمارين فكرة جيدة. يمكنك تفريغ عقلك من خلال مشاهدة بعض مقاطع الفيديو المضحكة أو بقراءة Twitter أو Facebook. فقط افعل ما سيسمح لعقلك بالراحة. هذا سوف يساعدك على البقاء مستيقظا.

5. الحصول على قسط كاف من النوم

النوم - عندما يتعلق الأمر بالإنتاجية والصحة. الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة أو بأمراض مختلفة. ليست أفضل طريقة لتكون منتجًا. حقيقة؟

… كما أن الحصول على قيلولة لمدة 20-30 دقيقة طريقة جيدة لدرء التعب. تحسين نومك هو أسهل طريقة لبدء حياة صحية ومنتجة.

نظرًا لأنه سهل جدًا ، ابدأ في القيام بذلك الآن!