كيف لا تتقدم في العمر في وقت مبكر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كل الناس يشيخون - إنها الطبيعة ، الحقيقة ، الحقيقة. الآن ، بينما تقرأ هذا ، فأنت تتقدم في العمر ، وتقترب حتماً من نهايتك. لكن الشيخوخة ليست فقط جسدًا متهالكًا ومرضًا ومتفككًا باستمرار ، بل هي أيضًا حالة ذهنية.

وقد لا تعتمد هذه الحالة على العمر البيولوجي للإنسان. كم مرة سمعت أنه يمكنك أن تكبر حتى في سن العشرين؟ كل شيء مترابط ، وإذا كبرت في روحك ، فإن الجسد سيتوافق بالتأكيد.

الشيخوخة المبكرة: الأسباب والأعراض

بالإضافة إلى العمر المحدد في جواز السفر ، لكل شخص معدل شيخوخة شخصي - العمر البيولوجي. لاحظ العلماء منذ فترة طويلة أن بعض الناس يتقدمون في العمر في وقت مبكر ، بينما يظل البعض الآخر صغارًا لفترة أطول. ربما تكون قد شاهدت هذا بنفسك أكثر من مرة ، وربما لاحظت ذلك بنفسك.

بالإضافة إلى المعدلات المحددة وراثيًا ، يتأثر معدل الشيخوخة بمقدار الإجهاد الذي يسبب استجابات غير صحية للعالم. الشيخوخة المبكرة لها جميع أعراض "الإرهاق" مثل المراق والقلق والهستيريا.

لذا ، إذا كان هناك شخص في بيئتك يبدأ بالصراخ وختم أقدامه لأي سبب غير مهم ، فربما يكون هذا "رجل عجوز شاب". واتضح أنه لا يوجد عدد قليل منهم.

في 38٪ من الروس ، يكون العمر البيولوجي أكبر من 7-9 سنوات من عمر جواز السفر ، وفي أغلب الأحيان ، يزيد وزن هؤلاء الأشخاص ، ويمرضون كثيرًا ، وبشكل عام ، يكونون أضعف من أقرانهم ، الذين يتزامن عمرهم البيولوجي. مع التاريخ في جواز السفر.

طبعا قرر العلماء تحديد أسباب هذا "المرض" واتضح ذلك يتأثر بشكل مباشر بمستوى المعيشة.

"الشباب المسنون" ، كقاعدة عامة ، يكسبون القليل ، ويعيشون في شقق مشتركة أو شقق قديمة ضيقة ، ولا يحصلون على تعليم لائق ، ويأكلون بشكل سيء ويربون طفلين أو أكثر. هؤلاء الناس يتحركون قليلاً ويكرهون عملهم.

هذا هو، الشيخوخة ترتبط مباشرة بالرضا الذي يحصل عليه الشخص من الحياة.

سبب آخر للشيخوخة المبكرة هو حقيقة أن الشخص يتوقف عن التعلم. يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة ، ولا علاقة للمؤسسات التعليمية به. يمكنك أن تدرس طوال حياتك ، وتتعلم شيئًا جديدًا ، وفي نفس الوقت لا تكون طالبًا أبدًا.

إذن ، أسباب الشيخوخة المبكرة:

1. عدم الرضا عن الحياة
2. قلة الحركة
3. توقف في التنمية (التعلم)

ماذا يمكنك أن تفعل حتى لا تتقدم في العمر في وقت مبكر؟

أكل أقل ، تحرك أكثر

لإعطاء أمثلة محددة عن الشباب الممتد ، يمكنك لفت الانتباه إلى المعمرين - كقاعدة عامة ، يبقون صغارًا لفترة أطول ويحافظون على صحتهم وتنقلهم وعقلهم الصافي لفترة أطول. البعض - حتى وفاتهم.

يوجد المعمرين في أي بلد تقريبًا ، وقد يختلف عددهم فقط. ربما سمع الكثيرون أن اليابان تشتهر بأكبادها الطويلة. متوسط العمر المتوقع هناك 83 ، 91 سنة. أيضا أداء ممتاز في الدول الاسكندنافية وفرنسا.

يمكن اعتبار النظام الغذائي أحد أسباب هذه النسبة المئوية من المعمرين في هذه البلدان - في اليابان والدول الاسكندنافية يأكلون الكثير من المأكولات البحرية ، ومن المعتاد في فرنسا تناول أجزاء صغيرة وتناول الطعام ببطء. اليابان لديها نسبة منخفضة جدًا من السمنة - حوالي 3 ٪ فقط ، وفي الدول الاسكندنافية حوالي 70 ٪ من السكان يمارسون الرياضة في الهواء الطلق.

من المقابلات مع المعمرين المختلفين ، يمكننا أن نستنتج أن معظمهم أكلوا بشكل متواضع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعمرين يميلون إلى العمل الجاد. لذلك يمكن اعتبار العبارة من الرسوم الكاريكاتورية الشهيرة سرًا حول كيفية البقاء شابًا والعيش لفترة أطول.

استمر في التعلم

منذ اليوم الأول ، يتعلم الشخص العالم ويتعلمه ، ويكتشف شيئًا جديدًا لنفسه.

حقيقة مثيرة للاهتمام: تم العثور على أكبر نسبة من الأشخاص الذين يختلف عمر جواز سفرهم اختلافًا كبيرًا عن النفسي بين الثلاثين.

بحلول سن الثلاثين ، قد يبدو للشخص أنه قد درس بالفعل كل ما هو ضروري له مدى الحياة ، واكتسب تخصصًا سيفعل فيه الشيء نفسه بالنسبة للباقي ، وتوقف عن التطور. هذا القرار يتبعه دائمًا الشيخوخة.

عندما يتوقف الشخص عن التعلم ، يدخل مرحلة الشيخوخة. AA زينوفييف

تعلم وظيفة جديدة ، هواية جديدة ، اقرأ الأعمال الجديدة ، ابحث عن مجالات جديدة وتعمق فيها - يحافظ على طعم الحياة ولا يسمح لك بالتورط في رتابة الحياة اليومية.

لأنني أحب

في عام 1860 ، لاحظ كارل ماي ، أثناء سفره في القوقاز ، حيث كانت هناك دائمًا نسبة كبيرة من المعمرين ، أن الناس يعيشون طويلًا ، لأنهم يحبونها.

عدد كبير من المعارف والأقارب والجيران والمساعدة المتبادلة والعلاقات الحميمة - كل هذا يساعد على القضاء على الخوف والوحدة واليأس والحالات المزاجية الاكتئابية. اتضح أن أهم شيء هو الراحة النفسية والاستمتاع بالحياة.

تساعد الروابط الأسرية الدافئة الإيطاليين على العيش لفترة أطول ، على الرغم من حقيقة أن إيطاليا واحدة من أكثر البلدان تدخينًا في أوروبا. متوسط العمر المتوقع هناك 77 سنة (في روسيا - 69). معدلات عالية خارج أوروبا - في كوبا (76 عامًا) ، ومرة أخرى ، أحد أسباب ذلك هو التفاؤل الطبيعي والبهجة لدى الكوبيين.

وفي الختام ، أود أن أجمع كل الأسباب والمشورة مع رأي ليودميلا بيلوزروفا ، الأستاذة التي ابتكرت طريقة لتحديد العمر البيولوجي: