تجربة. هل تعمل أجهزة تتبع النوم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أصبحت أجهزة تتبع النوم شائعة جدًا. هذه هي التطبيقات التي تساعدك على الاستيقاظ بسهولة أكبر. لقد اختبرتهم بنفسي لمدة أسبوع وأنا مستعد للحديث عن فوائدها.

لقد كنت مهتمًا بأجهزة تتبع النوم لفترة طويلة. هذه هي التطبيقات والأدوات التي تراقب كيف تنام ، وتحلل مراحل النوم وتوقظك في نوم حركة العين السريعة ، عندما يكون الجسم أكثر استعدادًا للرفع. غمرت تطبيقات مثل هذه متجر التطبيقات وجوجل بلاي. ما يقدمه Google Play عند طلب متتبعات النوم. العشرات من التطبيقات ، وليس من الواضح ما إذا كانت تعمل أم لا.

قمت مؤخرًا بتجربة النوم ، وبعد فترة انتهت بالفشل. لم يرغب الجسد في الاستيقاظ مبكرًا ، ولم أرغب في ذلك بالقوة. لذلك قررت أن أجرب شيئًا جديدًا.

اشتريت تطبيق Sleep Cycle الشهير جدًا ، والذي كان رائدًا في مراقبة النوم ، واستيقظت معه لمدة أسبوع. إليكم ما جاء منها.

لتتبع Sleep Cycle نومك ، عليك وضعه بجانبك مباشرة. ثم سوف يمسك كل تنهداتك ، وشخيرك ، ولفائفك ، ورحلاتك الليلية إلى المرحاض. نعم ، المستقبل قد وصل بالفعل. يقترح المطورون وضع الهاتف بالقرب من رأسك حتى يتمكن الميكروفون من التقاط كل الضوضاء.

الآن للنوم. خلال الأسبوع ، كنت أخلد للنوم في أوقات مختلفة من الساعة 11 مساءً حتى 1 صباحًا ، مع ضبط المنبه في كل مرة في الساعة 7 صباحًا. خلاصة القول هي أن التطبيق لا يوقظك في الساعة 7 بالضبط. اعتمادًا على ما إذا كنت قد دخلت في نوم حركة العين السريعة أم لا ، سيحاول إيقاظك في فترة نصف ساعة. هذا هو بالضبط وظيفته.

في اليوم الأول استيقظت مبتهجا جدا. كنت مبتهجة ، اعتقدت أنني قد حللت مشكلة النوم الطويلة الأمد وأن الحياة الآن ستتغير مرة واحدة وإلى الأبد. في اليوم التالي كنت في حالة فشل. نصف نائم ، أطفأت المنبه ونمت لمدة ساعة ونصف أخرى. على ما يبدو ، ستبقى الحياة كما هي.

مرت الأيام القليلة التالية بدرجات متفاوتة من النجاح. توصلت إلى استنتاج مفاده أن التطبيق لا يزال يعمل وأن أول ثانيتين من الاستيقاظ تسير على ما يرام. كما يساهم اللحن المتنامي بسلاسة في ذلك. بفضلها ، تخرج ببطء من النوم وتفتح عينيك. ومع ذلك ، لم يكن من الواضح ما يجب القيام به بعد ذلك. الأحاسيس هي نفسها كما كانت من قبل: أنا بالتأكيد لا أريد النهوض من السرير. والتطبيق الذي يجعلك دافئًا بدلاً من إيقاف التدفئة لم يتم اختراعه بعد.

والأسوأ من ذلك كله ، أنه يجب ترك الهاتف متصلاً بالكهرباء طوال الليل. حاولت ترك الهاتف دون شحن عدة مرات. يستغرق الأمر 90 ٪ بين عشية وضحاها ، أي عندما يتم شحن الهاتف (iPhone 5) إلى أقصى حد ، سيظل قادرًا على تحمل الليل.

تُظهر جميع متتبعات النوم تقريبًا رسومًا بيانية عن المدة التي استغرقتها كل مرحلة نوم ونوعيتها. بصراحة ، لم أر أي فرق في الرفاهية بعد نوم جيد بنسبة 97٪ ونوعية نوم رديئة بنسبة 69٪.

لم أقرر بعد ما إذا كنت سأستمر في استخدام أجهزة تتبع النوم. من ناحية ، من الأسهل الاستيقاظ ، لكن قليلاً. ربما ستكون أكثر فائدة على المدى الطويل. بالمناسبة ، لن يكون عشاق "الموجات الضارة" من الهاتف سعداء أيضًا ، حيث سيتعين إبقاء الجهاز بالقرب من الرأس طوال الليل.

هل يجب أن تجرب Sleep Cycle أو برنامج آخر مشابه على نفسك؟ اعتقد نعم. أولاً ، لأنهم يساعدون ، وإن كان ذلك بشكل طفيف ؛ ثانيًا ، يمكن أن يختلف تأثيرها ، ومن يدري ، ربما ستشعر بفوائد لا تصدق على نفسك.

ربما فاتني شيء ولا تزال أجهزة تتبع النوم أكثر فائدة؟ إذا كان الأمر كذلك ، يرجى مشاركة تجربتك في التعليقات!