يوم إعادة التشغيل: ما هو وكيفية تنظيمه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا كنت قد تخلت عن العادات الجيدة ، ويبدو أن جميع الأهداف غير قابلة للتحقيق ، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.

ما هذا

الأشياء تتراكم ، ليس لديك وقت لأي شيء ، يزيد التوتر. في هذه الحالة ، يجب أن تأخذ استراحة يوم ، تنصح. خذ إجازة في منتصف الأسبوع لترتيب الأمور. بالطبع ، يمكن أن يتم ذلك يوم السبت أو الأحد ، لكنه ليس بهذه الفعالية. في عطلة نهاية الأسبوع ، سيكون لديك بالتأكيد أشياء أخرى للقيام بها ، وستريد أن تكون مع الأصدقاء والعائلة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن عمل بعض القائمة إلا في أيام الأسبوع.

يوم إعادة التشغيل هو ثماني ساعات هادئة لإعادة الحياة إلى مسارها الصحيح وإصلاح كل ما حدث من خطأ.

هذا هو الخط الذي يفصل الماضي عن المستقبل وينشط.

كيف تنظم

خصص ثماني ساعات لكل شيء. ليس عليك القيام بكل واحدة لمدة 60 دقيقة. إذا قمت بذلك بشكل أسرع ، فانتقل إلى العنصر التالي. ولكن إذا كنت لا تتسع في ساعة واحدة ، فضعها جانبًا مؤقتًا وامض قدمًا. من المهم أن تمر بجميع مراحل إعادة التشغيل. يمكن إكمال الأشياء الصغيرة غير المكتملة في الساعة السابعة.

1. تنظيف المنزل

الترتيب في المنزل هو الخطوة الأولى لتنظيم الحياة. عندما تتخلص من الفوضى وتضع كل شيء في مكانه ، سيكون من الأسهل تنظيم أفكارك. فقط لا تنجرف ، لا تضيعي التنظيف طوال اليوم.

• تقوم بالغسيل.
• قم بإزالة أي فوضى من أسطح مطبخك وامسحها.
• ضع الملابس المغسولة في مكانها مرة أخرى.
• رتب سريرك.
• قم بإخراج القمامة من سلة المهملات.
• قم بتنظيف المناطق التي يظهر فيها الغبار والحطام.
• تفكيك البريد المتراكم.

2. ضع أفكارك على الورق

في بعض الأحيان نتوقف عن التحرك نحو أهدافنا لأن لدينا الكثير من الأعمال غير المكتملة والأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها. يوما بعد يوم يدورون في رؤوسنا. هذا متعب ويشتت الانتباه عن المهام المهمة.

فكر في مجالات مختلفة من حياتك واكتب ما يجب القيام به في كل منها. اكتب كل الأسئلة التي تزعجك مؤخرًا. على سبيل المثال:

• كيف اقوم به بشكل صحيح؟
• ماذا يمكنك أن تأكل مع نظام كيتو الغذائي؟
• ما هو أفضل وقت للذهاب في إجازة وكم ستكون التكلفة؟
• ما هي افضل قصة شعر؟
• ما الكتاب الذي يجب أن أبدأ بقراءته؟

قم بتدوين هذه الملاحظات على الورق أو في أي ملاحظة على هاتفك الذكي.

3. افعل أكبر عدد ممكن من الأشياء من قائمة مهامك

ضع علامة النجمة لكل مهمة أو سؤال يمكن إكماله في أقل من عشر دقائق. على سبيل المثال:

• لتحديد موعد مع الطبيب.
• شاهد مقطع فيديو عن كيفية أداء القرفصاء.
• اتصل بالسباك.
• ادفع الفواتير.
• عمل نسخة احتياطية للنظام.
• قم بتعبئة العناصر غير المناسبة التي تحتاج إلى إعادتها إلى المتجر.
• اكتب إلى صديق (شريك) عن الاجتماع.

حاول إكمال أكبر عدد ممكن من النقاط ، ولكن بعد ساعة انتقل إلى الخطوة التالية.

4. النظر في الأهداف طويلة المدى

بمجرد أن تحرر نفسك من المهام الصغيرة ، فقد حان الوقت للانتقال إلى أهداف أكبر. اسأل نفسك هذه الأسئلة:

1. هل تقدمت إلى الأمام؟
2. هل ما زلت أرغب في تحقيق هذا الهدف؟
3. ما هو الإجراء الذي يمكنني فعله اليوم للاقتراب منها؟
4. أي واحد يمكنني البدء في العمل عليه اليوم من أجل تحقيق ما أريده بسرعة؟

إذا لم يكن لديك أهداف كبيرة ، خذ هذه الساعة لتحديدها.

5. تطوير (أو إعادة صياغة) روتين يومي

بدون روتين يومي ، يكون اليوم محمومًا وغير منتج. في المساء يبدو أنه يمكن عمل الكثير.

يمكنك جدولة الأشياء بالساعة ، لكن مثل هذه الخطة محبطة فقط. في الواقع ، أثناء يوم العمل ، غالبًا ما تنشأ مهام غير متوقعة. من الأنسب عمل روتين للصباح والمساء. حدد الوقت الذي ستذهب فيه للنوم وتستيقظ ، والذي سيستغرق ساعتين قبل النوم وبعد الاستيقاظ. ضع خطة عمل محددة.

ربما لديك بالفعل خطة مماثلة ، لكن لا يمكنك اتباعها. هناك احتمالات ، لم تعد تنسجم مع نمط حياتك بعد الآن. أعد صياغته ليناسب الجدول الجديد. على سبيل المثال ، إذا لم يكن لديك الوقت لإكمال بعض العناصر ، فاترك فقط العناصر الأكثر أهمية. من الأفضل أن تفعل أقل من القلق من أنك لا تفعل أي شيء على الإطلاق.

6. ضع في اعتبارك كيف لا تضل مرة أخرى

لا تعتمد فقط على يوم إعادة التشغيل. فكر فيما أخرجك من مأزقك: فوضى في المنزل ، أو عدم وجود جدول زمني واضح ، أو أي شيء آخر. ضع خطة عمل للتعامل مع هذه المشكلة. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على أخذ إجازة في كثير من الأحيان ، لذلك لجأ فقط إلى إعادة التشغيل كملاذ أخير.

7. تنظيف كل ذيول

إذا فاتك القيام بشيء مهم من الخطوات السابقة ، فقد حان الوقت للقيام بذلك.

8. استرخ

بعد يوم مثمر ، كافئ نفسك بشيء يساعد عقلك وجسمك على الاسترخاء. خذ قيلولة أو احصل على تدليك أو خذ حمامًا أو اذهب في نزهة على الأقدام.

افعل شيئًا يسعدك ، مثل مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. لا تأخذ هذا على أنه تساهل مع الذات. من وقت لآخر ، من الضروري الاسترخاء وإعادة الشحن. بعد هذا التوقف المؤقت ، ستتحمل أهدافك بقوة متجددة.