لماذا المشي في الطبيعة مفيد للدماغ

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يحلم بعض الناس بارتداء حقيبة الظهر والمشي بضع عشرات من الكيلومترات طوال أسبوع العمل. يوافق آخرون على أكل ربطة العنق الخاصة بهم ، فقط لا ينامون على الأرض.

عقلك لا يهتم بما إذا كنت تحب الطبيعة أم لا. يحتاج إلى مساحة خضراء. الطبيعة هي بلسم يمنح الحياة وقد ثبت ذلك من خلال سنوات من البحث. التواصل مع الطبيعة يحسن المزاج والذاكرة والانتباه. وعندما تفكر في أن الناس قد انتقلوا إلى المدن ، تزداد أهمية النزهات إلى الطبيعة.

يعيش أكثر من 70٪ من السكان في روسيا الآن في المدن. أكثر من نصف العالم. لقد تغيرت حياة الإنسان. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الانتقال الهائل إلى المباني الشاهقة يقترن بنفس النمو السريع في عدد الاضطرابات النفسية.

مدينة الدماغ

هناك العديد من الأسباب وراء تزايد عدد المصابين باضطرابات نفسية. يتحدث الخبراء عن تقليل وقت الفراغ (بما في ذلك الأطفال) ، والصعوبات الاقتصادية ، ورفع الحظر الأخلاقي عن طلب المساعدة النفسية ، وعدد من العوامل الأخرى.

يرتبط عدد كبير من الأمراض بالقلق والاكتئاب ، وهي شائعة بين سكان الحضر. لفترة طويلة ، اشتبه علماء النفس في أن الحياة في المدينة تؤثر سلبًا على الدماغ.

في عام 1984 ، وصف عالم الأحياء إدوارد أوزبورن ويلسون أسباب التأثير الإيجابي للطبيعة على الصحة العقلية البشرية في كتابه Biophilia. اقترح أن لدى البشر رغبة فطرية في البحث عن روابط مع النباتات والحيوانات. ، التي نُشرت في مجلة Acta Psychiatrica Scandinavica ، لخصت بيانات من 20 دراسة تقارن بين سكان الحضر والريف. اتضح أن الاضطرابات العاطفية أكثر شيوعًا بنسبة 40٪ في المدن. كما أن عصاب القلق أكثر شيوعًا بالنسبة لسكان المدن. يتم تفسير الاختلاف جزئيًا فقط من خلال الاختلافات الديموغرافية بين المدن والبلدات.

لا يوجد سبب أيضًا للاعتقاد بأن الأفراد الكئيبين يذهبون إلى المدن ، ويميل جميع الأشخاص المرحين إلى البقاء في الريف. في عام 2013 ، تم نشره: على مدار 18 عامًا ، تمت مقابلة 10000 شخص ، ينتقلون من المدن وإليها. أبلغ الأشخاص عن زيادة في الرفاهية وانخفاض في الإجهاد عندما كانوا يعيشون في منطقة خضراء يبلغ قطرها حوالي 4 كم. كانت التحسينات متواضعة ، حيث عزا حوالي ثلث الأشخاص التغيير إلى الزواج ، على سبيل المثال ، ولكن بين السكان ، فإن البيانات لديها إمكانات كبيرة.

وجدت دراسة أجرتها المجلة أن الأشخاص الذين نشأوا في الريف يتعاملون مع الإجهاد بشكل أفضل من الأشخاص الذين نشأوا في المدينة ، بناءً على نشاط اللوزة ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن القلق والتعلم. لكن سكان المدينة والقرية لا يختلفون في تقييمهم الخاص للتوتر ، وكذلك سلوكهم في المواقف العصيبة.

أظهرت دراسات أخرى أن المشي في المناطق الخضراء يحسن الحالة المزاجية والإدراك لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب وغير النفسيين. ترتبط المناظر الطبيعية خارج النافذة بتركيز أفضل وتحكم أفضل في النبضات. المساحات الخضراء حول المنزل تقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) وتقلل من القلق ، وفقًا للمرضى.

لماذا الخضر مهمة

إنه حتى أقل وضوحًا لماذا يكون للخضر مثل هذا التأثير على صحتنا. أظهرت الأبحاث الحديثة أنك لست بحاجة إلى السفر بعيدًا وواسعًا لحماية عقلك.

استطلعت الباحثة في معهد ستانفورد للبيئة جريتشن ديلي 38 شخصًا. في الحرم الجامعي ، تم فحص أدمغة المشاركين باستخدام التصوير الوظيفي بالرنين المغناطيسي. قام المشاركون أيضًا بملء استبيانات وصفوا فيها وجود أفكار مهووسة ، لا سيما حول الموقف السلبي تجاه أنفسهم وأفعالهم.

ثم سار المشاركون الـ19 في نزهة على الأقدام لمدة 90 دقيقة على طول الشارع الرئيسي المزدحم. ذهب الباقون في نزهة على طول الطريق المرصوف بالحصى بين التلال ، حول التلسكوب اللاسلكي ، الذي لم يكن بعيدًا عن الحرم الجامعي. تم اختيار الطرق خصيصًا لتقدير الفوائد العملية للراحة القصيرة كل يوم.

بعد العودة ، قام المشاركون بملء الاستبيانات مرة أخرى. أولئك الذين ساروا في الطبيعة حققوا نتائج أفضل بكثير. وبعد التجول في المدينة ، لم تتغير مشاعر الأشخاص.

كما تغير عمل الدماغ بعد التواصل مع الطبيعة. أظهرت منطقة الدماغ المسؤولة عن مشاعر الحزن وحفر الذات نشاطًا أقل ، وهو ما لم يحدث عند الأشخاص الذين يسيرون على طول الطريق. ولا يمكن تفسير هذه التغييرات إلا بالاختلاف في معدل ضربات القلب والتنفس.

هناك شيء مهدئ في الطبيعة ، وهذا لا يرتبط بالنشاط البدني الخفيف والاستراحة من العمل. ما هو بالضبط ليس واضحا بعد.

تحديد هذه العوامل المحددة هو الآن التحدي الأول للباحثين.

وفي الوقت نفسه ، يخطط العالم بالفعل للمدن فيما يتعلق بالوصول إلى الجزر الطبيعية. في كيب تاون ، يتم الانتباه إلى المسافة من المدارس المستقبلية إلى المنتزهات: يجب ألا يقضي الأطفال الكثير من الوقت في الطريق من مكان دراستهم إلى المنطقة الخضراء. في ستوكهولم ، يشيرون إلى "الأشعة الطبيعية" المضمنة في الفضاء الحضري في شكل حدائق وميادين. يحاول بعض الباحثين حساب عدد الأشجار التي يجب أن تنمو في شارع واحد من أجل تحسين الحالة النفسية للمارة. علينا أن نكافح من أجل كل سنتيمتر مربع من المساحات الخضراء إذا لم نكن نريد أن نصاب بالجنون. علاوة على ذلك ، من السهل تدمير ركن من أركان الطبيعة ، لكن إعادته إلى البيئة الحضرية أصعب بكثير.