المشي في الطبيعة ، وتجنب الأشياء غير الضرورية و 3 طرق اسكندنافية أخرى للتغلب على التوتر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لدينا الكثير لنتعلمه من سكان الشمال.

تحتل الدول الاسكندنافية ، وكذلك فنلندا وأيسلندا ، مرتبة عالية باستمرار في تقرير السعادة العالمي السنوي. تحتل فنلندا والدنمارك الآن الخطين الأول والثاني فيها ، وأيسلندا والنرويج - الرابع والخامس ، والسويد - السابع.

إن السلوك الإيجابي والشعور بالسعادة والرضا عن الحياة يزيد بشكل كبير من مقاومة الإجهاد. يكشف موقع Lifehacker عن وصفة لكيفية تمتع الإسكندنافيين بالحياة حيث توجد أيام قليلة دافئة ومشرقة في السنة.

1. كن معتدلا

يستطيع الإسكندنافيون أن يصفوا بإيجاز أي سمة من سمات ثقافتهم. تتضمن هذه المصطلحات الكلمة السويدية lagom.

Lagom هي فلسفة Brantmark N. ما هو lagom. وصفات سويدية لحياة سعيدة. م 2018 من الاعتدال في كل شيء ، الرغبة في أن يقدم المرء لنفسه فقط أكثر الأشياء الضرورية ولا يثقل كاهل حياته بالقمامة والرفاهية غير الضرورية. يمكن أن يشير هذا المفهوم إلى أي شيء: العمل ، المحادثة ، الملابس. لا يحاول السويديون بكل قوتهم ملء فترات التوقف في المحادثة ، فهم يتحدثون بالحقيقة ، حتى لو كانت غير سارة ، ويحترمون وقت الآخرين ، وبالتالي يلتزمون بالمواعيد. الآباء والأمهات في السويد لا يقيسون إنجازات أطفالهم ويعلمونهم منذ سن مبكرة حب الطبيعة.

لذا فإن lagom هو جوهر النظرة الاسكندنافية للعالم ، التي تجمع بين التواضع والإحسان والصدق والافتقار إلى الأنانية.

2. اخلق الراحة في منزلك والعلاقات

يتجسد هذا المبدأ في مفهوم آخر ، الآن الدنماركية - hygge (hygge). تقليديًا ، تُفهم هذه الكلمة على أنها مفهوم ديكور المنزل ، الذي يتميز بأشياء تخلق إحساسًا بالراحة: البطانيات الدافئة ، والأثاث الخشبي ، والكوب المفضل. يتميز التصميم الداخلي بأسلوب hygge بألوان محايدة وإضاءة طبيعية قصوى.

لكن بالنسبة إلى الدنماركيين ، يعتبر hygge أكثر من مجرد أسلوب للديكور أو جو من الدفء المنزلي. إنها أيضًا السعادة أن تكون حيث ينتظرونك ، وكذلك التواصل مع الأشخاص اللطفاء. بشكل عام ، تعد العلاقات جزءًا مهمًا من الثقافة الاسكندنافية. هكذا يصف ما هو hygge؟ موقع VisitDenmark Hugge الدنمارك الرسمي للسياحة:

يدور Hygge حول خلق جو دافئ والاستمتاع بالأشياء الجيدة والعيش مع أناس طيبين. ضوء الشموع الدافئ هو hygge. مشاهدة فيلم في جو حميمي مع أحد أفراد أسرته هي أيضًا متعة.

وبحسب الجينات الطيبة فهي لطيفة ، لكن الفرح أفضل. جريدة هارفارد جازيت ، مؤلفة واحدة من أطول الدراسات من جامعة هارفارد ، العلاقات الوثيقة والمتناغمة هي المفتاح لحياة طويلة وسعيدة.

3. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق

إن قضاء ساعتين فقط في الأسبوع في المشي في الحديقة أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع في الطبيعة سيجعلك تشعر بأنك أكثر صحة وسعادة.

يتفق النرويجيون تمامًا مع تركيز Ferrier M. Fjord هذا: هل friluftsliv النرويجية هي الحل للنجاة من الإغلاق الثاني؟ الحارس. ونعتقد أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق ، كان ذلك أفضل. وبغض النظر عن الطقس خارج النافذة: إذا كنت ترتدي ملابس دافئة ، فإن الصقيع ليس فظيعًا. هذه الفلسفة النرويجية تسمى "friluftsliv" ، والتي تعني "الحياة في الهواء الطلق".

يأخذ النرويجيون هذا المفهوم حرفياً. تعد الطبيعة منزلًا لهم في المقام الأول ، لذلك يتم تعليم الأطفال العناية بها منذ سن مبكرة ، وتدعم الدولة والمقيمون أنفسهم Nikel D. Friluftsliv: مفتاح العيش حياة سعيدة في النرويج. فوربس هي سياحة داخلية وتسعى جاهدة لبناء البيئة الحضرية بطريقة أقرب إلى الطبيعة.

4. لا تعمل كثيرا

من المعروف أن العمل أكثر لا يعني المزيد من الكفاءة. علاوة على ذلك ، فإن الإرهاق يضر بالأداء العقلي والصحة العامة.

هناك شيء مثل قانون باركنسون. هذا يعني أن العمل يستغرق كل الوقت الذي تخصصه له. يبدو أن الإسكندنافيين يفهمون هذا ويخصصون الوقت بكفاءة.

وهكذا ، يعمل النرويجيون في المتوسط لربع البلدان الأكثر إنتاجية في العالم وكيفية النسخ المتماثل في العمل.سوق الخبراء أصغر من الأمريكيين وله نصيب الفرد من الناتج المحلي الإجمالي أعلى. ومن بين العاملين في دور رعاية المسنين السويدية ، تم احتجاز Savage M. منذ وقت ليس ببعيد ، ما الذي حدث حقًا عندما حاول السويديون لمدة ست ساعات في اليوم؟ جربت هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي) إدخال نظام العمل بست ساعات في اليوم وكانت النتائج إيجابية.

وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى طقوس الفيكا المنتشرة بين السويديين. مرة أو مرتين في اليوم ، يغادرون العمل ويخرجون لتناول القهوة وتناول الطعام والدردشة مع الزملاء.

أثبتت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن أخذ فترات راحة لا يضر ، بل يعزز الإنتاجية.

يتم تأكيد فعالية النهج الاسكندنافي في العمل من خلال إنتاجية العمل العالية. النرويج والدنمارك والسويد أعضاء في أكثر دول العالم إنتاجية وكيفية النسخ المتماثل في العمل. Expert Market هي واحدة من أفضل ست دول في العالم لهذا المؤشر.

5. افهم أن كونك ناجحًا للغاية ليس هو الشيء الرئيسي

وصفت الكلمة الدنماركية النرويجية "Janteloven" أحد أهم عناصر السعادة الإسكندنافية ولكن يصعب إعادة إنتاجها؟ المعيار الاسكندنافي (جانتيلوفين).

ما هو تعبير العنبر؟ على سبيل المثال ، في حقيقة أن النجاح العام أكثر أهمية من النجاح الشخصي ، وأن كونك عاديًا (متوسط) أمر طبيعي. لكنها أيضًا صدق: في الدول الاسكندنافية ، من المرجح أن تستعيد رحيم زد.النرويج هي أسعد دولة في العالم. ما هو السر؟ المحفظة الضائعة للوقت. إنه أيضا التواضع الشديد للاسكندنافيين ، الذي سبق ذكره أعلاه.

بشكل عام ، Amanteloven هو أسلوب حياة متناغم مع الذات ومع الآخرين ، وفي هذا يتقاطع إلى حد كبير مع hygge و lagom.

لا تقتصر الإجابة على السؤال عن سبب شعور الإسكندنافيين بالسعادة مقارنة بالعديد من الدول الأخرى على هذه النقاط. هناك عدد من الخصائص الحكومية والثقافية لهذه البلدان تجعل من الممكن خلق ظروف معيشية مريحة لجميع المواطنين. على سبيل المثال ، النرويج والسويد (وكذلك أيسلندا وفنلندا) ، وفقًا للمنتدى الاقتصادي العالمي ، تتصدران باستمرار ترتيب البلدان التي لديها أقل قدر من عدم المساواة بين الجنسين. وبغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، يمكن ويجب تبني تجربتهم.