5 أسباب لعدم فقدان الوزن لبدء الجري

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لن يساعدك الجري على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على إيجاد الانسجام مع عقلك وجسمك.

الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يكرهون الركض واضحة جدًا. يرتبط هذا النشاط بعدم الراحة الجسدية والعرق ورائحة كريهة ، والخوف من الحكم عليك لأنك لست سريعًا بما يكفي.

عندما يبدأ الناس في الجري ، غالبًا ما يفعلون ذلك لحرق السعرات الحرارية من كعكة إضافية أو آيس كريم أو بيرة. لكن ليس عليك ممارسة الرياضة من أجل السماح لنفسك بأكل ما تريد.

يمكنك الجري ليس فقط لمعاقبة جسدك ، ولكن أيضًا لتصبح أقوى جسديًا وعاطفيًا.

1. الجري يجعلك أقوى

إذا كنت نادرًا ما تشعر بالقوة الجسدية ، فإن الجري ، خاصةً بسرعة ، يمكنه إصلاحه. عندما تندفع إلى الأمام ، تشعر بشيء لا تشعر به في الحياة اليومية. يجعلك تقدر جسدك.

إن الشعور بالوصول إلى معلم جديد ، عندما تكون أسرع أو يمكنك الركض بضعة كيلومترات أخرى ، هو شعور رائع. ولكن حتى الجري البطيء لمسافة 3 أميال يمكن أن يكون ممتعًا.

2. الجري يساعد على هضم الأفكار والعواطف

إذا كنت مشغولًا باستمرار ومتصلًا بهاتف ذكي أو كمبيوتر ، فلن يكون لديك وقت كافٍ لإدراك ما تفكر فيه وتشعر به. يتشتت انتباه الكثير منا بسهولة وغالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى أن يكونوا أكثر إنتاجية. عندما تركض ، تترك لوحدك مع أفكارك.

بالإضافة إلى ذلك ، تجد نفسك متناغمًا مع مشاعرك. كل شيء من الفرح إلى الغضب يسهل عليك هضمه. تحصل على فرصة لإعادة توجيه كل الطاقة السلبية إلى الحركة الجسدية وبالتالي التخلص من السلبية.

3. الجري يجعلك تشعر أنك على قيد الحياة

مع تقدمك ، تشعر بفرح وإثارة شديدين. من غير المحتمل أن يشعر المتسابقون بهذه الطريقة طوال الوقت - حتى بالنسبة للمحترفين ، من الطبيعي جدًا أن تكون بطيئًا ومتعبًا من وقت لآخر. لكن اندفاع الأدرينالين العرضي يستحق الخروج للركض.

4. الجري هو وقتك

واحدة من أفضل طرق الاسترخاء هي تشغيل الموسيقى المفضلة لديك والركض أثناء الاستمتاع بالمناظر الجميلة. حتى لو ركضت في الغابة الحجرية ، ستتعرف على مدينتك بشكل أفضل. لكن الشيء الرئيسي هو أنك تجد نفسك في عالمك الصغير ، حيث تشعر بتفاعل الجسد والأفكار والعواطف والموسيقى وكل شيء من حولك.

5. الجري يساعدك على الشعور بالصحة

من بين جميع تمارين اللياقة والوجبات الغذائية ، يلعب الجري دورًا رئيسيًا. يساعدك على الشعور بالصحة قدر الإمكان. قد لا يكون الجري هو الرياضة الوحيدة التي تمارسها ، ولكن من السهل أن تصبح الرياضة المفضلة بسبب تأثيرها على جسمك.

الركض ممتع ولا يحترق. لا تحتاج إلى مراقبة جدول التدريب الخاص بك بعناية إلا إذا كنت تستعد لسباق الماراثون. يمكنك أن تعطي الأفضلية مؤقتًا لرياضة أخرى ، وبعد ذلك ، عندما تظهر الرغبة مرة أخرى ، عد إلى الجري. إذا كنت تجري من أجل إنقاص الوزن ، فلن تشعر بكل هذا وتستمتع.