كيف يؤثر الإجهاد على الدماغ

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على حجم وبنية الدماغ فحسب ، بل يؤثر أيضًا سلبًا على الوراثة.

الضغط المختصر جيد. إنه يحشد العقل ، ويساعد على التركيز بسرعة على المهمة ، وإظهار أفضل النتائج في المسابقات ، ويأسر الجمهور عند التحدث في الأماكن العامة. ولكن عندما يصبح التوتر مزمنًا ، فلا داعي للحديث عن تأثير إيجابي.

الإجهاد ينكمش الدماغ

ينشأ الإجهاد في الجهاز تحت المهاد والغدة النخامية والكظرية. في المواقف العصيبة ، تفرز قشرة الغدة الكظرية الكورتيزول ، وهو هرمون تقويضي يحافظ على نشاط الشخص حتى يتمكن من التغلب على الصعوبات. لكن آثاره طويلة المدى ضارة بالدماغ.

الضربة الرئيسية هي التي يأخذها الحُصين تأثيرات الضغط على الحُصين: مراجعة نقدية ، حيث يوجد العديد من مستقبلات الكورتيزول. في الوضع الطبيعي ، تساعد على تطبيع إنتاج الهرمونات. إذا ظل مستوى الكورتيزول مرتفعاً لفترة طويلة ، فإن بعض المستقبلات تموت. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة وإعاقات التعلم. في الوقت نفسه ، تصبح اللوزة الدماغية أكثر حساسية مما يجعل الشخص عصبيًا ومضطربًا.

النتيجة الأخرى هي انخفاض قدرة النظام الهرموني على التحكم في مستويات التوتر. لكن هذا ليس كل شيء.

بسبب زيادة محتوى الكورتيزول ، يتقلص حجم الدماغ.

يؤدي التعرض للهرمون إلى تعطيل الروابط المشبكية بين الخلايا العصبية ويغير حجم قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن التركيز واتخاذ القرار والتفاعل الاجتماعي.

لذلك ، فإن التوتر المزمن لا يضعف الذاكرة والتركيز فقط ، بل يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والخرف.

الإجهاد يؤثر على علم الوراثة

تظهر التجارب أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على التعبير عن جينات معينة. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل العلماء بعد نتائج تجربة عكس البرمجة الأمومية لاستجابات الإجهاد في النسل البالغ من خلال مكملات الميثيل: تغيير الوسم اللاجيني لاحقًا في الحياة على الفئران.

تحدد الطريقة التي تعتني بها الأم بنسلها كيف سيستجيب الأطفال لاحقًا للتوتر. الوالد المهتم واليقظ يكبر طفلًا يقاوم المواقف العصيبة. لديه المزيد من مستقبلات الكورتيزول في دماغه ، والتي تنظم الاستجابة للتأثيرات السلبية. يكون أطفال الأمهات المهملات أكثر عرضة للإجهاد بسبب قلة المستقبلات.

تسمى هذه التغييرات بالتخلق اللاجيني ، لأنها لا تؤثر على تسلسل الحمض النووي نفسه. لكنها وراثية ، وستنتشر استجابة الإجهاد التي يتلقاها نسل أم واحدة على مدى عدة أجيال.

الإجهاد يحتاج إلى التعامل معه

لمنع حدوث تغييرات لا رجعة فيها في الدماغ ، يجب عليك محاربة التوتر وتقليل مستويات الكورتيزول. أبسط الطرق هي التنفس العميق والتأمل. تساعد التمارين أيضًا ، ولكن من المهم معرفة متى تتوقف: ممارسة الرياضة المفرطة يمكن أن تزيد من مستويات الكورتيزول.