ما هو الذكاء العاطفي ولماذا من المهم تطويره منذ الطفولة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تتحدث فيكتوريا شيمانسكايا ، مؤلفة كتاب عن تنمية الذكاء العاطفي عند الأطفال ، عن الدور الذي يلعبه الذكاء العاطفي في حياة الشخص وكيفية تطويره بمساعدة تمارين خاصة.

نريد أن نكون أنفسنا وأطفالنا ناجحين وسعداء. لكننا غالبًا ما ننسى أنه من المستحيل وضع علامة متساوية بين هذه المفاهيم. يمكنك أن تكون ناجحًا ولكنك لا تزال تشعر بالحزن طوال الوقت. ويمكنك أن تواجه باستمرار صعوبات في دراستك أو مهنتك ، لكن لا تعاملها كمأساة ، ولكن كخطوة إلى الأمام.

لماذا العواطف مهمة جدا؟

الحياة هي 10٪ مما يحدث لي ، و 90٪ من ردود أفعالي تجاهها.

الكاتب تشارلز سويندال

العالم الحديث مليء بالمواقف العصيبة التي يصعب التعامل معها حتى للبالغين ، ناهيك عن الأطفال. إنهم لا يفهمون ولا يعرفون ما هي المشاعر التي يمرون بها في وقت أو آخر ، وكيفية السيطرة عليها ، وبالتالي لديهم فكرة مشوهة عما يحدث. هذا يؤدي إلى العصاب واللامبالاة وحالات الاكتئاب الأخرى.

المتطلبات المفرطة للمدرسين ، وإدراك الوالدين لذواتهم من خلال الطفل ، وغرس أهمية النصر والتفوق في شخصية صغيرة (يرغب الكثيرون في أن يكونوا آباء فائزين) - كل هذا يمثل عبئًا ثقيلًا للغاية على أكتاف الأطفال الهشة. وكلما زاد هذا العبء ، زادت أهمية التعامل مع مشاعر وتجارب الطفل.

بالفعل في مرحلة البلوغ ، نرى أن الأشخاص الذين لا يستطيعون التحكم في عواطفهم يواجهون مشاكل في جميع مجالات الحياة ، بما في ذلك حياتهم المهنية.

عندما يتم الاستيلاء على شخص ما بمشاعر سلبية ولا يمكنه تقييم مشاعره ورغباته وقدراته بشكل موضوعي ، يتم توفير تأثير مدمر.

تتدهور العلاقات مع الآخرين ، وينغلق الشخص على نفسه ، ويفقد الإيمان بنفسه ، أو قوته أو مهنيته ، ويصبح عصبيًا ، ويصبح أكثر ارتباكًا في مشاعره. ثم يطرح السؤال التالي: "ما هو مستوى الذكاء العاطفي الذي يمتلكه؟"

ما هو الذكاء العاطفي؟

الذكاء العاطفي (EQ) مسؤول عن التعرف على المشاعر وتفسيرها بشكل صحيح. هو الذي يمنح الشخص المرونة النفسية والقدرة على التفاعل الفعال مع العالم الخارجي.

هذا هو السبب في أن مفهوم "الذكاء العاطفي" تم التعبير عنه لأول مرة فيما يتعلق ببناء المسار الوظيفي وتحقيق الذات. ومع ذلك ، فهم علماء النفس على الفور النص الفرعي الطفولي في هذا ، لأن التطور الأساسي للشخصية يحدث على وجه التحديد في مرحلة الطفولة.

بالنسبة للطفل ، يعد تطوير الذكاء العاطفي فرصة لإنشاء نظام إدراك مبسط ومفهوم يسمح لك بالتفاعل بشكل فعال مع الأشخاص من حولك ، وإدراك النقد بشكل صحيح ، والتعرف على مشاعر البالغين والأقران والاستجابة لها بشكل مناسب.

العدوان ، اللامبالاة ، قلة النوم ، الإلهاء ، عدم القدرة على إقامة اتصالات مع الأقران وغيرها من المظاهر المزعجة في سلوك الطفل هي إشارات واضحة تشير إلى الحاجة إلى تطوير الذكاء العاطفي.

كيف تنمي الذكاء العاطفي منذ الطفولة؟

أهم شيء في حياة أي طفل هو حب الوالدين. احب طفلك وأظهر له الحنان والرعاية. لا يفقد التواصل اللمسي بين الأم والطفل أهميته بالنسبة للأطفال في سن الرضاعة.

الحب يسمح لكل شخص أن يشعر بالأمان والثقة. هذا أساس متين لتنمية الشخصية الناجحة.

من المهم أيضًا إنشاء الروابط الصحيحة مع المشاعر المختلفة. استخدم مثالًا من الحياة الواقعية لتظهر لطفلك ما هو الفرح.هل يمكن أن تكون رائحة الكعكة؟ ربما رنين الجرس؟ وماذا عن الصداقة؟ هل تربط الصداقة بالعناق؟ إذا لم يكن كذلك ، فكيف تبدو في مخيلتك؟

اصنع عالماً مليئاً بالألوان ونابض بالحياة حول طفلك ، يكون فيه لكل شعور وإحساس لونه ورائحته وطعمه الخاص. لذلك لن تفتح أبواب عالم المشاعر للطفل فحسب ، بل ستقترب منه أيضًا ، وتزيد من تعزيز الثقة بينكما.

طريقة مماثلة تعمل عند قراءة القصص الخيالية. لا تقرأ فقط ، بل العب القصص الخيالية ، أخبر الأطفال بقصص سحرية من خلال لعبة أو عرض صغير. قم بتشغيل مشهد أمامهم ، واستخدم الأحاسيس اللمسية ، والزيوت العطرية ، والترنيم المناسب - وهذا سيسمح للطفل أن يشعر بمجموعة كاملة من المشاعر الصادقة التي تثيرها قصة سحرية.

كل من هذه الطرق موصوفة جيدًا في كتابنا Monsique. ما هي العواطف وكيف تكون صداقات معها”. لنا ، لأننا أنشأناها مع ابني جليب ، بناءً على تجربتنا الخاصة. يمكن أن يطلق عليه بأمان دليل مفصل للآباء ، حيث يتم عرض واحدة من أكثر الطرق فعالية لتطوير EQ من خلال التفاعل مع أبطال القصص الخيالية Monsics. يمثل كل منهم عاطفة محددة ولديه مهارات لمساعدة الأطفال على فهم هذه المشاعر والتعامل معها مع الصعوبات المختلفة. Monsiks هي مخلوقات حكاية خرافية لطيفة ، ومن الأفضل فهم الحكاية الخيالية من قبل الطفل.

العمل على الذكاء العاطفي في مرحلة الطفولة هو مفتاح التطور الناجح والرفاهية في المستقبل.

على الأرجح ، سيكون مثل هذا الطفل ، كشخص بالغ ، قادرًا على تجنب معظم المشكلات النفسية التي يواجهها المجتمع الحديث اليوم.

الأطفال أكثر تقبلاً لكل ما هو جديد ، ونفسهم تشبه البلاستيسين - مرن وعديم الفن. لكن ما سيتم تشكيله من هذا البلاستيسين غالبًا ما يعتمد فقط على البالغين. فلنبدأ بأنفسنا.

تمارين بسيطة لتطوير الذكاء العاطفي

تعتبر منهجية تطوير EQ بسيطة ومباشرة ، ولكنها تتطلب الرعاية والتنفيذ المنتظم. فيما يلي أبسط التمارين وأكثرها فعالية.

تمارين اليقظة

يوميات عاطفية

لتتعلم أن تكون مدركًا لنفسك هنا والآن ، اكتب المشاعر التي تشعر بها في الوقت الحالي كل ثلاث ساعات. في نهاية اليوم ، سلط الضوء على المشاعر السائدة وفكر فيما يجب العمل عليه.

في غضون أسبوعين ، ستتمكن من الشعور بنفسك في الوقت الفعلي دون أي صعوبات.

سيكون هذا التمرين أكثر فاعلية من خلال نوع من الفحص - تحليل الحالة الجسدية عند تجربة عاطفة معينة. هذه الممارسة جيدة أيضًا لتحسين الصحة.

قف

كم مرة تكون أفعالنا مصحوبة بطفح جلدي؟ نحن لا نفكر فيما نفعله ، لكننا ببساطة نقوم ببعض التلاعب المعتاد والمنتظم. تمرن على "Stop!" هو مقاطعة أي إجراء بشكل مفاجئ للتخلص من القصور الذاتي والسماح لنفسك بالتفكير في الموقف. هذه هي الطريقة الوحيدة لتشعر بنفسك الآن ، لتبدأ في التحكم في واقعك.

تمارين احترام الذات

ما من الحظ

علم نفسك أن تفكر بشكل إيجابي ، حتى تتفاعل مع الأحداث غير السارة بعبارة: "يا له من حظ!". سيكون رد الفعل هذا بمثابة مفاجأة للآخرين ، لكن هذه الحقيقة ستفيدك أيضًا ، لأنك ستجد المزيد من المزايا في الموقف. لتحسين التأثير ، يمكنك استخدام العبارة: "إنه رائع جدًا ، لأن …". لماذا ا؟ فكر في الأمر.

بيع عيوبك

تقنية فعالة تسمح لك بتفسير حتى الجوانب السلبية للشخصية بطريقة إيجابية. أخبر الجمهور عن عيبك بعبارة أخرى ، أعطه لونًا مختلفًا. على سبيل المثال ، هل يمكن اعتبار الحذر جبنًا وشجاعة تهورًا؟ لكن كل هذا يتوقف على الجانب الذي تنظر إليه. النهج المركب يقوم على نهج إيجابي للتنمية. يقول: ليس لديك عيوب ، لديك ميزات.

تحتاج إلى تطوير نقاط قوتك والعمل على نقاط ضعفك.

مع هذا النهج ، يمكنك بيع أي من عيوبك. على سبيل المثال ، بيع عدم اليقين. أخبر الجمهور بصدق وصدق كيف تفكر ، بامتلاكك لهذه الجودة ، في جميع خيارات الأحداث قبل اتخاذ خطوة مهمة ، والنظر عن كثب في الحلول المختلفة وبعد ذلك فقط اتخذ الخطوة الأكثر فائدة لك.

تمارين لتطوير الدافع

الانفتاح على الجديد

لتطوير هذه الميزة القيمة في نفسك ، يمكنك استخدام تمرين بسيط ولكنه فعال للغاية ، وهو العثور على أكبر عدد ممكن من الخيارات للأشياء الأكثر شيوعًا. فليكن منشفة عادية أو دلوًا قديمًا أو مجرد قطعة من الورق المقوى. ابتكر أكبر عدد ممكن من الخيارات لكيفية استخدام هذه الأشياء. إنه ليس ممتعًا فحسب ، بل ممتعًا أيضًا. لذلك ، مارس هذا التمرين مع عائلتك وأطفالك. سوف يقضون وقتًا رائعًا ويعملون على خيالهم وإبداعهم.

كلمتين عشوائيتين

افتح أي كتاب أو مجلة ، واختر أي كلمتين عشوائيًا من النص وحاول أن تجد شيئًا مشتركًا بينهما. قارنهم ، وحللهم ، وافكّر بهم ، وقم بإجراء اتصالات. إنه تمرين فعال وممتع للدماغ.

تمرن لتحسين القدرة على التكيف

أخيرًا - طريقة Elevator Pitch المعروفة - عرض مشروع عملك في 30-60 ثانية. تخيل أنك مشروع عملك الخاص. ابدأ في تقديم نفسك بأكبر قدر ممكن من البراقة ، مع الحفاظ على الصدق مع نفسك.

استخدم هذا النموذج للبدء:

1. اسم.
2. مهنة.
3. هواية.
4. كيف أغير العالم للأفضل؟

ستساعدك كل من هذه التمارين على التحسن عاطفيًا ونفسيًا. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تفكر في الذكاء العاطفي باعتباره المفتاح العالمي للنجاح. الحياة متعددة الأوجه بما فيه الكفاية. لذلك ، اتقن عقلك وجسدك وروحك وحب نفسك. بعد كل شيء ، الشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه في هذا العالم هو أنفسنا.

”مونسيكا. ما هي العواطف وكيف نكون أصدقاء ، فيكتوريا شيمانسكايا