الشتاء هو السبب في مزاجك السيئ

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أجرى العلماء عدة تجارب ووجدوا الإجابة.

هل الشتاء هو السبب الحقيقي للاكتئاب

الإرهاق وانخفاض التركيز والرغبة المستمرة في الزحف تحت بطانية مع نية حازمة على عدم الزحف حتى الصيف يتم توفيرها عادة في مجموعة. تعودنا أن ننسب كل هذه المشاكل إلى نهاية الشتاء. اتضح أنه كان عبثًا جدًا جدًا.

يعتبر الاضطراب العاطفي الموسمي أحد أشكال الاكتئاب العديدة. عادة ، يعاني الناس منه في الخريف والشتاء. ومع ذلك ، فإن الصلة بين الموسم والاكتئاب نفسه لم تثبت بعد.

لم يضيع العلماء وقتًا وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن إلقاء اللوم على الشتاء في كل شيء لا أساس له من الصحة بل وحتى الطفح الجلدي. تتحدى الدراسات الحديثة الافتراضات المقبولة عمومًا حول التأثير النفسي السلبي لموسم البرد على البشر وتقدم منظورًا غير متوقع للمشكلة الحالية.

يمكن أن يكون الطقس رطبًا ، ويمكن أن تكون السماء ملبدة بالغيوم ، ولكن هذا ، على العكس من ذلك ، له تأثير إيجابي للغاية على مزاجنا ونشاط الدماغ.

نُشرت أول دراسة رئيسية في مجلة Clinical Psychological Science ، غطت علم النفس الإكلينيكي. شارك في التجربة أكثر من 34000 بالغ أمريكي تتراوح أعمارهم بين 18 و 99 عامًا. تم التشكيك في الادعاء بأن أعراض الاكتئاب يمكن تحملها بشكل أسوأ خلال أشهر الشتاء.

تم إجراء التجربة من قبل مجموعة من العلماء بقيادة أستاذ علم النفس ستيفن لوبيلو من جامعة مونتغمري. طُلب من المشاركين الإجابة عما إذا كانوا قد عانوا من أعراض الاكتئاب في الأسبوعين الماضيين ، وإذا كان الأمر كذلك ، فلماذا. من المهم مراعاة أن المسح تم في أوقات مختلفة من العام وهذا سمح للباحثين بدراسة طبيعة التغيرات الموسمية في الموقف.

كانت نتائج التجربة متناقضة إلى حد ما: لم يكن هناك دليل على أن الاكتئاب يعتمد على الوقت من العام خارج النافذة. لا يوجد تأثير موسمي. أيضًا ، لا يلعب خط العرض ولا الاختلاف في التعرض لأشعة الشمس على الأشخاص دورًا.

ظل تعبير "الاكتئاب الموسمي" على شفاه الجميع لفترة طويلة وهو راسخ بقوة في رؤوسنا.

كل شخص يحترم نفسه مرة واحدة على الأقل خلال فصل الشتاء لمدة أسبوع يعاني من اضطراب موسمي. خلاف ذلك ، فإن الشتاء ليس شتاءً أيضًا. ومع ذلك ، بعد هذا البحث ، يصبح من الواضح: يمكنك أن تحزن رسميًا في أي من الأشهر الـ 12.

من المفترض أن العامل التالي قد أثر على نقاء التجارب التي أجريت سابقًا: تم تركيز الانتباه على المشاركين الذين ادعوا أنهم تأثروا بشكل كبير بالتغير في الحالة المزاجية.

أجريت معظم التجارب في فصل الشتاء ، لذلك كان الاستنتاج واضحًا: بالطبع ، نشأ الكساد على وجه التحديد بسبب الموسم. كان هذا النهج يهدف إلى تأكيد الفرضيات الموجودة حول الطبيعة الموسمية للاكتئاب.

استحوذ مصطلح "الاضطراب العاطفي الموسمي" الجميل وغير المفهوم على عقول الناس وأنتج صناعة كاملة تدور حوله. كل شيء موجود هنا: شركات الأدوية والأدوية والمدربون والدورات التدريبية الجماعية لمكافحة المزاج السيئ.

البيانات المجزأة وغير الدقيقة المرتبطة بالاضطراب الموسمي لم تمنع بأي شكل من الأشكال ، بل على العكس من ذلك ، ساعدت الناس حتى على إخراج فيل من الذبابة. أصبحت الفرضية القائلة بأن الأشهر الباردة والمظلمة وغير السارة تؤثر على مزاجنا هي غيض من فيض. بين عشية وضحاها تقريبًا ، تم التوصل إلى الاستنتاج التالي: يؤثر الشتاء أيضًا بشكل سيء على قدراتنا المعرفية. نتيجة لذلك ، تمتلئ الإنترنت بآلاف الآلاف من المقالات حول كيفية التغلب على كسل الشتاء والقصور الذاتي.

هل يؤثر الموسم على القدرة العقلية للإنسان

هذا هو بالضبط ما خصصت له الدراسة الثانية. أثارت مسألة تأثير الموسم على الدماغ البشري. كانت واحدة من أولى الدراسات التي حاولت دحض الافتراض بأن وظائف المخ موسمية وأن معدلات الاكتئاب تكون أعلى في الأيام الباردة والمظلمة.

أجرى علماء الأعصاب من جامعة لييج ، بقيادة الأستاذة كريستيل ماير ، تجربة على 28 متطوعًا. كان الشباب والفتيات في ظروف معملية لمدة 4 ، 5 أيام في أوقات مختلفة من العام. خلال هذا الوقت ، طُلب منهم تسجيل ملاحظاتهم عن عواطفهم ومزاجهم ونوعية نومهم وأداء المهام المختلفة:

• التحقق من تركيز الانتباه.كان من الضروري الضغط على الزر بأسرع ما يمكن كلما ظهرت ساعة الإيقاف على الشاشة. كانت الصعوبة أنه ظهر على فترات مختلفة.
• فحص الذاكرة.كان من الضروري الاستماع إلى دفق مستمر من الرسائل وملاحظة ما إذا كانت الرسالة الحالية متطابقة مع ما كان في السابق بثلاثة أحرف.

بعد انقضاء 4 أو 5 أيام ، تم فحص أدمغة المشاركين بالضرورة. كان الهدف الرئيسي من التجربة هو تتبع ما إذا كان نشاط دماغ الأشخاص المشاركين يعتمد على الموسم.

واتضح أن الحالة العاطفية للمشاركين ومستوى الميلاتونين لم تتغير بشكل كبير حسب الموسم. هذه هي الطريقة التي تم بها دحض فكرة أن الشتاء له تأثير سلبي على قدرتنا العقلية.

يجب الاعتراف بأن بعض التغييرات الموسمية في الحالة المزاجية ما زالت تُسجل ، لكن لم يكن الشتاء هو السبب في ذلك ، ولكن الخريف. كما اتضح أن أكبر تركيز للانتباه يقع في الصيف ، بينما ينخفض قليلاً في الشتاء. فيما يتعلق بالقدرة على حفظ المعلومات ، فالوضع كالتالي: أفضل ما في الأمر أننا نتذكر شيئًا ما في الخريف ، وفي الربيع توجد بعض المشاكل في ذلك.

سيكون من المنطقي أن نفترض أن دماغنا يدخل في سبات شتوي. هذا منطقي من وجهة النظر التطورية: عندما يكون الطقس قاتمًا وعاصفًا ، يجب على الدماغ الحفاظ على الموارد لضمان عمله الطبيعي. ومع ذلك، فإن العكس هو الصحيح.

في أواخر التسعينيات ، نُشرت دراسة مثيرة للاهتمام في مجلة علم النفس المعرفي التطبيقي. أجرى علماء من جامعة ترومسو بقيادة الدكتور تيم برينان تجربة على 62 متطوعًا لاختبار ما إذا كان الموسم يؤثر على قدراتهم العقلية.

تم اختيار ترومسو لأن هناك تغييرًا مثيرًا للاهتمام في المواسم. تقع المدينة على بعد 180 ميلاً شمال الدائرة القطبية الشمالية. هذا يعني أنه من نوفمبر إلى يناير ، يستمر الليل القطبي هنا ، أي أن الشمس لا تظهر على الإطلاق بسبب الأفق ، ومن مايو إلى يوليو هناك يوم قطبي.

من خلال سلسلة من الاختبارات ، وجد الباحثون القليل من الأدلة على التأثيرات الموسمية ، لكن تلك التي ظهرت دعمت إلى حد كبير الفرضية القائلة بأن الدماغ يعمل بشكل أفضل في الشتاء. أظهر المشاركون "الشتويون" في التجربة نجاحًا كبيرًا في اجتياز اختبارات وقت رد الفعل ، كما كان أداؤهم أفضل في اختبار Stroop (تحتاج إلى قراءة الكلمات لنفسك ، وتسمية لون الخط الذي كُتبت به). وبالتالي ، فقد ثبت أن وظائف المخ تتحسن في الشتاء.

ما هو بيت القصيد

كثير من الناس لا يحبون الشتاء ، وخاصة نهايته ، لأسباب واضحة: إنه بارد ، يظلم بسرعة ، وقليل من الشمس. لهذا السبب يشعر الكثير منا بالتعاسة والاكتئاب خلال هذا الوقت العصيب من العام. ومع ذلك ، من المفيد أحيانًا أن نتذكر أن أفكارنا تحدد كيف نرى العالم من حولنا. عندما نكون في حالة مزاجية سيئة ونشعر بالركود والإرهاق ، فإن أسهل طريقة هي إلقاء اللوم على الشتاء خارج النافذة.

بدون شك ، غالبًا ما تسبب لنا المشاكل. لكن شيئًا واحدًا لم يتغير: ليس له آثار ضارة على أدمغتنا. وحتى العكس تمامًا - له تأثير إيجابي عليه.