الخوف من الفشل: فخ التفكير الذي يمنعنا من النمو

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا تتخيل العواقب الوخيمة لفشلك ، وإلا فلن ترغب في الانخراط في العمل.

لنفترض أنك بحاجة إلى مقابلة عميل وتقديم فكرتك إليه. هذا مثير ، لأنه يمكن أن يرفضك أو يوجه النقد مباشرة إلى وجهك. من الأسهل بكثير إجراء مكالمة هاتفية أو حتى إرسال بريد إلكتروني ، لأن خطر الحصول على المشاعر السلبية بهذه الطريقة يكون أقل بكثير. أنت تدرك أنه من الأسهل إقناع شخص ما في اجتماع شخصي ، لكنك لا تزال تستسلم للخوف من الفشل.

كيف يظهر

هذا التحيز المعرفي يدفع إلى تجنب المخاطر. يتجلى في شكل قلق شديد ، وأفكار سلبية ، وعدم الرغبة في التصرف. يبدو الفشل المحتمل مؤلمًا للغاية ، وتخشى ذلك أكثر مما تحتاج إليه.

يؤثر الخوف من الفشل حتى على الأهداف التي حددتها لنفسك ، والاستراتيجيات التي تستخدمها لتحقيقها.

أولئك الذين هم أكثر عرضة لهذا التشوه المعرفي يهتمون في المقام الأول بتجنب الخسائر ، وليس جني الفوائد. على سبيل المثال ، يتأخر في العمل حتى لا يبدو وكأنه مخترق ولا يفقد مكانه. إن فكرة طرد محتمل مخيفة للغاية لدرجة أن الشخص مستعد للسهر لوقت متأخر لمجرد الظهور. حتى عندما لا توجد أسباب للقلق في الواقع.

ماذا تؤدي إلى

خوفًا من الفشل ، تتجنب المواقف التي سيتم فيها الحكم عليك والحكم عليك بطريقة ما. دعنا نقول لقاء مع عميل مهم حيث تحتاج إلى بيع منتجك له.

في بعض الأحيان ، يصنع الأشخاص عمدًا عقبات في طريقهم ، حتى يتمكنوا لاحقًا من إلقاء اللوم عليهم في الفشل. على سبيل المثال ، يتصلون بالعميل في وقت الغداء عندما يحتمل ألا يكونوا متوفرين. في هذه الحالة ، يمكن تفسير الفشل من خلال حقيقة أنه لا يمكن الاتصال بالشخص.

على المدى الطويل ، يؤدي الخوف من الفشل إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية. غالبًا ما يعاني الأشخاص المعرضون بشدة لهذه الظاهرة من الإرهاق العاطفي. هم أبطأ في التعلم وتذكر المعلومات. إنهم غير راضين عن حياتهم ، ويعانون باستمرار من القلق واليأس.

ما يفسر هذا التشويه

بالنسبة لمعظم الناس ، يرتبط النجاح والفشل ارتباطًا مباشرًا بتقدير الذات. "إذا لم أنجح ، فأنا لا أعرف كيف ، فأنا لا أساوي شيئًا. أنا لست ذكيًا أو موهوبًا بما يكفي لتحقيق هدفي. سيعتبرونني خاسرًا ولن يرغبوا في العمل معي. سأخجل من نفسي ".

مثل هذه الأفكار لا تسمح لك برؤية أي شيء سوى الخوف.

يعزو علماء النفس الاجتماعي تيموثي ويلسون ودانييل جيلبرت هذا إلى البؤرية - الميل إلى المبالغة في تقدير تأثير حدث واحد محتمل على حالتنا العاطفية. عندما نفكر في عواقب الفشل ، فإننا نولي أهمية كبيرة للحدث المركزي (الفشل). في نفس الوقت ، ننسى متعة المشروع القادم والأشياء اليومية البسيطة التي تجلب لنا السعادة. التهديد بالفشل يستحوذ على انتباهنا تمامًا.

عند القيام بذلك ، ننسى أن لدينا جهاز مناعة نفسي. هل يحمي من تهديدات الصحة العقلية؟ - التوتر والاكتئاب والمشاعر السلبية. خوفًا من الفشل ، فإننا نقلل من شأنها وقدرتنا على الصمود. لا يمكننا تخيل إعادة التفكير في الفشل وتعلم درس مفيد منه.

كيف لا تسقط في الفخ

ضع في اعتبارك عند اتخاذ القرارات. لا تندفع في مغامرات متهورة ، لكن لا تستسلم للفرص لمجرد الخوف.

ابحث عن توازن بين المخاطرة والحذر.

لإسقاطها ، ابدأ في فعل ما تريد. بينما تفكر في الأمر فقط ، لديك لوزة مخية نشطة للغاية. تشارك هذه المنطقة من الدماغ في تكوين المشاعر.ولكن عندما تبدأ في العمل ، يتم تنشيط قشرة الفص الجبهي ، والقسم المسؤول عن اتخاذ القرار وعمليات التفكير المعقدة الأخرى. في الوقت نفسه ، يتناقص نشاط اللوزة وتبدو المهمة شاقة للغاية.

طور مهارات جديدة وتعلم أن تشعر بثقة أكبر في قدراتك. اطلب الدعم واستخدم خبرات الآخرين. ولا تنسوا أن الناس عادة لا يندمون على ما بدأوا وفشلوا ، لكنهم حتى ما لم يحاولوا القيام به.