5 نصائح لتحافظ على تفكيرك في مهمة تتطلب ضغطًا كبيرًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

خذ فترات راحة ولا تخاف من التخلي عن المهام ، لأنك لن تتوقف عن كونك محترفًا.

تلقى كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته رسالة من القائد في وقت متأخر من الليل. ربما تم تذكيرك بالموعد النهائي غدًا أو أن عميلًا مهمًا ليس سعيدًا. أو طلب الحضور إلى المكتب في عطلة نهاية الأسبوع لإكمال التقرير. لكنها بالنسبة للبعض ظاهرة مستمرة. كل هذا يسبب قلقًا وتوترًا غير ضروريين ، ويكفيان كل يوم.

لذلك تذكر أن تعتني بنفسك وتراقب صحتك العقلية. امنح نفسك وقتًا للراحة العقلية. إنه استثمار في صحتك وإنتاجيتك المستقبلية.

1. تأكد من أخذ فترات راحة

اعتاد الكثير من الناس على التفكير في أن العمل الجاد دون انقطاع هو مؤشر على التفاني والتفاني في عملك. هذا يعني أنك بحاجة إلى تناول الطعام مباشرة على الكمبيوتر وقضاء ساعات في عدم الاستيقاظ. هذا نهج قصير النظر. قد تكون قادرًا على فعل المزيد لفترة من الوقت ، لكنك بالتأكيد لن تدوم طويلاً في هذا الوضع.

نعمل جميعًا بكفاءة أكبر عندما نرتاح بانتظام.

لذا خذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل وبعد الغداء ، وتناول الطعام في المطبخ أو المقهى المشترك ، وإذا كنت لا تشعر بأي شيء آخر ، فاخرج للحصول على بعض الهواء. سوف تعيد شحن طاقتك وتسترخي قليلاً. بعد الفاصل ، ستبدو الحياة أفضل والعمل سيكون أسهل.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

تؤثر الحالة الجسدية بشكل مباشر على الصحة العقلية. إذا كنت لا تعتني به - لا تمشي ولا تمارس أي نوع من الرياضة - فسيكون من الصعب الحفاظ على التوازن العقلي.

لذلك لا تؤجل التدريبات الخاصة بك حتى وقت لاحق. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين في المنزل ، فحاول أن تكون أكثر نشاطًا خلال اليوم. مزيد من المشي ، أو صعود السلالم ، أو ركوب الدراجة إلى العمل.

3. خذ يومك للتعافي النفسي إذا شعرت بالحاجة

على سبيل المثال ، بعد الانتهاء من مشروع صعب أو فترة مرهقة بشكل خاص. خلال فترة الراحة ، ستستعيد قوتك وتذكر نفسك بأن العمل هو مجرد جانب واحد من جوانب الحياة ، وليس حياتك كلها.

نحن لسنا آلات ولا يمكننا العمل باستمرار بكفاءة مثالية. يستغرق الأمر فترات راحة خلال اليوم للحفاظ على التركيز والإنتاجية ، والإجازات وأيام الإجازة على مدار العام.

4. قطع الاتصال بالعمل عند العودة إلى المنزل

يصعب على المديرين بشكل خاص صرف انتباههم عن التفكير في العمل. يبدو أنك في مثل هذا الموقف ملزم بتخصيص كل الوقت لمشاكل الموظفين وتجسيد أفكارك. لكن هذا التركيز بمرور الوقت يؤدي إلى السخط وتقويض السعادة.

لا تتحقق من بريدك الإلكتروني أو تحقق من محادثات العمل. خصص وقت فراغك لنفسك فقط. كن يقظًا مع أحبائك أو افعل شيئًا يسعدك.

5. لا تجتهد لإنجاز جميع المهام بمفردك

نشعر عادة أننا نفقد فرصة الحصول على ترقية إذا تخلينا عن مهمة ما. لكن تحمل الكثير من المسؤوليات لن يؤدي إلا إلى جعل الأمور أسوأ. لن تتأقلم ، ستؤدي إلى ضغوط ومشاكل في العمل.

لا تحرق نفسك. قم بتفويض بعض المسؤوليات إذا شعرت أنك لا تقوم بذلك.

كثير من الناس يجدونها صعبة. يبدو أنه عليك أن تفعل كل شيء بنفسك ، وإلا فأنت لست محترفًا. وإذا كنت لا تحاول تجاوز حدود قدراتك ، فأنت لا تسعى جاهدة لتحقيق النجاح بما فيه الكفاية.

ولكن هناك نقطة تتوقف فيها المعالجة عن زيادة الإنتاجية. بعد كل شيء ، لكي تعمل بفاعلية ، يجب أن تكون بصحة جيدة ، وراضٍ ، ومتوازن عقليًا.