كيفية رعاية شخص عزيز فقد صحته

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك هذه النصائح على تجنب التعب والتهيج.

في عام 2020 ، حاول واحد من كل خمسة مقدمي رعاية في الولايات المتحدة 2020 / AARP البالغون الأمريكيون دور مقدم الرعاية. أي أنه أصبح لبعض الوقت الشخص الذي يعتني باستمرار بأحد الأقارب المسنين أو الطفل ذي الاحتياجات الخاصة أو الزوج الذي فقد القدرة على الحركة.

وهذا في الولايات المتحدة الأمريكية ، مع وجود دواء تأمين متطور ، ومستوى دخل مرتفع نسبيًا للمواطنين وعادات منتشرة في خلق المدخرات ، والتي ، من الناحية النظرية على الأقل ، يمكن أن تكون كافية لممرضة محترفة. ما يحدث في البلدان الأقل ازدهارًا ، حيث تُعتبر رعاية الأحباء المحتاجين تقليديًا مسؤولية عائلية بحتة ، لا يسعنا إلا أن نخمن.

في وقت ما ، نطقت روزالين كارتر ، زوجة الرئيس الأمريكي جيمي كارتر ومؤسس معهد الوصاية ، العبارة الأسطورية:

روزالين كارتر مؤسسة معهد الوصاية.

لا يوجد سوى أربعة أنواع من الناس في العالم. أولئك الذين كانوا في دور ممرضة من قبل. أولئك الذين يعتنون بأحبائهم الآن. أولئك الذين سيصبحون أوصياء في المستقبل. وأولئك الذين يحتاجون أو سيحتاجون إلى المساعدة.

في بعض الأحيان يصبح الناس أوصياء في غمضة عين ، على سبيل المثال عندما يصاب أحد الأقارب بجروح خطيرة أو يعاني من سكتة دماغية. لكن هذه غالبًا عملية تدريجية. في البداية ، يتوقف الشخص عن التعامل مع بعض أنشطته اليومية وعليك الذهاب إلى متجر البقالة بدلاً من ذلك. ثم تدرك أنه لا يستطيع إعداد الطعام لنفسه. نظف. ينسى تناول الأدوية في الوقت المحدد. والآن يبدو أنك لست ممرضة بعد ، ولكن حياتك قد تغيرت بالفعل: لا يمكنك الذهاب في إجازة أو التنزه مع الأصدقاء إذا لم تجد من يعتني بالجناح نيابة عنك.

العثور على نفسك بديلا ليس دائما ممكنا. تؤدي الحاجة المستمرة لرعاية شخص ما إلى الإرهاق والتهيج والعدوانية. وهذه مشكلة خطيرة.

كيف لا تحترق ولا تحول رعاية الأحباء إلى أعمال شاقة لنفسك وجحيم ، مليء بالعجز والشعور بالذنب ، بالنسبة للجناح؟ فيما يلي ثماني نصائح من مقدمي الرعاية على المدى الطويل ومن إجهاد مقدم الرعاية: نصائح للعناية بنفسك / Mayo Clinic لمساعدة مقدمي الرعاية على التعامل مع الإجهاد الذي لا مفر منه.

1. دع القاصر يتخذ القرارات

من المهم أن يستمر الشخص العزيز عليك الذي يحتاج إلى مساعدتك في الشعور بأنه شخص وليس مجرد عبء. يمنح الثقة ويساعد على تقليل مستويات التوتر. ولكلا الجانبين.

استمع إلى رأي القسم ، واشركه في اتخاذ القرار (إن أمكن). في هذه الحالة ، ستتحول علاقتك من التنسيق "أحدهما يعطي - يستهلك الآخر" إلى شراكة. يمكنك أن تصبح دعمًا نفسيًا لبعضكما البعض.

2. التركيز على اللحظات السعيدة معا

هذه اللحظات هي الحياة. عند الانغماس فيها ، يمكنك صرف انتباهك عن الصعوبات لفترة من الوقت. وأشعر فقط: حبيبي حي ، إنه قريب ، نحن معًا.

مارني جارديان ، رسالة إلى صحيفة نيويورك تايمز.

لم تكن الأيام الأولى لرعاية والدتي سهلة. ومن أجلها ولي. لكننا شاركنا مشاعرنا وقمنا بترتيب الأمور. ذاكرتي المفضلة: أنا وأمي نجلس على شرفتنا المغطاة الجميلة ونستمع إلى الراديو. تتأرجح على كرسي ، وأنا أطرز. سنمضي ساعات من هذا القبيل! لقد ذهبت أمي منذ أربع سنوات. إذا كان بإمكاني البقاء معها لفترة أطول قليلاً على هذه الشرفة ، بينما كانت تتأرجح برفق في كرسيها ، وأقوم بالخياطة ، سأشعر وكأنني في الجنة.

ما ستكون عليه هذه اللحظات ليس بهذه الأهمية. بطاقات اللعب. تناول الأيس كريم. انتقل من خلال الصور المليئة بالذكريات الجميلة. استمع إلى الموسيقى وغني معها. هذا ما يوحدك.وماذا سيبقى إلى الأبد في الذاكرة.

اكتب كل حدث من هذا القبيل في دفتر ملاحظات خاص - يوميات امتنان. سيصبح مصدر قوة لك.

3. لا تتردد في طلب المساعدة من أفراد الأسرة أو الأصدقاء

قم بعمل قائمة بالمهام التي يمكنك تفويضها لشخص ما. هذا يمكن أن يكون التسوق لمحلات البقالة وطهي العشاء. أو ، على سبيل المثال ، المشي - ربما يوجد في جناحك أصدقاء يمكنه الدردشة معهم لمدة ساعة أو ساعتين دون أن تكون حاضرًا.

لا تسأل ، ولكن على الأقل اسأل عما إذا كان يمكن للآخرين المساعدة. أنت بحاجة إلى استراحة من وقت لآخر. وربما يريد شخص من أفراد الأسرة والمعارف والجيران ويكون قادرًا على توفيره لك.

4. استمع إلى الخبراء

يجب أن تعرف المزيد عن المرض أو الحالة التي تتعامل معها. اتصل بالعيادة حيث تتم مراقبة من تحب. ربما سيخبرونك بعناوين مراكز إعادة التأهيل أو المنظمات الخيرية التي تقدم المساعدة في حالات مماثلة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على مجموعات الملفات الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي. لا تفوت فرصة الحصول على المشورة من مقدم الرعاية الصحية أو الوصي المهني.

5. ابحث عن مجموعة دعم

يمكن أن يكون كل نفس المجتمع الشخصي في الشبكات الاجتماعية. أو مجموعة دعم "حية": يتم جمعها أحيانًا في مراكز إعادة التأهيل أو مراكز العلاج النفسي.

من المهم أن يكون لديك شخص تشارك معه تجاربك والتعب والقلق. لتكون قادرًا على الشعور: لست وحدك.

تستحق مجموعة الدعم نفسها البحث عن جناحك إذا كانت حالته تسمح له بالتواصل مع أشخاص آخرين.

6. ضع لنفسك أهدافًا واقعية

من المستحيل العمل بشكل كامل في نفس الوقت ، والقيام بالأعمال المنزلية وتخصيص الكثير من الوقت لمن تحب. عند محاولة الجمع بين عدة أنواع من الأنشطة في وقت واحد ، فإنك تخاطر بقيادة نفسك والنوم مع إرهاق.

لمنع حدوث ذلك ، اتبع بعض القواعد البسيطة:

• قسّم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة يمكن إكمالها واحدة تلو الأخرى.
• تحديد الأولويات. على سبيل المثال ، أهم شيء اليوم هو الذهاب إلى الطبيب وشراء الأدوية. غدًا - تمشَّ مع الجناح لمدة 2-3 ساعات على الأقل. بعد غد - أنهي المهمة. ركز على المهمة الرئيسية ولا تضغط على نفسك لعدم توفر الوقت لإكمال المهام الثانوية.
• قم بعمل قوائم مهام لهذا اليوم. يمكنهم مساعدتك في التخطيط لوقتك بشكل أفضل وإظهار مقدار ما تفعله.
• أسس واتبع روتينًا يوميًا.
• تجنب الأنشطة الشاقة. دعنا نقول من الحاجة إلى إعداد حفل عشاء من خمسة أطباق. لخلق شعور بالاحتفال ، في بعض الأحيان تكون الكعكة والشاي كافية ، حيث لا يتطلب تقديم الكثير من الجهد.

7. حاول التخلص من شعورك بالذنب

في بعض الأحيان لا بأس من الشعور بالذنب. ما عليك سوى أن تفهم: لا يمكن لأحد أن يكون الوصي المثالي. صدق أنك تفعل كل ما في وسعك من أجل جناحك. أنت بالفعل بطل. لا تنس هذا.

8. اعتني بنفسك

احرص على أخذ فترات راحة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق يوميًا عند رعاية أحد أفراد أسرتك. هذه المرة يجب أن تكون لك فقط. مطلوب من أجل:

• اكتب عنصرًا آخر في يوميات الامتنان - القليل من الفرح الذي حدث لك اليوم ؛
• قم بإحماء قصير
• يتأمل؛
• استمع إلى أغنيتك المفضلة ، متكئًا على كرسي ؛
• فقط انظر خارج النافذة.

في بعض الأحيان ، خذ إجازة ليوم واحد: مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فوض سلطات الوصي إلى قريب آخر أو ممرضة مستأجرة. لا ترفض أبدًا عروض المساعدة الودية. الحصول على قسط كاف من النوم. اتصل بالطبيب المعالج إذا كنت مريضًا ، وقم بإجراء فحوصات وقائية بانتظام مع أطباء متخصصين.

صحتك مهمة ليس فقط بالنسبة لك: حياة من تحب تعتمد على رفاهيتك. اعتن بنفسك.