التعامل مع الشعور بالذنب في الإنتاجية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

انسَ الأمر المثالي واختر الأهداف المهمة حقًا.

أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة أربع مرات في الأسبوع. ليس فقط الركض ، ولكن التمارين المكثفة. وترتيب صيام قصير الأمد. وشرب لترين من الماء يوميا. ولا تنس أن تتأمل.

إذا لم تستيقظ في الرابعة صباحًا ، فأنت تفوت الوقت الأكثر إنتاجية في اليوم. هل شاهدت التلفاز؟ سيكون من الأفضل قضاء هذا الوقت في القراءة. ولا تقرأ الكتب الخيالية فحسب ، بل الأعمال الكلاسيكية لسينيكا وماركوس أوريليوس.

نصيحة كهذه تجعلك تشعر بأنك غير منتج ، ويصاحبها الشعور بالذنب. يهمس باستمرار أن هناك المزيد الذي يتعين القيام به. وإذا لم تفعل كل شيء ، فأنت شخص كسول لن يحقق أهدافك أبدًا.

هذا هو أحد الآثار الجانبية لمقالات النصائح المفيدة. بالنسبة للبعض ، ستساعد التوصيات في حل المشكلة ، لكن بالنسبة للآخرين ستبدو صعبة للغاية وتسبب الشعور بالذنب.

1. تقبل حقيقة أنك لن تكون كاملًا أبدًا

هذا جيد. لا أحد كامل. خلال الثلاثة عشر عامًا التي أمضيتها في التدوين ، كتبت أكثر من 1200 مقالة وكلها تقريبًا أوصت بشيء ما. يكاد يكون من المستحيل أن يتبع شخص واحد كل هذه النصائح باستمرار في نفس الوقت. عاداتي تتغير. الأفكار القديمة ، التي كتبت عنها سابقًا ، يتم استبدالها بأفكار جديدة. ليس دائمًا لأنهم أفضل. كل ما في الأمر أنني (مثلك) أتغير طوال الوقت.

لذا فإن الخطوة الأولى هي فهم أن المثل الأعلى بعيد المنال. والثاني هو أنك لا يجب أن تتمنى ذلك.

2. لا تطبق جميع النصائح في نفس الوقت

تذكر أن النصائح الواردة في المقالات هي وجهة وليست وجهة. أي ، من خلال الانتقال من نقطتك الحالية في هذا الاتجاه ، من المحتمل أن تحصل على بعض الفوائد. لكن لا تذهب إلى المبالغة في محاولة اتباع جميع التوصيات دفعة واحدة.

خذ ، على سبيل المثال ، النصائح الواردة في بداية هذه المقالة. كل واحد جيد على حدة. ولكن إذا حاولت تطبيقها جميعًا في نفس الوقت ، فلن يكون لديك الوقت والطاقة لأشياء أخرى.

ويحدث أيضًا أن تحقيق المثل الأعلى يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. على سبيل المثال ، يعد قضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي والمراسلين فكرة عاقلة. لكن بدون الاتصال بأي شخص على الإطلاق ، قد تصبح أكثر إنتاجية ، لكنك بالتأكيد ستواجه عددًا من المشكلات في الحياة الاجتماعية.

3. لا تنظر إلى الوراء في الآخرين

المصدر الرئيسي للشعور بالذنب هو الفجوة بين كيف نرى أنفسنا وكيف نريد أن نكون. ابدأ في المضي قدمًا من النقطة التي أنت فيها الآن ، وليس من الفكرة المثالية عن نفسك. وفكر في نقاط قوتك وضعفك الحقيقية.

نعم ، سيكون رائعًا لو كنا مخلوقات مثالية ولدينا مخزون لا نهائي من الانضباط الذاتي والوقت والموارد والذكاء. ولكن هذا ليس هو الحال. كل منهم له عيوب. وكلنا نحاول فقط تحسين وضعنا قليلاً.

لا تتوقف عن إيجاد الحل الأمثل. فكر في كيفية التصرف بشكل مختلف قليلاً للحصول على نتيجة أفضل قليلاً في المرة القادمة.

4. تحرك نحو هدفك تدريجيا

إذا كنت تشعر بالكثير من الذنب مؤخرًا بشأن إنتاجيتك ، فجرّب ما يلي:

• اختر هدفًا واحدًا أو أكثر تسعى لتحقيقه. ذكّر نفسك أنه لا بأس في عدم التعامل مع كل شيء مرة واحدة.
• لا تقارن نفسك بالآخرين. أولئك الذين تحبهم لديهم عيوب أيضًا. أنت فقط لا تراهم. اعمل على نفسك ولا تلوم نفسك على عدم تلبية معايير الآخرين.
• افصل النصائح الهامة عن النصائح التي تحتاج فقط إلى معرفتها. يقع معظمهم في الفئة الثانية: إنهم يساعدون ، لكن القليل جدًا. ركز على ما هو أكثر أهمية لتحقيق أهدافك.

وتوقف عن إخبار نفسك أن الشعور بالذنب أمر جيد. نعم ، إنه محفز ، لكن له العديد من الآثار الجانبية. إن الشعور المستمر بأنك لا تفعل ما يكفي ليس حالة تكافح من أجلها. من الأفضل المضي قدمًا ببطء وصبر - بهذه الطريقة ستحقق نتائج بأقل ضغط.