كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

وفقًا لعلماء النفس ، يمكن التخلص من الشعور بالوحدة في ثلاث خطوات بسيطة.

الخطوة 1. الإدراك

أولاً ، عليك أن تدرك أن هناك مشكلة. فكر في المدة التي كنت تشعر فيها بالوحدة وأين بدأت. حاول عزل المشاعر الأخرى المرتبطة بمشاعر الوحدة. فكر في حالتك الجسدية: سواء كنت تعاني من الأرق ، أو تلهث للتنفس ، أو تشعر بألم في صدرك - كل هذا يمكن أن يرتبط بالشعور بالوحدة.

الخطوة 2. القبول

غالبًا ما يحاول الأشخاص الوحيدون الهروب من عواطفهم. إنهم يغوصون في العمل أو الكتب أو الأفلام أو ألعاب الفيديو ، فقط لتجنب البقاء بمفردهم مع أنفسهم. ومع ذلك ، كل هذا يساعد على تجنب المشاعر السلبية لفترة قصيرة فقط.

طريقة أخرى للهروب هي محاولة العثور على سبب كونك بمفردك. قد يعتقد الشخص أنه سيتخلص من الشعور القمعي بمجرد أن يفهم السبب ، وسيغير كل شيء. لكن عادة لا يوجد مثل هذا السبب. بدلاً من الهروب من المشكلة ، عليك أن تتقبلها وتسمح لنفسك بتجربة الشعور بالوحدة بشكل كامل.

الخطوة 3. التعاطف

ذكّر نفسك باستمرار أن الأشخاص من حولك يمكن أن يشعروا بالوحدة أيضًا. هذا جزء طبيعي من التجربة الإنسانية. نعاني جميعًا من الشعور بالوحدة من وقت لآخر. حاول أن تأخذ نظرة منفصلة عن نفسك وتعاطف مع نفسك بالطريقة التي تتعاطف بها مع الآخرين.

إذا كان لديك أحباء على استعداد لدعمك ، فتشجع وتحدث معهم حول ما تشعر به ، حتى لو بدا الأمر سخيفًا للغاية. سيساعدك إجراء محادثة تثق بها على فهم أنك لست وحدك حقًا.

للوحدة أيضًا مزاياها: يمكن أن تكون بمثابة إشارة إلى أن علاقاتك مع الآخرين لا ترضيك حقًا ، وتجعلك تعيد التفكير فيها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالوحدة يعلمنا أن نتعاطف مع الآخرين في مواقف مماثلة.