5 أسباب لماذا حان الوقت لإنهاء التسويف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إنه ليس سيئًا للعمل والمدرسة فحسب ، بل لصحتك أيضًا.

1. التسويف المستمر يمكن أن يسبب مشاكل في القلب

وجد الباحثون صلة غير مباشرة بين التسويف وارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. يتعلق الأمر بالتوتر الذي نشعر به عندما نؤجل المهام ذات المعنى. له تأثير نفسي سلبي على الجسم ، مما يزيد من التعرض للأمراض.

يؤدي الإجهاد أيضًا إلى العديد من العواقب غير السارة للمماطلين المزمنين - الأرق ، والصداع ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، ونزلات البرد أو الأنفلونزا.

2. الأشخاص الذين هم عرضة للتسويف يتعاملون مع التوتر بشكل أسوأ

بالنسبة للمماطلين ، فإن التسويف هو وسيلة لتجنب المواقف غير السارة ، وإبعاد أنفسهم عن المشاكل. بدلا من التعامل معهم ، يقومون بتشغيل آلية الدفاع والانسحاب.

هذا مثال على استراتيجية التكيف غير الصحية - وهي تقنية يستخدمها الشخص للتغلب على الصعوبات. قال الباحثون إن هذا النهج يجعل التعامل مع الإجهاد أقل فعالية ويؤدي إلى تفاقم التوتر.

يفهم المماطلون أنهم يخلقون مشاكل لأنفسهم ويشعرون بالذنب حيال ذلك ، وينخرطون في النقد الذاتي ، الأمر الذي يثير المزيد من التوتر ، الذي لا يستطيعون مواجهته مرة أخرى. اتضح حلقة مفرغة.

3. المماطلون المزمنون يهملون المخاوف الصحية العامة

فبدلاً من تحديد موعد مع الطبيب عندما يشعرون بتوعك ، أو ببساطة الخضوع لفحص طبي روتيني ، فإنهم ينتقلون إلى الأخير. ويلجأون إلى أخصائي فقط كملاذ أخير أو في حالة حرجة بالفعل. من الواضح ما هي العواقب التي يمكن أن يؤدي إليها.

4. المماطلة تضر الوظيفة والدخل

المماطلون يكسبون أقل ، وهناك المزيد منهم بين العاطلين عن العمل. كما يجدون صعوبة أكبر في ترك وظائفهم ، حتى لو لم يعجبهم ذلك ولا يقدمون أي فرص للنمو في مناصبهم الحالية. والسبب في كل شيء هو الخوف من الفشل والشك بالنفس.

5. المماطلة تؤثر على تحصيل الطالب

ووجدت الدراسة أن التسويف له تأثير سلبي على الطلاب على المدى الطويل: حيث تتدهور درجاتهم وحالتهم العامة بحلول نهاية العام.

يمكن للظروف غير المتوقعة والعقبات والعوامل الأخرى أن تمنع اكتمال المشروع حتى اللحظة الأخيرة ، مما يضعف الأداء ويثير - مرة أخرى - التوتر.

لا ينطبق هذا فقط على الدورات الدراسية أو الأطروحة في الجامعة ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، التقرير ربع السنوي الذي تقدمه إلى المدير في العمل. إذا بدأت في كثير من الأحيان في أداء مهمة بشروط قبل ساعة من الموعد النهائي ، فإنك تخاطر بكفاءتك وصحتك.