كيف تتوقف عن الخوف من الشيخوخة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ترتبط مجموعة كاملة من التجارب بالشيخوخة: فنحن نخشى فقدان الصحة والجمال والعقلانية والرفاهية المالية. دعنا نتعرف على كيفية التعامل مع هذا.

لماذا نخاف من الشيخوخة

يقولون إن الروس في أي بلد في العالم يمكن التعرف عليهم من خلال التعبير القلق على وجوههم. وأعتقد أن هناك بعض الحقيقة في هذا. نحن لا نعرف كيف نعيش هنا والآن - نحن نفكر دائمًا في المستقبل ونختبر بشكل كبير كل لحظة فيه.

القلق بشأن الغد ورثناه من الأجيال الماضية. حتى أن علماء النفس توصلوا إلى اسم لهذه الظاهرة - "الانتقال عبر الأجيال". في أوقات الحرب والقمع وتخفيض قيمة العملة والانقلابات ، كان من الضروري التفكير في خطوات قليلة للأمام. ولكي تكون لديك القوة للتعامل مع المصاعب اليومية ، كان مطلوبًا أن تظل بصحة جيدة وشابًا. أن تكون متقدمًا في السن يعني أن تصبح ضعيفًا ومعدمًا ومهلكًا.

لصالح حقيقة أن الخوف من العصر القادم موروث تحديدًا من الأجيال الأبوية ، يتضح أيضًا من حقيقة أنه يعاني منه الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا. أي أن الشخص ليس لديه تجربته الخاصة في تجربة الشيخوخة ، فهو يتمتع بالسوائل في سوق العمل ، ويعمل في الصباح ويمارس الجنس بانتظام ، ولكن في كل مرة ينظر فيها إلى كبار السن ، يتشنج داخليًا! لأن "ذاكرة الأسلاف" للشيخوخة في المرض والحاجة يتم أرشفتها في اللاوعي لدينا. التقدم في السن أمر مخيف.

لا ينغمس علماء الاجتماع في موضوع المخاوف باهتمام. الاستطلاع الأخير ، عندما طُرح على الروس السؤال "ما الذي يخافون أكثر من أي شيء آخر؟" ، أجراه مركز ليفادا في أكتوبر 2017. لذلك ، قبل عامين ، كان الخوف من الشيخوخة في نتائج الاستطلاع في المرتبة الخامسة ، بعد الخوف من أن يصبح المرء فقيرًا وفقدان القدرة على العمل - وهو في الواقع مرادف للشيخوخة.

الخوف من الشيخوخة يشبه الكعكة ذات الطبقات. لا يتعلق الأمر فقط بتجاعيد الوجه وارتفاع ضغط الدم. بادئ ذي بدء ، هذه قصة عن الخسارة - الجمال ، الصحة ، القدرة على العمل ، الأصدقاء والأقارب ، الحياة نفسها ، في النهاية. حول قبول الذات كآخر ، غير كامل إلى حد ما. وبالطبع حول المشاعر المصاحبة للتغييرات: الشعور بالوحدة ، والعجز ، والتعب ، والحسد ، والاستياء ، والغضب ، والسخط - سيجد الجميع شيئًا يضيفونه إلى هذه القائمة.

من العلامات التشخيصية الجيدة أننا نتعامل مع الخوف وليس القلق. القلق حالة غامضة تجعلك رديئًا في القلب. يبدو وكأنه نذير. الخوف هو الخوف من شيء محدد. إنه عدو محدد تمامًا ، يمكنك القتال معه إذا كنت ترغب في ذلك.

غالبًا ما تبدأ محاربة الخوف من الشيخوخة بما يمكن للشخص ، على الأقل ، التحكم فيه: بالرياضة وحقن البوتوكس وغيرها من "الميزوثيرابي". عندما يكون لديك نرد على بطنك وجبهتك ناعمة ، اقنع نفسك أنك ما زلت "واو! صغيرة! على قيد الحياة ، غرفة التدخين! "أسهل بكثير.

عندما يتحول الخوف إلى رهاب

كل شخص لديه صندوق خفي من المخاوف. عند النظر إليه ، نشعر بإحساس عابر بالحزن أو الحزن الطفيف أو الإثارة. لا يفكر الأشخاص الأصحاء عقليًا في مخاوفهم طوال الوقت.

إذا استولى الخوف على الوعي تمامًا ، فإنه يأخذ شكل الرهاب. يصبح الحماس لعملية التجديد مهووسًا: الأنظمة الغذائية ، والأحمال المرهقة في صالة الألعاب الرياضية ، والجراحة التجميلية.

كما يحدث في الاتجاه المعاكس. يقول الشاب: "أنا في الثلاثين من عمري ، عمري ، لماذا أسعى لشيء ما؟" وهو يرفض المشاريع الجديدة والمعارف ويتوقف عن الاعتناء بنفسه. الخوف من التقدم في السن أمر عظيم للغاية لدرجة أن الشخص يحاول تنفيذ السيناريو المحتوم في أسرع وقت ممكن.

في الحالات المتقدمة بشكل خاص ، يتجلى الخوف المفرط من الشيخوخة في نوبات الهلع واضطراب القلق والاكتئاب ونوبات الغضب. ولكن حتى هذه الأمراض يمكن علاجها بمساعدة العلاج النفسي.

كيف تتوقف عن الخوف من الشيخوخة

الشيخوخة هي النهاية المنطقية والحتمية لحياتنا. يمكنك أن تختار لنفسك ما إذا كنت ستشعر بالوحدة والكآبة أو النشاط والبهجة. كما في حالة مدخرات التقاعد ، يعتمد الكثير على كيفية إدارة موارد حياتك الآن. وإذا لم نتمكن من العودة بالزمن إلى الوراء ، فنحن قادرون على الحفاظ على أهم الأصول وزيادتها ، بحيث عندما نبلغ الستين من العمر ، سيكون لدينا شيء نفعله.

فيما يتعلق بظهور الشيخوخة ، يمكن أن تزورنا مجموعة متنوعة من المشاعر والأفكار السلبية. لكن يمكن تحويلها إلى قوة تساعدك على إبقائك نشطًا وفي مزاج جيد ، على الرغم من السنين.

دعونا نحلل ونحيد الاهتمامات الرئيسية التي تجعلنا نفكر في الشيخوخة.

1. فقدان الجمال

• مشاعر مدمرة: اليأس ، الانزعاج ، الانزعاج ، الازدراء ، السخط ، الحسد.
• نتحول إلى مشاعر بناءة: تقدير الذات والاحترام والقبول والامتنان وحب الذات والحنان.

حب الذات هو حالة داخلية. يمكنك النظر إلى نفسك في المرآة والاستمتاع ، أو يمكن أن تكون غير راضٍ حتى مع مرونة الجلد والجسم بالكامل.

عادة ما تكون النساء قلقات بشأن مظهرهن. ويعتقد أن "الرجال ، مثل النبيذ الجيد ، يتحسنون فقط مع تقدم العمر".

هذا ، بالطبع ، أبعد ما يكون عن القضية. في العالم الحديث ، من الصعب تعريف الجمال: المعايير تتغير بسرعة. لكن الفردية لا تعتمد على الوقت والعمر.

أمثلة حية هي نماذج العمر. تثبت كارمن ديل اوريفيش وليندا رودان وبينيديتا بارزيني بمثالهم أن السنوات ليست عقبة أمام حياة نشطة ومهنة ومظهر لا يقاوم.

بعد كل شيء ، نحن نعيش في وقت متقدم ، والعلاجات المضادة للشيخوخة متاحة للجميع. لكن من المهم عدم المبالغة في ذلك.

2. فقدان العقل

• مشاعر مدمرة: قلق ، ارتباك ، خجل ، يأس ، شفقة ، يأس ، اغتراب.
• نتحول إلى مشاعر بناءة: الأمل ، الفضول ، اللطف ، الكبرياء.

أحد مظاهر الشيخوخة هو فقدان وظائف الدماغ المعتادة. لا تعتمد الذاكرة وسرعة رد الفعل على حالة العضو المفكر فحسب ، بل تعتمد أيضًا على عمل الغدد الصماء والجهاز المناعي والجهاز العصبي. يمكننا القول أن صحة الدماغ هي مصدر طول عمر الجسم ككل.

نقضي ما يصل إلى 80٪ من وقتنا النشط في حالة نشوة خفيفة ، "بدافع العادة". العادة تقلل من قدرة الدماغ. في الواقع ، لكي يعمل بفاعلية ، فهو بحاجة إلى خبرات ومهام جديدة تشمل جميع الحواس الخمس. لذلك ، لا تكن كسولًا لتعلم شيء جديد ، وإيلاء المزيد من الاهتمام لتطوير الذات ، وتعلم تقنيات جديدة. ابحث عن الهوايات التي تدر الدخل وتدفعك للأمام وتحافظ على عقلك من الشيخوخة.

في عملية التعلم ، تتطور أجزاء مختلفة من الدماغ ، ويتم إنشاء اتصالات عصبية جديدة. إن عدد الدوائر العصبية في الدماغ ، وليس حجمه ، هو الذي يلعب دورًا حاسمًا في تطوير الذكاء والحفاظ عليه.

لا ينبغي أن يكون لديك أسئلة في رأسك "ماذا تفعل؟" و ما العمل؟" طور واكتسب "عصيرًا" حتى تصبح متخصصًا مطلوبًا حتى في سن الشيخوخة ، وتستمتع بعملك ولديك دائرة واسعة من جهات الاتصال. إن الافتقار إلى المعنى في الحياة يمكن أن يحول حتى رجل يبلغ من العمر 25 عامًا إلى رجل عجوز.

3. فقدان الصحة والقوة البدنية

• مشاعر مدمرة: اليأس ، والاستياء ، والاستياء ، والغضب ، والإذلال ، والرعب ، والحزن ، والندم ، والحزن.
• نتحول إلى مشاعر بناءة: البهجة ، التنشيط ، التحرر ، الفائدة ، الرعاية ، حب الذات.

"أي نوع من التدريب في سن الخمسين - كما تقول - إذا كان بالفعل في الثلاثين من العمر يصبح الظلام في العينين ، عندما تستيقظ فجأة من الأريكة؟" نعم ، وفي المراهقة ، يمكن أن تموت من السرطان. الخوف من المرض والأطباء والضعف الجسدي متأصل في الرجال لأنهم معتادون على أن يكونوا أقوياء وموثوقين لأحبائهم.

حتى الإغريق القدماء تحدثوا عن العلاقة بين الروح والجسد.بادئ ذي بدء ، تعتمد حالتنا الصحية على اللاوعي. إذا لم تتعامل مع ضغوطاتك مع معالج نفسي في الوقت المناسب ، فلن تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، وتملأ مشاكلك بالكحول ، ويتراكم الألم العقلي غير المخمد في اللاوعي ويتشكل عاجلاً أم آجلاً هناك بنية معقدة تتكون من المنبهات السلبية التي تؤدي إلى ردود الفعل الفسيولوجية واللاإرادية. هم الذين يسببون المرض.

عادةً ما تتفاعل أكثر الأجهزة حساسية المسؤولة عن التواصل مع العالم الخارجي أولاً - الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء المناعية. وبعدهم ينهار كل شيء آخر.

جسدك آلة معقدة ، لكنك سيدها. حافظ على نمط حياة يمكن أن يظل فيه الجسم صحيًا وحيويًا وقويًا بسهولة. لن أكتب هنا عن التغذية السليمة والرياضة والفحوصات المنتظمة مع الطبيب - أنت تعرف هذا بالفعل بدوني.

4. فقدان الأهمية الذاتية

• مشاعر مدمرة: اليأس والغضب والعار والاستياء والخجل والحزن والعجز.
• نتحول إلى مشاعر بناءة: الود ، الفائدة ، اللطف ، الثقة ، الإخلاص ، المساعدة المتبادلة ، التعاطف ، الاحترام.

يعد وجود روابط اجتماعية واسعة في سن الشيخوخة أكثر أهمية بعدة مرات مما كان عليه في فترات العمر الأخرى. عندما لا يوجد أحد للتحدث معه ، وتبادل الأخبار ، ومناقشة التجارب ، يتوقف الشخص عن الشعور "بالحاجة" ، ينخفض احترام الذات ، وتنخفض الثقة بالنفس.

على الرغم من حقيقة أنه مع تقدم العمر يصعب علينا التعايش مع الناس وتكوين معارف جديدة ، فمن الضروري السعي للحصول على دائرة اجتماعية متعددة الاستخدامات ، وليس تجنب المشاركة في الأحداث العامة ، والحفاظ على العلاقات ، وتطوير التواصل. مهارات.

من السهل دائمًا العثور على الأصدقاء في مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية والفصول الدراسية الرئيسية والدوائر. عندما يتواصل الشخص ، يكون لديه اهتمام بالحياة وتظهر الرغبات والأحلام والتطلعات. من خلال التواصل ، يدرك الشخص الاحتياجات التالية: الموافقة ، والأمن ، والمعلومات ، والامتنان ، والعاطفة ، والاهتمام ، والاحترام ، والاعتراف بالكفاءة.

انظر حولك. بالتأكيد ستنتبه إلى كبار السن من الرجال والنساء النشطين الذين يقودون أسلوب حياة نشط: يزورون المسبح ، ويتجمعون لقضاء العطلات ، والسفر. يمكنك أن تعيش حياة كاملة في أي عمر ، إذا كنت ترغب في ذلك.

5. فقدان الاستئناف الجنسي

• مشاعر مدمرة: خيبة أمل ، ندم ، عار ، غضب ، حسد ، سخط ، يأس ، خوف.
• نتحول إلى مشاعر بناءة: حب الذات ، القبول ، الإعجاب ، الاحترام ، الرعاية ، السعادة.

مثير للشهوة الجنسية من الشيخوخة ليس على الإطلاق الأرداف المرنة ، ولكن الكرامة والذكاء. ربما سمعت قصصًا عندما يجد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا سعادتهم وحتى يتزوجون.

الحب ، بدوره ، يساعد في الحفاظ على الشباب. أنت فقط بحاجة إلى ذلك. عدم الرضا عن الحياة والتذمر والحزن والغضب يحول أي شخص إلى جد أو جدة. لتبقى جذابة للجنس الآخر ، تشع بمزيد من المشاعر الإيجابية. يجذب الأشخاص المخلصون والودودون والمتحمسون والسعداء الانتباه في أي عمر.

يتم تعزيز الانجذاب الجنسي من خلال أسلوب حياة صحي ونظافة الجسم ، وليس التنانير القصيرة والقمصان غير المزودة بأزرار ، والتي قد تبدو غير مناسبة بعد سن الأربعين.

استخدم التأكيدات. على أقل تقدير ، تحفزك على لفت الانتباه إلى نفسك والعناية بنفسك. على سبيل المثال: "أبدو رائعًا" ، "لدي بشرة جيدة" ، "أنا في وزني المثالي" ، "أظل نشطًا ، منتعشًا وحيويًا ،" وما إلى ذلك.

6. فقدان الرفاه المالي

• مشاعر مدمرة: الرعب ، اليأس ، اليأس ، اليأس ، المرارة ، الذل ، الانزعاج ، القلق ، الجشع.
• نتحول إلى مشاعر بناءة: الرعاية والاهتمام والعاطفة والامتنان والثقة بالنفس والمسؤولية.

يعد هذيان الفقر من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا عند النساء الأكبر سنًا. هذا هو السبب في أن بعض الجدات تخفي الطعام تحت المرتبة وتملأ المخزن بالإمدادات. بالمناسبة ، يعاني الرجال من أوهام الغيرة بنفس الدرجة.

إن مصادر الدخل في الشيخوخة محدودة حقًا: وهذه هي المعاشات التقاعدية ، ومزايا العجز ، والمساعدة المادية. يجدر الاهتمام بالرفاهية المالية في سن الشيخوخة عندما تكون صغيرًا. ماذا سيطعمك؟ تأجير الشقق ، الفائدة على الودائع ، عملك الخاص. بالنسبة للبعض ، فإن أطفالهم هم مشروع استثماري ناجح يضمن شيخوخة كريمة.

الحياة ليست أبدية. سيأتي اليوم الذي يغادر فيه كل منا هذا العالم. لكن عن شخص ما سيقولون "أخيرًا ، لقد عانيت …" ، بينما سيحظى الآخرون بالإعجاب ويصبحون مثالًا يحتذى به حتى بعد الموت. دعونا نتمنى لبعضنا البعض شباباً طويلاً لا يتعارض مع النضج الحكيم.