كيف تجد الملابس والأحذية الرياضية في أي موسم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الرياضي الحقيقي لن يخيفه أي طقس. من الغباء الذهاب للركض تحت مطر الخريف مرتديًا أحذية رياضية خفيفة وسراويل قصيرة. سنخبرك عن العناصر الرياضية التي يجب أن تكون في خزانتك حتى تتمكن من الاستمتاع بالتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية وفي الهواء الطلق في أي وقت من السنة.

عند اختيار الملابس الرياضية ، يجب الانتباه إلى القماش وميزات القطع ووجود إدخالات خاصة مصنوعة من مادة شبكية ومعلمات أخرى. لنأخذ كل شيء بالترتيب.

النسيج والتقنيات الخاصة

في السابق ، كان القطن يُعرف بأنه أفضل نسيج للملابس الرياضية. الآن يتم استخدامه أيضًا في الإنتاج ، ولكن كقاعدة عامة ، مع البوليستر.

الحقيقة هي أن القطن يتبلل بسرعة من العرق ويحتفظ بالرطوبة على سطح الألياف ، لذلك يمكنك الإصابة بنزلة برد بعد التمرين المكثف.

يتم الاحتفاظ بقطرات ماء أقل 16 مرة على سطح ألياف البوليستر (PE ، PL ، بوليستر) ، لذلك تجف الملابس الاصطناعية بشكل أسرع. يوفر Elastane (EL ، Elastane ، Spandex) تهوية جيدة ومقاومة للبقع ومقاومة للبهتان.

يستخدم أيضًا في إنتاج الملابس الرياضية المصنوعة من الألياف الدقيقة من مادة البولي أميد (PA) ، والمعروفة أيضًا باسم Meryl أو Tactel. هذا القماش لا يلتصق بالجسم وهو قابل للتنفس.

غالبًا ما تستخدم الملابس الرياضية بنية نسيجية من طبقتين. يأخذون خيطين صناعيين مختلفين (على سبيل المثال ، البوليستر والإيلاستين أو القطن والبوليستر) ويخلقون بنية خاصة عندما يكون النسيج أكثر سمكًا داخل القماش وأرق بالخارج. نتيجة لذلك ، تتم إزالة الرطوبة من الجسم ، وإزالتها إلى السطح ، وتوزيعها بالتساوي ، وتبخر بسرعة.

تعمل العلامات التجارية المعروفة على تطوير تقنيات جديدة باستمرار ، ولكن لا يتم الكشف عن جوهرها عادةً. يقصر المصنعون أنفسهم على ذكر الوظائف ولا يدخلون في التفاصيل. وهنا بعض الأمثلة:

• Climacool - يزيل القماش الرطوبة والحرارة عن السطح ، ويوفر تهوية دقيقة.
• Climalite عبارة عن مزيج من البوليستر والإيلاستين ، وهو نسيج خفيف الوزن يسمح بمرور الهواء ويمتص الرطوبة بعيدًا عن الجلد. في مثل هذه الملابس ، إنه رائع حقًا ، يجف بسرعة.

• Quik Cotton هو نسيج قطني وبوليستر مزدوج النسج. يمكن أن تختلف النسبة المئوية. على سبيل المثال ، 63٪ قطن و 37٪ بوليستر.
• سبيدويك هو نسيج اصطناعي يمتص العرق مصنوع من البوليستر والإيلاستين. يشعر وكأنه قطن.

ActivChill هي تقنية نسج على شكل خماسي ريبوك. القماش قابل للتنفس ويوفر تهوية جيدة

بالإضافة إلى ذلك ، الملابس الرياضية المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية عملية للغاية. بعد العديد من عمليات الغسيل والقمصان والسراويل الضيقة والسراويل القصيرة لا تفقد شكلها ولونها ، فلا داعي للكي. إذا كنت تتدرب كثيرًا - كل يومين أو كل يوم ، فستكون هذه ميزة كبيرة.

الأسلوب والضغط

في السابق ، كنت أربط الملابس الرياضية بأشياء واسعة نوعًا ما: القمصان الممدودة والسراويل العريضة التي لا تضغط في أي مكان أو تضغط. الآن تغيرت الآراء حول هذه القضية.

الملابس الفضفاضة رائعة للمنزل ، ولكن عندما تمارس الرياضة ، فإن الأشرعة المرفرفة من حولك ستعيق طريقك. هذا له تأثير سيء على الخصائص الديناميكية الهوائية ويتداخل مع التمدد. وإذا قمت ، على سبيل المثال ، بلف جسمك على أسطوانة تدليك مسننة ، فإن حواف القميص تتدحرج تحتها وهذا أمر مزعج للغاية.

اختر الملابس المريحة ولكن غير الضيقة. إذا اخترت الأقمشة الاصطناعية ، فلا داعي للقلق بشأن التصاق القميص المبلل بجسمك وإعاقة الطريق.

بالإضافة إلى الأقمشة والتقنيات الخاصة ، غالبًا ما تُستخدم الحشوات الشبكية في الملابس الرياضية: في الإبطين والظهر والصدر. توفر الشبكات تهوية إضافية.

ملابس الضغط مناسبة للتمارين الرياضية المكثفة.إنها لا تبدو جيدة فحسب ، بل تساعدك أيضًا في التعامل مع التدريبات الشاقة بشكل غير عادي. الجري المكثف ، وتمارين القوة مع رفع الأثقال ، والتحضير للمنافسة ، وكذلك الميل إلى الوذمة والدوالي ، كلها مؤشرات لاستخدام الملابس الداخلية الضاغطة.

يساعد الضغط المنتظم الخفيف للأطراف الأوعية على تحمل الأحمال الثقيلة. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل مشد الضغط من آلام العضلات بعد التمرين ويساعدك على التعافي بشكل أسرع.

ومع ذلك ، يجب ترك عناصر الضغط في حالة الأحمال الزائدة غير العادية. ارتداء هذه الملابس المستمر يقلل من توتر الأوعية الدموية.

الملابس الداخلية والجوارب

يجب على راكبي الدراجات والرياضيين في سباقات المضمار والميدان التفكير في الملابس الداخلية الضاغطة. لا تحتوي على طبقات ، لذلك يمكنك تجنب الغضب وعدم الراحة أثناء التدريبات الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، تضغط سراويل الضغط بالتساوي على عضلات الوركين والأرداف ، مما يقلل من وجع ما بعد التمرين ويسرع الانتعاش.

يعد اختيار القميص الرياضي المناسب أمرًا مهمًا بشكل خاص للنساء. أثناء الجري والقفز ، تتمدد أربطة الصدر بحيث يفقد شكله بسرعة. العمر والحمل والرضاعة لا تمنع صدرك بأي حال ، ساعده على الأقل أثناء ممارسة الرياضة.

تُصنع حمالات الصدر الرياضية من نفس المواد الاصطناعية مثل الملابس ، لكنها عادة ما تكون أكثر كثافة. لذلك من غير المحتمل أن تتجنب الملابس الداخلية المبللة من العرق (خاصة تحت القميص ، لذلك تتبخر الرطوبة بشكل غير فعال).

هناك عدة خيارات لحمالات الصدر الرياضية: من قماش مرن بدون أكواب وبتقسيم إلى أكواب. الخيار الأول سيضغط ببساطة على التمثال مقابل القفص الصدري ويصلحه. أنا أحب هذه الحمالات ، على الرغم من أنها تشعر أنه ليس لديك ثدي على الإطلاق.

الخيار الثاني - مع الكؤوس - مناسب للفتيات ذات الحجم الكبير.

لكي يدعم الجزء العلوي الصدر جيدًا ولا يضغط على الكتفين ، يجب أن يحتوي على أحزمة كتف عريضة إلى حد ما وشريط مطاطي عريض في الأسفل. يدعم صندوق نموذج بظهر على شكل حرف T وشكل V. يمكن للألواح الشبكية أن تحسن التهوية قليلاً ، لكن ما زلت لا تتوقع أن تظل صدريتك جافة بعد تمرين مكثف (هذه تجربتي ، ربما يكون هناك شخص آخر يخطئ).

يوجد أيضًا جوارب خاصة للرياضة. وهي تختلف عن الجوارب العادية في المواد وبعض ملامح القطع. مثل الملابس ، لا تُصنع الجوارب الرياضية من القطن بنسبة 100٪ ، ولكن إما من مزيج من القطن مع مادة البولي أميد أو البوليستر أو البوليستر والإيلاستين. هذا يعني أنها تسمح للهواء بالمرور بشكل أفضل وإزالة الرطوبة ، وتدوم لفترة أطول ولا تفقد شكلها.

تتميز الجوارب الرياضية بمرونة أكثر إحكامًا حتى لا تنزلق أثناء التمرين ، ودرزة أرق وأكثر انبساطًا في أصابع القدم. لمتابعة شكل الساق ، يتم تقسيم الجوارب إلى اليمين واليسار.

ملامح الأحذية الرياضية

اختيار الأحذية يعتمد على الرياضة. إذا كنت متوجهاً إلى صالة الألعاب الرياضية للعمل مع الحديد والأثقال ، فلا يجب أن تأخذ أحذية رياضية بنعل مقوى ونابض. يجب أن يكون منخفضًا (لا يزيد عن 2-2.5 سم) وبدون سماكة ملحوظة في الكعب. يُنصح أيضًا باختيار أحذية ذات نعل مموج (حتى لا تنزلق الأحذية الرياضية) ومرنة بدرجة كافية (بحيث تكون القدم مريحة).

إذا كنت تبحث عن حذاء للجري ، ضع في اعتبارك النعال الزنبركية السميكة. عند اختيار أحذية الجري ، يجب الانتباه إلى عدة معايير:

• هيكل القدم
• السطح الذي ستركض عليه ؛
• شدة ونوع الجري.

لتحديد السمات الهيكلية للقدم (درجة الكب) ، قم بإجراء اختبار باستخدام قطعة من الورق والماء. بلل قدمك واترك بصمة مبللة على الورقة.

إذا كنت تعاني من زيادة في الكب و / أو زيادة الوزن ، ففكر في حذاء مزود بوسادة جيدة ودعم مشط القدم. هذا الأخير سوف يخفف من تأثير القدم على الأرض أثناء الجري ويحمي الركبتين من الإصابة.ولكن إذا كان لديك نقص في الوزن أو محايد ، فلا يجب عليك شراء أحذية مع دعم مشط القدم: يزيد خطر التواء قدمك.

كلما زاد وزن اللاعب وقل استعداده للأربطة والعضلات ، زاد حاجته إلى دعم القدم والتبطين. تستخدم أحذية الجري الحديثة مواد مختلفة للتوسيد: هلام ، رغوة ، حشوات بلاستيكية.

يقلل الكعب العالي من مخاطر إصابات أوتار العرقوب ، لكن الأجزاء الصلبة من الكعب لا يجب أن تضغط على القدم أو تحفر في الساق: كل هذا محفوف بالألم والكالو بعد التدريب.

يجب أن يكون الجزء الأمامي من حذاء الجري مرنًا. في بعض الأحذية الرياضية الحديثة ، تكون مصنوعة بالكامل من نسيج صناعي يسمح بمرور الهواء. يبدو أنك تركض في جوارب بنعل نابض. هذا مناسب جدا.

تحتوي الأحذية الرياضية الأخرى على عناصر تقوية في مقدمة القدم ، لكن الجزء العلوي مصنوع في الغالب من نسيج شبكي ، وهو أمر رائع للتهوية.

لا تشتري الأحذية من الخلف إلى الخلف: يجب أن يكون هناك حوالي 3 مم بين إصبع القدم وإصبع الحذاء الرياضي. أثناء الجري ، يزداد حجم القدم. وإذا استقر إصبعك على الحذاء ، فقد تتلف ظفرك.

عند اختيار الأحذية ، عليك أن تتذكر نوع السطح والوقت الذي ستجري فيه من العام. بالنسبة للركض في الصيف على مدرج المطار أو الملاعب أو المشاية الرياضية ، فإن الأحذية الرياضية ذات النعل الرقيق الناعم والجزء العلوي من القماش أو الشبك مناسبة.

للجري على الممرات ، مثل مسارات الغابات ، تحتاج إلى أحذية أكثر صلابة مع مداس أعمق لحماية قدمك. تتميز أحذية الجري على الطرق الوعرة والممرات بحماية إضافية عند إصبع القدم لإبعادك عن الأغصان والصخور الحادة ، فضلاً عن المداسات العميقة والمسامير.

أحذية الجري لفصل الخريف والشتاء والربيع أثقل أيضًا: يتم استبدال الجزء العلوي الشبكي بأخرى أكثر كثافة ومقاومة للماء.

مجموعة أساسية للصيف أو صالة الألعاب الرياضية

لذلك ، إذا قررت التدرب في الهواء الطلق في الصيف أو أوائل الخريف ، فستحتاج إلى مجموعة أساسية من الأشياء لطقس مختلف:

إذا كان الجو مشمسًا وساخنًا:

• تي شيرت وشورت مصنوع من مواد اصطناعية تسمح بمرور الهواء ؛
• أحذية رياضية خفيفة الوزن
• غطاء الرأس؛
• نظارة شمسيه.

إذا كانت السماء تمطر وباردة:

• تي شيرت خفيف الوزن بأكمام طويلة ؛
• شورت أو طماق
• أحذية رياضية بجزء علوي مقاوم للماء ؛
• قبعة مع قناع حتى لا يتداخل المطر مع الرؤية.

مجموعة أساسية لفصلي الربيع والخريف

يعد الجري بملابس خفيفة في طقس ممطر أمرًا خطيرًا: فقد تصاب بنزلة برد. علاوة على ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بعد المجهود الشديد ، تنخفض المناعة قليلاً.

في الطقس الدافئ ، يمكنك ارتداء طماق وقميص بأكمام طويلة وسترة واقية. تصنع سترات الرياح الرياضية من نسيج غشائي ، بفضله لا يتراكم العرق تحت السترة ، بل يتم إحضاره إلى السطح. في نفس الوقت ، الطبقة الخارجية من الغلاف مقاومة للماء وتحتفظ بالدفء. الغطاء سيكون زائد. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى قبعة رياضية خفيفة.

الملابس الداخلية الحرارية مفيدة لأواخر الخريف وأوائل الربيع. يتم خياطته من مادة البولي بروبيلين أو البوليستر باستخدام نسج خاص ، حيث تنتقل الرطوبة من سطح الجسم إلى القماش. طبقات الملابس الداخلية الحرارية في الخارج ، لذلك لا تخاف من التآكل.

مجموعة أساسية لفصل الشتاء

الطبقة السفلية عبارة عن ملابس داخلية حرارية أو ملابس رياضية صناعية تعمل على طرد الرطوبة من الجسم.

الطبقة العليا عبارة عن سترة مصنوعة من نسيج غشائي ، والتي ، بفضل المسام الدقيقة ، تسمح لبخار الماء بالمرور من الداخل ، ولكن ليس قطرات الماء من الخارج. تخترق الأبخرة من الجسم الطبقة الأولى من الملابس وتخرج إلى السطح في شكل بخار.

تستخدم هذه التقنية في ملابس ماركة كولومبيا الشهيرة. تتميز السترات التي تحمل علامة Omni-Tech بغشاء مقاوم للماء والرطوبة.

أيضًا ، قد يكون للغلاف تهوية إضافية في حالة عدم قدرة الغشاء على التعامل مع الأبخرة. إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة ، ففكر في هذا الخيار.

هناك عدة أنواع من السترات الغشائية:

• طبقة واحدة … يتم وضع الغشاء على القماش وحمايته بطبقة من البولي يوريثين. هذه السترات مناسبة لفصل الربيع ، فهي خفيفة الوزن للغاية.
• طبقة مزدوجة … في مثل هذه السترات ، يتم تطبيق الغشاء أيضًا على القماش ، ولكن لا يحتوي على طبقة واقية من البولي يوريثين. بدلاً من ذلك ، تحمي البطانة الشبكية الغشاء. ستدوم هذه السترات لفترة أطول.
• ثلاث طبقات … في مثل هذه السترات ، يقع الغشاء بين طبقتين من القماش: الطبقة الخارجية والبطانة. هذا هو الخيار الأكثر ديمومة.

يعد غور تكس أحد أشهر الأغشية. هذه المادة مصنوعة من بولي تترافلورو إيثيلين (PTFE) مع طبقة رقيقة من البولي يوريثين ومقاومة للماء بدرجة عالية. الملابس والأحذية ذات هذا الغشاء ممتازة لنفاذية الهواء وإزالة الرطوبة ، لكنها أيضًا باهظة الثمن.

الغشاء الأكثر حداثة هو eVent. جنبًا إلى جنب مع طبقة البولي يوريثان الواقية ، والتي تقلل من نفاذية البخار ، يتم استخدام مادة زيتية هنا ، والتي بسببها تقوم مسام الغشاء بإجراء التبخر بشكل أفضل. الأغشية الخالية من المسام مثل Triple-Point و Sympatex جيدة جدًا في الحماية من التساقط ، ولكنها ضعيفة في إزالة أبخرة الجسم في الرطوبة العالية.

تتأثر قدرة السترة على التخلص من العرق بشكل كبير ليس فقط بنوع الغشاء ، ولكن أيضًا بما ترتديه تحته.

تحت السترات ذات الغشاء ، يجدر ارتداء الملابس التي تزيل الرطوبة: ملابس رياضية مصنوعة من مواد تركيبية أو ملابس داخلية حرارية.

إذا وضعت سترة قطنية سميكة لأسفل ، فسوف تبتل. لن ينتقل العرق بشكل فعال إلى سطح الجاكيت ، وستتمرن بملابس مبللة.

تقنية أخرى معروفة للملابس الشتوية هي Omni-Heat. هذه هي النقاط المصنوعة من الألومنيوم على بطانة الثوب ، والتي يسهل التعرف عليها في سترات كولومبيا. تحتفظ نقاط الألمنيوم بحرارة الجسم وتمنع المسافة بينهما ارتفاع درجة الحرارة.

تشير ملصقات السترات الرياضية أحيانًا إلى درجة الحرارة التي ستشعر عندها بالراحة عند ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، يوجد هنا سترة لـ -10 ° C وخيار لـ 0 ° C.

سمات إضافية

القبعات الرياضية مصنوعة من مزيج من الصوف مع المواد الاصطناعية: بوليستر ، أكريليك ، بولي بروبيلين.

لا تحتوي قبعات الطقس الأكثر دفئًا على عزل إضافي. فهي خفيفة الوزن وتزيل الرطوبة جيدًا. في الطقس البارد القاسي ، من الأفضل أن تأخذ قبعة مع عزل من الصوف. أيضًا ، في ظل الصقيع والرياح القوية ، قد تحتاج إلى قناع بالاكلافا - قناع صوفي يغطي وجهك.

إذا كنت لا ترغب في التدريب بشعر مبلل ، ففكر في قبعة Windstopper. إنه غشاء مسامي مطبق على نسيج البطانة. يمر الماء جيدا في حالة بخار. بالإضافة إلى البطانة والغشاء ، تحتوي هذه القبعات على طبقة علوية تحمي من الرياح والبرودة ولكنها تسمح بمرور البخار. نتيجة لذلك ، لن يترك شعرك مبللًا ، ولكن في نفس الوقت سيكون رأسك دافئًا.

السمة التي لا تقل أهمية عن التدريب الشتوي هي القفازات المصنوعة من الصوف والمواد الاصطناعية. هناك خيارات مع إدخالات مانعة للانزلاق ومادة خاصة على الأصابع لاستخدام الهواتف الذكية.