أغذية الدماغ - وجبة خفيفة صحية في العمل والمدرسة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يعد التخلي عن الوجبات الخفيفة غير الضرورية (أو حتى الضارة) لصالح الفواكه والتوت المغذي فكرة رائعة. يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة من Brainfoods هي خطوتك الأولى نحو أسلوب حياة صحي.

تناول الوجبات الخفيفة عادة صحية. لقد مر الغداء بالفعل ، وما زال هناك وقت طويل قبل العشاء ، وإذا لم تمنح الجسم طاقة إضافية ، فمن المؤكد أن التعب سيظهر ، علاوة على ذلك ، سيتباطأ التمثيل الغذائي. لذلك ينصح معظم خبراء التغذية بتناول الطعام عدة مرات في اليوم ولكن بكميات صغيرة. نصيحة جيدة ، لكن هناك مشكلة واحدة. من الوجبات الخفيفة الشائعة في المكتب شرب الشاي والقهوة مع البسكويت ، الأمر الذي يؤدي حتماً (بالإضافة إلى نمط الحياة المستقرة) إلى مشاكل في الشكل ، وعلى المدى الطويل ، في الصحة بشكل عام.

يجب أن تكون الوجبة الخفيفة الجيدة ، من بين أشياء أخرى ، مرضية ، خاصة مع النشاط العقلي القوي أو المجهود البدني. يجب أن يعطي الشعور بالشبع ، ولكن لا يثقل كاهل المعدة ، ويلعب التذوق دورًا مهمًا. لذلك ، أعددت لنفسي تجربة: في غضون 10 أيام ، أتخلى عن لوح الشوكولاتة المألوف بالفعل كوجبة خفيفة وأخذ حزمة من Brainfoods معي إلى مكتب التحرير. يدعي المصنعون أن وجباتهم الخفيفة لا توفر فقط مصدرًا للطاقة ، ولكن أيضًا ، عند تناولها بانتظام ، يكون لها تأثير مفيد على جهاز المناعة وتزيد من الأداء. بشكل عام ، ما تحتاجه.

الملاكمة "متنوعة"

الصندوق عبارة عن صندوق مكون من 10 وجبات خفيفة في حاويات صغيرة وسهلة الاستخدام. نصيحة لأولئك الذين لم يجربوا وجبات Brainfoods الخفيفة: خذ أولاً العبوة المتنوعة ، حتى تتمكن من تذوق أشياء مختلفة وتحديد ما تفضله. ولكن إذا كنت تعرف على وجه اليقين ما تحتاجه بالضبط ، فيمكنك حينئذٍ تجميع حقيبتك الشخصية.

احتوت الحزمة الخاصة بي على:

• المكسرات (الكاجو ، الفستق ، خليط من "الجوز + اللوز + البندق" ، خليط من "الكاجو + البندق + المكسرات البرازيلية") ؛
• الفواكه المجففة (خليط "مانجو + جوز هند" ، "مانجو + أناناس + موز") ؛
• التوت المجفف بالتجميد (الكرز والتوت + خليط الفراولة) ؛
• التخلص من السموم (خليط "موز + توت + بنجر" و "تفاح + سبانخ + برتقال").

كل يوم كانت الوجبة الخفيفة مختلفة عن سابقتها.

بشكل منفصل ، سوف ألاحظ العبوة. الحاوية مضغوطة ولا تشغل مساحة كبيرة وخفيفة الوزن وذات تصميم جميل. تحتوي كل حاوية على محتوى السعرات الحرارية ، ومحتوى البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات - معلومات مهمة لأولئك الذين يتابعون الشكل. يقدم Brainfoods أربعة أنواع من الوجبات الخفيفة: الكلاسيكية والخفيفة واللياقة البدنية والبهجة. تختلف في محتوى المغذيات الكبيرة - المغذيات. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن التوت المجفف بالتجميد من فئة Light مناسب ، وإذا كنت تمارس الرياضة ، فقم بإزالة السموم من فئة اللياقة البدنية.

جربها

سأخبرك على الفور عن انطباعي: بشكل عام ، أحببت كل شيء ، الوجبات الخفيفة هي الوسيلة الذهبية بين "لذيذ" و "صحي". في معظم الحالات ، كانت هذه الوجبة الخفيفة كافية لعدم الانتظار بفارغ الصبر لتناول العشاء. لذلك قامت الوجبات الخفيفة بعملها. ومن ذروة خبرتي التي استمرت 10 أيام ، أريد أن أقدم نصيحة واحدة: لا تخف من تجربة أشياء جديدة. تصبح الوجبة الخفيفة المنتظمة أكثر إثارة للاهتمام إذا كنت لا تعرف ما الذي ينتظرك بالضبط. لذلك ، بفضل Brainfoods ، جربت التوت المجفف بالتجميد والتخلص من السموم لأول مرة.

التسامي هو إزالة الجليد ، كل الرطوبة من منتج مجمد باستخدام طريقة الفراغ. التوت المجفف بالتجميد جاف وجيد التهوية قليلاً (خاصة الفراولة). لكن الأهم من ذلك أنها تحتفظ بجميع الخصائص الغذائية والفيتامينات. في الوقت نفسه ، يظل سعر هذه التوت ، على الرغم من طريقة الإنتاج الشاقة ، ضمن حدود السوق.

الغرض الرئيسي من الوجبات الخفيفة للتخلص من السموم هو تطهير الجسم من السموم. بالطبع ، في غضون أيام قليلة من الصعب ملاحظة الاختلاف والتحدث عن بعض التغييرات في هذا الصدد. لكن الطعم غير عادي للغاية ، على سبيل المثال مزيج من التفاح والسبانخ والبرتقال. وفي تقييمي الشخصي ، تأتي الوجبات الخفيفة للتخلص من السموم في المرتبة الثانية في الشبع بعد المكسرات.

الايجابيات

1. لذيذ ومتنوع. الطعم واللون كما يقولون ولكن مع ذلك أحببت معظم الوجبات الخفيفة.إذا كان لديك الكثير من العمل الذي يتعين عليك القيام به ولم يكن لديك وقت للطهي ، فمن الصعب أن تنغمس في التنوع. عندما يكون هناك 10 صناديق بمحتويات مختلفة في متناول اليد ، لا تظهر هذه المشكلة بالطبع.

2. مفيد. يعلم الجميع أن الفواكه والمكسرات تحتوي على فيتامينات ومعادن. وتستمر حتى بعد المعالجة مثل التجفيف أو التجفيف بالتجميد.

3. مريحة. لقد ذكرت بالفعل مزايا الصناديق. سأضيف أن الوجبات الخفيفة مخزنة لفترة طويلة ، وهذا خيار رائع لتناول وجبة خفيفة سريعة في رحلة أو نزهة.

4. القلبية. على الرغم من حقيقة أن الجزء يبدو صغيرًا ، إلا أنه يمتلئ حقًا. أنصح المديرين التنفيذيين للشركات بتدوين ملاحظة Brainfoods: يمكنك وضع جناح الشركة في المكتب ، وسوف يقدر الموظفون ذلك.

5. غير مكلفة. السعر ليس مرتفعًا (خاصةً بالنظر إلى تكلفة الفواكه المجففة والمكسرات مؤخرًا).

6. إمكانية الاختيار. أنت تعرف أكثر من أي شخص آخر ما هو جيد لجسمك وما هو ليس كذلك. لذلك ، ميزة إضافية منفصلة هي الفرصة لبناء حزمة خاصة بك.

7. ببساطة اختر والنظام. من الواضح أن علاقة الموقع متواضعة للغاية مع الوجبات الخفيفة نفسها. لكن في رأيي ، كل التفاصيل مهمة. عندما ترى أن الأشخاص يحاولون القيام بكل شيء من أجل الترتيب الأكثر ملاءمة وبساطة ، تزداد الثقة. خيارات الخروج ، والمواصفات التفصيلية للمنتج والصور ، ومقالات معلومات الوجبات الخفيفة ، ومدونة الشركة - Brainfoods جيدة مع ذلك.

سلبيات

لم تكن كل الخلطات ممتعة. على وجه الخصوص ، إذا كان طعم الفراولة المجففة بالتجميد جيدًا ، فقد تبين أن التوت ، بصراحة ، ليس كذلك. مرة أخرى ، أكرر: مسألة ذوق. الشيء نفسه ينطبق على الشعور بالشبع: لقد تبين أن الخلائط من فئة Light ، في رأيي ، خفيفة للغاية.

اسمحوا لي أن ألخص. كانت التجربة ممتعة وربما مفيدة لي. ليست هناك رغبة في العودة إلى الشوكولاتة: مقارنة بالفواكه والمكسرات ، فإنها تخسرها ليس فقط في الفوائد التي تعود على الجسم ، ولكن أيضًا في القيمة الغذائية. سأخبرك بالشيء الرئيسي عن وجبات Brainfoods الخفيفة: إنها وجبة خفيفة صحية حقًا ، وأيضًا بسعر مغري. لذا حاول وتذكر أن تأكل بشكل صحيح!