هل صحيح أن العمل بدوام كامل يضر الدماغ ، خاصة إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا كنت في الأربعينيات من العمر ، فإن العمل لأكثر من 25 ساعة في الأسبوع يمكن أن يكون ضارًا لعقلك. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل باحثين من معهد ملبورن للاقتصاد التطبيقي وعلم الاجتماع.

عقد فريق من العلماء ، والذي حضره أكثر من 6000 عامل فوق 40 عامًا. أدوا مهام مختلفة ، مثل القراءة وإجراء اختبارات الحفظ. نتيجة لذلك ، وجد أن 25 ساعة عمل في الأسبوع (تعمل خمس ساعات أو ثلاثة أيام كاملة) هو الأمثل للحفاظ على الوظيفة الإدراكية. علاوة على ذلك ، إذا عمل الناس أقل من 25 ساعة في الأسبوع ، فإن هذا يؤثر أيضًا سلبًا على الدماغ: فهو يحرمه من مرونة التفكير ، وهو ما يحدث غالبًا مع تقدم العمر.

يمكن أن يحفز العمل نشاط الدماغ ويدعم الوظيفة المعرفية لدى العاملين في الأربعينيات من عمرهم. لكن في الوقت نفسه ، فإن العمل أكثر من 25 ساعة في الأسبوع لا يقل ضررًا عن عدم العمل على الإطلاق. يمكن لساعات العمل الطويلة والمهام من نفس النوع أن تسبب التعب والإجهاد ، مما يؤثر سلبًا على القدرة المعرفية.

Colin McKenzie - أستاذ الاقتصاد بجامعة Keio في طوكيو

ولكن لماذا أصبح سن الأربعين نقطة حرجة؟ وفقًا لماكينزي ، فإن ذكاءنا المحمول (القدرة على إدراك المعلومات) يبدأ في التلاشي بعد 20 عامًا ، والذكاء المتبلور (الذاكرة والمعرفة التي تعلمناها بالفعل) - بعد 30 عامًا.

وبالتالي ، يمكن اعتبار 40 عامًا نقطة انطلاق لانقراض الوظائف المعرفية. يُظهر معظم الأشخاص في هذا العمر نتائج أسوأ في اختبارات الذاكرة ومرونة التفكير.

العمل الإضافي يؤذي الدماغ

يدفعنا الوضع الاقتصادي الحالي إلى العمل لفترة أطول بكثير من الأجيال السابقة. بيولوجيًا وعاطفيًا ، لا يتكيف الشخص مع العمل ثماني ساعات وخمسة أيام في الأسبوع بعد 40 عامًا.

أظهرت الأبحاث السابقة أن العمال من جميع الأعمار الذين يعملون ساعات إضافية يعانون من الإجهاد المزمن والمشاكل الإدراكية والأمراض العقلية. في عام 1996 ، وجدت كلية الصحة العامة بجامعة بوسطن أن العمل الإضافي يؤثر سلبًا على الصحة العقلية للأشخاص الذين يعملون في خط التجميع لمصنع سيارات.

إن التأثير السلبي للتوتر على العقل حقيقة أثبتتها الأبحاث العصبية. يؤثر الإجهاد بشكل أساسي على الوظيفة الإدراكية من خلال الهرمونات ، وتحديدًا من خلال هرمونات الستيرويد والكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يؤثر سلبًا على الذاكرة قصيرة المدى والتركيز والتفكير العقلاني.

عامل النوم

يلعب النوم أيضًا دورًا كبيرًا في القدرة على التعامل مع عمل يوم كامل. في السابق ، كان الأشخاص الناجحون يفخرون بأنفسهم لعدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم ، أما الآن فقد أصبح الحرمان من النوم مساويًا للتدخين.

توصي مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 26 عامًا بالحصول على أكثر من سبع ساعات من النوم في الليلة. النوم مهم للذاكرة واستيعاب المعلومات الجديدة.

يعمل الخبراء بشكل أقل

أكدت دراسة أجراها كارل إريكسون ، أستاذ علم النفس في فلوريدا ، أن 40 ساعة عمل في الأسبوع ليست مثالية لإنتاجية عالية.

لم يتخصص بحثه في التغييرات المرتبطة بالعمر ، وكانت المهمة هي معرفة عدد الساعات التي تحتاجها للعمل يوميًا كل أسبوع من أجل تقديم أفضل ما لديك. نتيجة لذلك ، اتضح أن الخبراء المنتجين يعملون من 12 إلى 35 ساعة في الأسبوع ، ولكن ليس أكثر من 3-5 ساعات في اليوم.

لا كارثة

نظرًا لسن التقاعد ، لا تتاح لكثير من الناس ببساطة فرصة العمل أقل من 40 ساعة في الأسبوع ، وبالنظر إلى حجم معاشاتهم التقاعدية ، فإنهم يواصلون العمل حتى بعد بداية سن التقاعد.ولكن ، كما اتضح ، لا يرى الكثيرون ذلك على أنه كارثة ولا يشعرون بالتدهور المعرفي من يوم كامل من العمل.

على سبيل المثال ، وجد ريتشارد سالزبوري ، المقيم في أستراليا البالغ من العمر 58 عامًا ، أن دراسة ماكينزي مبالغ فيها. يعمل كمدير لتكنولوجيا المعلومات لنفسه وعن بعد في العديد من الشركات.

يقول سالزبوري: "لقد وجدت أنه من خلال التجربة أصبح من السهل بالنسبة لي إدارة وقتي". - إن فكرة العمل 25 ساعة في الأسبوع ليست أكثر من قصة خيالية. الغالبية العظمى من الأشخاص الذين أعمل معهم لا يرون تأثيرًا ملحوظًا على القدرة المعرفية مع 35 و 40 ساعة من العمل في الأسبوع ".

كل هذا يتوقف على الوظيفة

في المملكة المتحدة ، هناك جائزة تُمنح للشركات ذات ظروف العمل الأكثر صحة. في العام الماضي ، حصلت على جوائز من شركات السلع الرياضية والأدوية وتكنولوجيا المعلومات. كلهم قدموا للموظفين فرصًا للحفاظ على الصحة البدنية. على سبيل المثال ، سمحت جداول العمل المرنة في بعض الشركات للموظفين بالمغادرة مبكرًا ، بينما قدم آخرون تدريبات رياضية أثناء وقت الغداء.

لذا ، إذا كان لديك وظيفة جيدة تسمح لك بأن تعيش حياة صحية ، فلا يهم كم ساعة تعمل - 25 أو 40.