5 أسباب تجعلك تستحم بماء بارد

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الاستحمام بماء بارد له فوائد عديدة. لها فوائد صحية ونفسية لمساعدتنا على التحسن.

1. يقوي الإرادة

الاستحمام بماء بارد هو تمرين رائع لتنمية قوة الإرادة ، وبدونه لن تتمكن من تحقيق أي شيء في الحياة. بفضلها يمكنك الإقلاع عن التدخين ، وتعلم التحكم في عواطفك ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والذهاب إلى الفراش مبكرًا ، وكسب المزيد ، وكن أكثر لطفًا.

قوة الإرادة مثل العضلة: تحتاج إلى تدريب لتصبح أقوى.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد العلماء أنه من خلال تطوير قوة الإرادة في منطقة واحدة (على سبيل المثال ، الالتزام بخطة تدريب صارمة أو استراتيجية مالية) ، فإننا نعززها في مناطق أخرى أيضًا: فنحن نأكل كميات أقل من الوجبات السريعة والكحول ، ونشاهد تلفزيونًا أقل.

دقيقة واحدة في اليوم كافية لبدء تدريب قوة الإرادة. قبل مغادرة الحمام في الصباح ، قم ببساطة بتشغيل الماء البارد والوقوف تحته لمدة دقيقة. نعم ، إنه غير سار ، لكن هذا هو بيت القصيد. لكنك ستخرج من الحمام مبتهجًا ومركّزًا. بجعلها عادة ، سوف تبني قوة الإرادة في جميع مجالات الحياة.

2. ينمي الصبر

يجب أن تكون قادرًا على تحمل الانزعاج. من خلال البدء بخطوات صغيرة (على سبيل المثال ، عدم الخدش حيث تشعر بالحكة) ، سوف تدرب نفسك على عدم الرد على الأحاسيس الجسدية غير السارة. وبمرور الوقت ، ستنقل هذه القدرة إلى مجالات أخرى من الحياة. على سبيل المثال ، إذا قطعك شخص ما على الطريق ، فقد تشعر باندفاع الأدرينالين ، لكن لا تدع عواطفك تستحوذ على أفضل ما لديك.

كيف يرتبط كل هذا بالاستحمام البارد؟ بكل بساطة ، الحمام البارد يزيد من قدرتك على تحمل الانزعاج ، وهذا بدوره يقلل من التوتر.

3. يساعدك على تبني التغيير وأن تكون ممتنًا

من خلال بناء قوة الإرادة بدش بارد ، تنمي الصبر. عندما تصبح أكثر صبراً ، تتعلم قبول التغييرات التي لا مفر منها في الحياة. هذا القبول مرتبط مباشرة بالامتنان. بعد كل شيء ، إذا لم تتعلم قبول السيئ ، فلن تقدر الخير أبدًا.

4. يشبه التأمل

ليس من قبيل الصدفة أن العديد من ممارسات التأمل تتضمن تمارين التنفس. عندما نركز على تنفسنا ، نركز على اللحظة الحالية.

يعزز الاستحمام البارد هذا التأثير. أثناء وجودنا تحت الماء البارد ، نتنفس بشكل أسرع وفي كثير من الأحيان ، ولا يمكن أن يتحول انتباهنا ببساطة إلى الماضي أو المستقبل. إنه يركز على النفس ، وهو الحاضر.

اتضح أن كل دش بارد هو بمثابة تأمل قصير وفرصة لنسيان المشاكل والمخاوف التي تصاحبنا من يوم لآخر.

5. يعلم التواضع

الشعور بالتواضع مفيد. والاستحمام البارد طريقة رائعة لمنح نفسك دفعة نفسية ، لأنه قبل البرد ، الجميع متساوون ، حتى أعظم الناس.

وأنت بحاجة إلى التواضع. إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا بانتظام ، بعد شهر أو شهرين ستلاحظ تغيرًا في نفسك: ستصبح أكثر هدوءًا وحيوية وانضباطًا. سيذكرك الاستحمام البارد دائمًا: لست أفضل من الآخرين ، نحن جميعًا متشابهون. مهما كنت تعتقد أنك قوي ، فإن البرد يمكن أن يذل أي شخص.