7 علامات تدل على اختيارك لأحذية رياضية خاطئة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هناك تشكيلة واسعة بشكل لا يصدق من الأحذية الرياضية في المتاجر الآن بعد أن بدأت العيون. من الصعب اختيار ما تحتاجه بالضبط ، لأن صحتك ونجاحك الرياضي يعتمدان على اختيار الأحذية الرياضية.

غالبًا ما ترتبط العديد من مشاكل القدم وإصاباتها بالأحذية الرياضية غير الملائمة. لذلك ، ليس اختيار الأحذية الرياضية الجميلة فحسب ، بل أيضًا الأحذية الرياضية المناسبة أمرًا مهمًا للغاية إذا كنت ترغب في تحقيق النتائج مع الحفاظ على الصحة.

1. إصابات الأظافر

ستضع أحذية الجري الصغيرة جدًا ضغطًا مستمرًا على الصور المصغرة. والنتيجة هي ألم أو خسارة كاملة لصفيحة الظفر.

يمكنك تجنب ذلك عن طريق اختيار الأحذية الرياضية المناسبة. عند المحاولة ، تأكد من أن الحذاء به عرض إبهام من طرف إصبع قدمك الأطول إلى طرف إصبع القدم. الطريقة الثانية للقيام بذلك هي تحريك قدمك للأمام قدر الإمكان ومحاولة لصق إبهامك بين الظهر والكعب.

إذا ركضت لمسافات طويلة في الجبال أو في التضاريس الجبلية ، فلا تتردد في أخذ الأحذية بنصف الحجم أو حتى الحجم الأكبر.

2. الذرة

وفقا لدراسة من معهد سينسيناتي. ، المسامير هي المشكلة الأكثر شيوعًا لعدائي الماراثون. يمكن أن يظهر الغضب بسبب الجوارب السيئة أو الأحذية غير المناسبة.

لا ينبغي أن تغضب الأحذية الرياضية. يجب أن تشعر الساق بالراحة. إذا كنت تعاني من بثور مستمرة ، فهذه علامة أكيدة على أنك بحاجة إلى تغيير حذائك.

3. التهاب اللفافة الأخمصية (آلام الكعب)

سبب شائع آخر يرى الناس في كثير من الأحيان طبيب أقدام هو الألم في الكعب أو القدمين (التهاب اللفافة الأخمصية). والسبب هو الأحذية الرياضية غير الملائمة التي تطرق النعل مع كل خطوة.

إذا شعرت بألم في الكعب أو باطن القدم ، فتأكد من الاتصال بأخصائي تقويم العظام الذي يمكنه مساعدتك في اختيار أحذية رياضية مع دعامة القدم اليمنى أو وصف النعال لك.

4. حرق في الساقين

في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب أحذية ركوب الدراجات الخاطئة إحساسًا حارقًا في قدميك. قد يكون السبب هو الضغط المستمر في مفصل الكاحل وتهيج العصب أثناء دواسة القدم لفترة طويلة. حاول استبدال النعال بأخرى أكثر ليونة ولا تشد الأربطة بإحكام.

5. كسر الإجهاد

يمكن أن تحدث الكسور الصغيرة غير المرئية في العظام لأي شخص تقريبًا. أحد الأسباب هو الأحذية الرياضية ذات النعال الرقيقة.

ما يقرب من نصف العدائين يسقطون على الكعب ، والنصف الآخر على أصابع القدم. بالنسبة لأولئك الموجودين في المجموعة الأولى ، فإن الأحذية الرياضية ذات النعل الرفيع ليست مناسبة ، لأنها لا توفر التبطين المطلوب لهذا النمط من الجري. يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب المفاصل وكسور الإجهاد وإصابات أخرى.

نشأت أحذية الجري ذات النعل الرقيق في أعقاب الجري الطبيعي. أردنا أن نجري حفاة ، مثل أسلافنا ، لكننا نسينا أنهم فعلوا ذلك على الرمال الناعمة أو العشب أو تربة الغابة ، وليس على الأسفلت أو البلاط.

6. التهاب الأوتار

يمكن أن يحدث التهاب الأوتار (التهاب الأوتار) في عدة أماكن ، ولكنه غالبًا ما يؤثر على الجانب الداخلي من الكاحل أو الحافة الخارجية للقدم. السبب الأول هو لف القدم إلى الداخل ، والثاني ناتج عن ارتفاع كبير في الحذاء.

للتخلص من هذه المشاكل ، يُنصح باستشارة جراح العظام قبل شراء أحذية رياضية وطلب النعال الخاصة ، إذا لزم الأمر. أو اشترِ أحذية رياضية حيث يمكنك اختبار الكب على جهاز مشي خاص مزود بأجهزة استشعار الضغط ولقطات فيديو أثناء الجري.في نفس الوقت ، سترى كل مشاكلك.

7. ارتداء متفاوتة

يجب تغيير أحذية الجري بمجرد أن تبدأ في فقدان شكلها وتدعم القدم بشكل ضعيف. قد يختلف عدد الأميال اعتمادًا على حجمك ، بالإضافة إلى المسار الذي تعمل عليه عادةً. يضع سيدريك براينت ، دكتوراه ، كبير العلماء في اللجنة الأمريكية للتربية البدنية في سان دييغو ، هذا النطاق من 480 إلى 800 كيلومتر.

ألقِ نظرة فاحصة على حذائك الرياضي بعد بضعة أشهر من ارتدائه. إذا كان هناك عدم تناسق واضح ، يجب عليك بالتأكيد إدخال النعال.