أفضل نصائح للياقة البدنية لعام 2016 من Lifehacker

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:36

اختارت Life hacker وخدمة استرداد النقود 10 مقالات ستعلمك كيفية إدارة جسمك: إنقاص الوزن بسهولة ، وبناء العضلات بسرعة ، والنوم بشكل أفضل ، وممارسة الجنس بشكل أفضل.

كيفية إنقاص الوزن في شهر: تعليمات عمل

مادة جيدة لأولئك الذين لا يريدون فقط التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لشد أجسامهم. جسمنا هو نظام مرن للغاية يتفاعل بسرعة مع أدنى التغييرات في طريقة الحياة المعتادة. لذا فإن خسارة بضعة أرطال ليس بالأمر الصعب على الإطلاق.

كيفية النوم بشكل أفضل ، واكتساب العضلات بشكل أسرع ، وتحسين نوعية الجنس

إذا كنت تريد أن تنام بشكل سليم ، وأن تكون نشطًا جنسيًا ، وأن تبدو جيدًا ، وتشعر بالراحة ، فيجب أن تتعلم كيفية إدارة هرموناتك. وسنخبرك بكيفية القيام بذلك.

50 طريقة لحرق الدهون بسرعة

التخلص من الدهون الزائدة يتطلب نهجا شموليا. تنقذ لياقة الرجال من خلال دليل مفيد من 50 خطوة لفقدان الوزن.

كيف تحافظ على لياقتك: نصائح للأشخاص بسمات مختلفة

حسب نوع الجسم ، ينقسم الناس إلى ectomorphs و mesomorphs و endomorphs. تختلف عن بعضها البعض في خصائص التمثيل الغذائي والنسب. هذا يعني أنه من أجل أن يكونوا في حالة جيدة ، يجب عليهم التعامل مع التدريب والتغذية بطرق مختلفة.

كيف تبدأ الجري: دليل المبتدئين الكامل

دليل بسيط لمن يتطلعون لبدء الجري. إذا كنت قد جربته بالفعل ، فتذكر بعض الأشياء لا يزال غير مؤلم.

7 أغذية خارقة تساعدك على حرق الدهون

كل عام تقريبًا ، يأتي منتج معجزة جديدًا رواجًا يساعد في مكافحة جميع الأمراض وحرق الدهون. لكن غالبًا ما يكون هذا مجرد إعلان. جمعت Lifehacker فقط المنتجات المفيدة للصحة وتساعدك حقًا على إنقاص الوزن.

حقائق التمثيل الغذائي لمساعدتك على إدارة جسمك

هل ما زلت تعتقد أنك بحاجة إلى تسريع عملية الأيض بمساعدة الحبوب أو الشاي الأخضر؟ التمثيل الغذائي هو عملية أكثر تعقيدًا. ستساعدك هذه المقالة على فهمها بشكل أفضل واستخدام المعرفة الجديدة لفقدان الوزن أو زيادته.

14 خطأ تمنعك من الجري بسهولة

تقنية الجري الصحيحة هي مفتاح النتائج الجيدة ، وغياب الإصابات والتمتع بالتدريب. استكشف قائمتنا ولا تكرر الأخطاء المدرجة فيها.

4 مواقع للمساعدة في بناء العضلة ذات الرأسين والصدر والمعدة وأجزاء الجسم الأخرى

في هذه المقالة ، ستتعرف على مكان العثور على التمارين الصحيحة لإنشاء التمرين المناسب لك.

كيف تحسب السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها لتبدأ في فقدان الوزن ولا تضر بصحتك

ستحتاج إلى معرفة أساسية بالجبر و 10 دقائق فقط. إنه حقًا سهل للغاية!