التعامل مع أزمة ربع العمر - نصائح لخريجي الجامعات

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تذكر ، عندما كنا أطفالًا ، كان الجميع يحلم بأن يصبح بالغًا في أسرع وقت ممكن. والآن تحقق حلم الطفولة الساذج ، لكن الفرح لم يزد من هذا: بدأ الكثيرون يشعرون بالخوف والملل وخيبة الأمل الشديدة والارتباك. دعنا نتعرف على كيفية التغلب على هذه التجارب.

لقد تلاشى التخرج من الجامعات في جميع أنحاء البلاد (أو على وشك الموت) ، وسرعان ما سينغمس عشرات الآلاف من الشباب والفتيات في "حياة البالغين": وظيفتهم الأولى ، وعائلاتهم ، وأطفالهم. لكن لا يتم بحث الجميع عن مكانهم في الشمس بسلاسة: لا يمكن للبعض أن يعتاد على حياة جديدة ، ويجد البعض أن هذه الحياة ليست كما تخيلت على الإطلاق. هكذا تظهر حالة الاكتئاب ، والتي يسميها علماء النفس أزمة ربع العمر.

في الأزمات ، لا توجد أفكار كافية حول كيفية التعامل معها فحسب ، بل لا توجد أيضًا رغبة في فعل أي شيء. يبدو أن اللحظة قد ضاعت وستكون الحياة المستقبلية بأكملها مثل سلسلة من الأيام الرمادية ، الرتيبة ، البائسة.

لست وحدك في هذه التجارب (حتى لو بدا أنك كذلك). ظهر مصطلح "أزمة ربع الحياة" في علم النفس بفضل اثنين من غير المتخصصين ، صديقتان ألكسندرا روبينز وآبي ويلنر. اكتشفوا بالصدفة أنهم كانوا يمرون بتجارب مماثلة ، مما أدى في النهاية إلى كتاب "أزمة ربع الحياة: تجارب الحياة الفريدة لمن هم فوق العشرين".

السؤال الرئيسي الذي يقلق الشباب: ماذا تختار؟ بناء مهنة؟ ولكن بعد ذلك ستعاني الحياة الشخصية ولن يكون هناك وقت للعائلة والأصدقاء. تفرغ لعائلتك؟ عندها لن يكون هناك مجال لتحقيق الذات ، ويمكن أن تجعل المشاكل المالية نفسها محسوسة. ويبدو أنه إذا لم يتم هذا الاختيار على الفور ، فسيتم فقد كل شيء بشكل لا رجعة فيه.

للتعامل مع الأزمة ، من المهم أن ندرك أن هناك مثل هذه المشكلة ، وكذلك فهم الأسباب التي قد تكون سببها. لنبدأ بالترتيب.

أسباب الأزمة

الغني يعني النجاح

يشكل المجتمع ووسائل الإعلام صورة نمطية معينة لشاب ناجح ، يتميز ليس فقط بأعلى المبادئ الأخلاقية ، ولكنه أيضًا نجح في تكوين ثروة بحلول سن العشرين. عندما تصبح الثروة المادية هي المقياس الوحيد للنجاح في المجتمع ، فليس من المستغرب أن يعاني الكثير من الشباب في سن الثلاثين من عقدة النقص. بالإضافة إلى ذلك ، يعيش الكثيرون على قناعة بأنه يمكنك الثراء بسرعة ودون أي جهد. والتناقضات بين التوقعات غير المبررة والحياة الواقعية تؤدي بدورها إلى عواقب وخيمة.

ضغط الوالدين

بالنسبة لنا ، فإن الآباء هم سلطات لا تقبل الجدل - فهم يعرفون دائمًا ما هو الأفضل بالنسبة لنا. لكن قلقهم ليس مفيدًا دائمًا: يمكنك أن تنسى رغباتك الخاصة ، وتحاول تلبية توقعات والديك.

مساحة المعلومات

لقد قربتنا وسائل التواصل الاجتماعي من بعضنا البعض. نتعلم في الوقت الفعلي ما يأكله جارنا في وجبة الإفطار ، وما هي السيارة التي اشتراها صديق المدرسة ، وما هي الارتفاعات المهنية التي وصل إليها ابن عم ثان من بلدة على بعد ألف كيلومتر. يبدأ العقل الباطن في العمل ضدنا: نقارن إنجازاتنا بشكل لا إرادي مع نجاحات الآخرين ، ومظهرنا ، وسفرنا ، ومهنتنا - والنتائج ليست مريحة دائمًا. يمكن أن يتطور عدم الرضا الطفيف عن النفس في حالة الأزمات إلى حالة اكتئاب.

المراحل

قام الباحث من جامعة غرينتش ، أو.روبنسون ، بدراسة آليات ظهور الأزمة. اكتشف أن ليس فقط الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 عامًا هم الأكثر عرضة لهذه الأزمة ، بل إن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 35 عامًا معرضون للخطر. يمكن أن تستمر الأزمة لمدة عامين تقريبًا وعادة ما يتم حلها بشكل إيجابي (ونتيجة لذلك ، تدفع هذه الحالة الشخص للبحث عن حلول لمشاكله الخاصة).

يحدد روبنسون أربع مراحل من أزمة ربع العمر يمر بها كل شاب يواجه هذه المشكلة.

• المرحلة الأولى: الشعور باليأس ، والاندفاع في إطار العمل أو العلاقات (أو في كلا المجالين من الحياة في نفس الوقت). تناقض معروف - العمل ممل وبدون عمل ممل أيضًا.
• المرحلة الثانية: هناك فهم بأن التغييرات ممكنة. يتوقف الشخص عن المعاناة بهدوء ، ويبدأ في استكشاف الاحتمالات المرتبطة باهتماماته. من حيث الجوهر ، يبدأ في البحث عن طريقه الخاص.
• المرحلة الثالثة: من الأفكار إلى التغييرات النوعية. يبدأ الشخص في إعادة بناء حياته ، ويتخلص من الأشياء غير الضرورية ، ويكتشف ما هو مهم بالنسبة له.
• المرحلة الرابعة: ترسيخ الالتزامات والتوقعات والقيم الجديدة.

على الرغم من أن هذه فترة صعبة إلا أنها تؤدي إلى تغييرات إيجابية. ومن المهم أن تمر بها من أجل فهم نفسك بشكل أفضل كشخص ، وحل المشكلات والانتقال إلى مستوى جديد من التطور.

التوصيات

1. انسَ ما "يجب" أن يكون لديك في هذا العمر

ليس عليك إثبات أي شيء لأي شخص. إذا كانت حياتك لا تنسجم مع أفكار الآخرين حول كيفية العيش ، فهذا لا يعني أنها خطأ إلى حد ما. هذا يعني أن لديك نظام قيم مختلف لست ملزمًا بتبريره لأي شخص. الحياة واحدة ، لذا قرر بنفسك ما هو مهم بالنسبة لك.

2. حاول أن تفهم من تريد أن تكون وكيف تعيش

أحد أسباب الأزمة هو أنك لست واضحًا بشأن مستقبلك. اخلع نظارتك ذات اللون الوردي وفكر في خطة تقريبية لمزيد من الإجراءات. ربما حان الوقت لتغيير مجال النشاط ، واتباع نظام غذائي ، وترتيب العلاقة. أو ببساطة خذ قسطًا من الراحة والراحة.

3. لا تنسحب على نفسك

حددت ألكسندرا روبنز في مقابلة خطأين رئيسيين واجههما الأشخاص مع هذه المشكلة: لا يتحدثون مع أقرانهم (على الرغم من أنه يمكنهم أيضًا تجربة مشاعر متشابهة) ولا يتحدثون مع أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا (يمكنهم تقديم نصائح جيدة ، لذلك لقد مررنا به أيضًا). افهم أنك لست وحدك في مشاعرك وتجاربك.

4. لا تذهب إلى المبالغة

يمكن أن يدفعك الشعور بعدم الأمان وعدم المعنى لما يحدث حولك إلى تصرفات متهورة. على سبيل المثال ، في المشاجرات أو المشتريات غير الضرورية. لا تضيع أموالك على أشياء لا تجلب لك المتعة وتقليل التواصل مع الأشخاص غير السارين.

5. ليس كل مرة

بالطبع ، أريد أن أرتّب شؤوني بضربة واحدة. لكن ، في محاولة أن تكون في الوقت المناسب لكل شيء في وقت واحد ، يجب أن تكون ممزقًا بين رغبات مختلفة ، والاستيلاء على واحدة أو أخرى ، وفي النهاية لن تنجح في أي منها. لذلك ، من الأفضل إجراء تغييرات في الحياة تدريجياً. والأمر يستحق أن تبدأ صغيرًا.

6. لا تقلق

الأزمة هي ظاهرة عابرة. لقد مر الجميع بمرحلة المراهقة - بعضهم أكثر ، وبعضهم الآخر أقل عنفًا - والآن يتم تذكره بابتسامة. بعد فترة ، سيتم تذكر هذه الفترة بنفس الطريقة.

لدينا جميعًا العديد من الفرص للاختيار: المهنة ، شريك الحياة ، الدائرة الاجتماعية ، الأسلوب. يعتمد بشكل أساسي على رغباتنا وجهودنا فقط. لكن مع نضوجنا ، قد نبدأ في التشكيك في الخيارات التي اتخذناها عندما كنا أصغر سنًا. لا داعي لليأس: لم يفت الأوان بعد للتغيير والتغيير. أولئك الذين نجحوا في التغلب على الأزمة يعترفون بأنهم في حاجة إليها حقًا. سمحت لهم هذه الفترة بالتعرف على أنفسهم بشكل أفضل ، وحل التناقضات بين المطلوب والممكن ، والتخلص من الصور النمطية المفروضة.

العثور على طريقك هو السعادة ، لكنه يستغرق وقتًا. لذا ابدأ البحث الآن.