16 قاعدة لمساعدتك على التحسن كل يوم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الحياة مليئة بالغرور والهموم والأيام تمر. ننسى أن نحسن باستمرار عقليًا وجسديًا وعاطفيًا وروحيًا. ننسى أنك بحاجة إلى أن تتحسن كل يوم.

هذا لا يعني أنك لست جميلًا الآن ، ولكن التطوير المستمر ضروري إذا كنت ترغب في الحفاظ على السعادة والتحفيز وراحة البال. سنخبرك عن 16 قاعدة هي الأساس لتحسين الذات. اتخذ خطوة صغيرة كل يوم للوصول إلى أفضل نسخة من نفسك.

إثراء العقل

1. أكل الضفدع

ليس بالمعنى الحرفي بالطبع ، على الرغم من عدم استبعاد ذلك. ربما يكون قرائنا المعتادون قد تذكروا بالفعل هذا التعبير. "أكل ضفدع" يعني فعل شيء مزعج. الآن ، افعل ذلك في بداية اليوم. سواء كانت مهمة عمل شاقة أو مكالمة هاتفية سيئة فهذا شيء واحد. تخلص من هذه الحالة ولن تكون عبئاً ثقيلاً عليك لبقية اليوم.

2. ابدأ بالفعل في تطوير المهارات أو اكتسابها

لن يكون هناك وقت أفضل من الآن ، صدقني. ليس عليك الانتظار ليوم خاص لبدء تحسين لغتك الإنجليزية أو تعلم العزف على الجيتار. إذا كنت ترغب في تعلم لغة ما ، فقم بالتسجيل في خدمة الدراسة الذاتية أو شراء دورة صوتية أو استئجار مدرس. عندها سيكون من الصعب بالتأكيد التراجع. شراء الغيتار! نعم هذه النفقات مبررة: هذا هو الطريق إلى حلمك.

3. عقد اتفاق مع الأصدقاء

لا توجد فرصة مالية للتسجيل في الدورات أو شراء آلة موسيقية؟ اطلب من أصدقائك المساعدة. ربما يمتلك البعض منهم أداة تجمع الغبار دون فعل أي شيء. الى جانب ذلك ، يمكن لصاحبها المحظوظ أن يظهر لك زوج من الأوتار. أو يمكن لصديقك دراسة لغة أجنبية معك.

بالمناسبة ، في هذه الحالة ، ستكون الفوائد لكلا الطرفين. بعد كل شيء ، عندما تشرح مادة لشخص ما ، فإنك تبدأ في فهمها بشكل أفضل. ربما يجد أصدقاؤك أنه من المفيد والممتع تذكر مهاراتهم.

4. اقرأ ، اقرأ واقرأ مرة أخرى

اقرأ الكتب من أي نوع ، اقرأ بنهم. تعمل الكتب على توسيع وعيك ، وتوفر تجارب قد لا تتمكن من الحصول عليها في الحياة الواقعية ، فهي تجعلك تفكر. لست متأكدا ماذا تقرأ؟ بالنسبة لك ، هناك عنوان تقييم Lifehacker "مكتبات الأشخاص المتميزين". نكتب أيضًا بشكل دوري مراجعات للكتب الشيقة التي نصادفها.

طور جسمك

1. قم ببعض تمارين القوة كل يوم

في صالة الألعاب الرياضية ، لا تقضي كل وقتك على جهاز المشي أو جهاز التمارين البيضاوي. مارس تمارين القوة أيضًا. مع الدمبل أو الحديد أو وزن الجسم. ابدأ بقرفصاء عادي.

2. استبدل الأطعمة غير الصحية بالفواكه والخضروات المفضلة لديك

حسنًا ، نعم ، يبدو الأمر مملًا. ومرة أخرى بلاه بلاه بلاه … لكن هذه النصيحة لا تفقد أهميتها. مع الطعام ، يمكن أن نؤذي الجسم أو نفيده. بدلًا من كيس رقائق البطاطس ، تناول أي فاكهة أو خضروات تفضلها. هل يجب أن يكون هناك مثل هذا؟

3. جرب الأنشطة الجماعية

غالبًا ما يكون المعلم البهيج والأشخاص ذوي التفكير المماثل محفزًا جدًا لأخذ الدروس. ادعُ صديقًا للدراسة معك. ربما تفتقر كلاكما إلى الركلات الودية لحضور التدريبات بانتظام.

4. اشرب الماء

ومع ذلك ، لا شيء يروي عطشك تمامًا مثل الماء. تنغمس في مشروب عندما تشعر بالعطش. احمل معك الماء لتجنب السعر الباهظ وإغراء المشروبات الغازية السكرية.

ازرع السعادة الحقيقية

1. امدح الآخرين

إنه لأمر رائع حقًا أن تجعل شخصًا ما سعيدًا ، خاصةً الشخص الذي تهتم لأمره. بالإضافة إلى أن السعادة معدية. عبر عن تقديرك للآخرين. يجب أن يعرف الناس متى يجيدون شيئًا ما ، وستحصل على مزاج جيد.

2. ابتسم

عنجد! هناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها من الابتسام.على سبيل المثال ، تقوم بإفراز الإندورفين الذي يجعلك أكثر سعادة. حتى لو ابتسمت بقوة ، ستبدأ في الشعور بالتحسن. في المرة القادمة التي تشعر فيها بمشاعر سلبية تطغى عليك ، تحكم بها بابتسامة.

3. الأفضل من ذلك ، اضحك

تذكر مدى شعورك بالرضا بعد أن تضحك بحرارة. كل هذا يرجع إلى نفس الإندورفين. اجعل الضحك هدفًا لك على الأقل مرة واحدة يوميًا. كيف؟ اقرأ شيئًا مضحكًا أو شاهد حلقة من المسلسل الهزلي المفضل لديك.

4. أحِط نفسك بالأشخاص الذين تشعر بالرضا تجاههم

فكر في شعورك عندما تتفاعل مع الأشخاص من حولك طوال الوقت. أليس من بينهم من يستنزفك ، يجلب باستمرار المشاعر السلبية؟ هل هناك من يخرب جهودك لتحسين نفسك ، من يسحبك إلى أسفل؟ لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين. حاول قضاء الوقت مع أولئك الذين يشجعون جهودك ويلهمونك. تستحقها.

تنمو روحيا

1. ضع أهدافًا لنفسك

نحن لا نتحدث عن الأهداف المهنية الآن ، رغم أنها مهمة أيضًا. ابدأ يومك بالتفكير في كيفية جعل نفسك أو شخصًا آخر أكثر سعادة ، فما الفائدة التي يمكنك أن تفعلها اليوم؟ ضع أهدافًا للنمو الروحي.

2. كن ممتنا لما لديك بالفعل

هناك دائمًا أشياء نريد الحصول عليها ، لكننا لا نمتلكها بعد. من المهم أن تتجه نحو أهدافك ، لكن لا داعي للقلق بشأن حقيقة أنك لم تصل إليها بعد. تذكر: هناك شخص سعيد بأقل منك. سيساعدك الشعور بالامتنان كل يوم على ما لديك على تقدير حياتك وخياراتك. في نهاية اليوم ، اكتب ما حدث وأنت ممتن له. ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك وسوف تنمو روحياً.

3. جرب اليوجا

حتى لو كنت لا تزال مبتدئًا وتجد صعوبة في أداء الوضعيات ، ستستمتع باليوجا. اليوغا جيدة لتطهير العقل والوعي الجسدي. حتى أبسط الأوضاع لها هذا التأثير. ابدأ يومك مع اليوجا وسوف تسير الأمور على ما يرام.

4. تذكر: كل شيء يمر

المشاكل والمشاكل والأحداث المحزنة تحدث في الحياة التي تمتصها بالكامل. من الصعب السباحة والمضي قدمًا. اسأل نفسك ، ما معنى هذه المشكلة بالنسبة لك في غضون عام؟ وبعد 5 سنوات ، بعد 10؟ ناهيك عن نهاية الحياة.

لديك حياة واحدة فقط! ابذل جهدًا واجعله أفضل.