كيفية تطوير الانضباط الذاتي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تحتاج إلى تعلم الانضباط الذاتي تمامًا مثل السباحة: اذهب إلى الماء وحاول السباحة. اختر ما تريد تغييره في الحياة ، ثم تصرف من يوم لآخر.

غير موقفك تجاه الانضباط الذاتي

بالنسبة لمعظم الناس ، الانضباط الذاتي هو عمل شاق. شيء صعب ، يكاد لا يطاق. بالطبع ، من المستحيل تطويره بنفسه بمثل هذا النهج. في الواقع ، أن تكون منضبطًا ليس بهذه الصعوبة ، فمن الصعب جدًا ألا تكون منضبطًا.

خذ التمويل ، على سبيل المثال. لا يحاول الكثيرون السيطرة عليهم ، ولا ينظمون إنفاقهم ، ولا يدخرون أكثر من 2-3٪ من دخلهم شهريًا. وبعد ذلك ، عندما يحدث شيء غير متوقع ، فإنهم يخسرون كل مدخراتهم دفعة واحدة.

إذا واجهت هذه المشكلة أيضًا ، فحاول تقديم قاعدتين: ادفع لنفسك أولاً وأصلح نفقاتك. ادفع فواتيرك وديونك وقم بوضع بعض الأموال جانباً في صندوق الاحتياطي مباشرة بعد شيك راتبك. سجل كل عملية شراء وقيمتها في تطبيق أو دفتر ملاحظات حتى تتمكن من معرفة أين تذهب أموالك. يبدو الأمر صعبًا للغاية ، لكن الجهد سيؤتي ثماره.

افهم الفرق بين الإشباع الفوري والمتأخر

عندما تعيش بدون انضباط ذاتي ، فإن الإهمال يتسرب إلى جميع مجالات الحياة: المالية والمعاناة الصحية ، وتتدهور العلاقات مع الناس ، ولهذا السبب تلوم القدر أو أي شخص آخر. ومع ذلك ، فأنت تعرف فقط الإشباع الفوري. تريد الحصول على شيء في الوقت الحالي ، فإن توقع المكافأة كبير جدًا بحيث لا يمكنك إيقاف نفسك.

لكن الانضباط الذاتي يمكن أن يكون مصدر مكافأة متأخرة. افهم ما يمكن أن يقدمه لك الانضباط الذاتي ، فسيكون من الأسهل تطويره.

إذا صمدت ولم تشتر شيئًا الآن ، فستحصل على شيء أكثر لاحقًا. إذا لم تأكل شيئًا ضارًا الآن ، فسوف تشعر بتحسن بعد ذلك.

تخيل أسوأ وأفضل العواقب

إذا كنت لا تعرف مقدار الانضباط الذاتي الذي سيكافئك ، فحاول أن تتخيل ما سيحدث إذا واصلت التصرف كما تفعل الآن تمامًا.

على سبيل المثال ، إذا كنت لا تدخر المال وتقوم بعمليات شراء متهورة ، فتخيل كيف سيكون وضعك المالي خلال 20 أو 30 أو 40 عامًا. على الأرجح ، سوف تتراكم عليك الديون ، ولن تشتري منزلك أبدًا ، ولن تتمكن من التقاعد مبكرًا. أليس هذا سببًا لممارسة الانضباط الذاتي؟

تخيل الآن المزايا التي يمكن أن تؤدي إليها. ماذا ستحقق إذا عملت بجد كل يوم؟ إذا كنت تمارس الرياضة كل يوم؟ إذا درست أكثر؟ كيف ستكون حياتك؟ هل الصورة محفزة بما يكفي لتجمع نفسك؟

توقف عن اعتبار الانضباط الذاتي أمرًا اختياريًا

إنه ضروري إذا كنت ترغب في تغيير شيء ما في حياتك: احصل على المزيد من المال ، وكن أكثر صحة وسعادة في علاقتك.

لكي يصبح الانضباط الذاتي جزءًا من الحياة ، فأنت بحاجة إلى العادات الصحيحة. بعد كل شيء ، هم الذين يجعلوننا ما نحن عليه. من خلال تغييرها ، يمكنك تغيير نفسك وحياتك. لكن هذه العادة لن تتطور إذا لم تفعلها كل يوم.

نسيان الأعذار والمماطلة. كرر الإجراءات المطلوبة يومًا بعد يوم ، وسيصبح الانضباط الذاتي حالتك الطبيعية.

احصل على استعداد لدفع ثمن ضعفك

دائمًا ما يتعلق الانضباط الذاتي بالسعر والمكافأة. إذا كنت تريد أن تأكل كعكة ، فعليك أن تدفع مقابلها بأرطال إضافية أو رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت ترغب في الدراسة بشكل أفضل ، أو كسب المزيد من المال ، أو أن تكون أكثر سعادة في زواجك ، فعليك العمل على ذلك.

أدخل القواعد لنفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول الكثير من الحلويات اليوم ، فسيتعين عليك أن تتضور جوعاً طوال اليوم (إذا سمحت لك صحتك بذلك) أو لا تأكل الحلويات لمدة شهر.

يجب أن نشعر جميعًا بنوعين من الألم: ألم الانضباط وألم الندم. الفرق هو أن آلام الانضباط تزن بالجرام ، بينما يزن ألم الندم بالطن.

المتحدث جيم رون ومدرب الأعمال