3 أسرار الانضباط الذاتي التام

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الانضباط الذاتي هو مهارة يمكن تدريبها. كيف تدرب على قدرتك على ضبط النفس وعدم الاستسلام بعد الفشل ، نقول في هذا المقال.

تتطلب الأهداف الكبيرة الانضباط الذاتي وقوة الإرادة. بغض النظر عن مدى صرامة تخطيطك لمستقبلك وثقتك في صحة مخطط الإجراءات المخطط له ، فهناك دائمًا مكان للعامل البشري. نحن كائنات عاطفية ، والحدث العشوائي يمكن أن يضعف روحنا ويعيدها إلى عالم من الشك والقلق.

القوة القاهرة ليست السبب الوحيد للاستسلام. في طريقنا إلى النجاح ، علينا أن نجتاز بعض الاختبارات. تجبر الظروف القاسية طبيعتنا على الظهور بطرق مختلفة - كن مستعدًا لتعلم الكثير عن نفسك. ربما لست مستقرًا عاطفياً كما كنت تعتقد ، أو أن ثقتك تتأرجح بسهولة تحت وطأة الصعوبات.

كل هذا طبيعي. نحن لسنا آلات ، والتعرض للمشاعر والمخاوف والشكوك يتناسب تمامًا مع إطار السلوك البشري السليم. يجب أن تكون مثابرًا في طريقك نحو هدفك ، لأنه بدون هذه الجودة ، سنكون جميعًا نحتفظ بالوقت في مكان واحد ، ونستسلم بعد الفشل الأول. بالطبع ، من المؤسف أن جسمنا لا يطيع أوامر العقل بلا ريب ، مثل الإنسان الآلي. ولكن هذا هو بالضبط سبب وجود الانضباط الذاتي والشجاعة لمواصلة المضي قدمًا والقدرة على تجاهل المشاعر السلبية على طول الطريق.

ضبط النفس مثل رفع الأثقال. كلما تدربت أكثر ، كلما استطعت. حاول أقل - تتحول إلى قطعة قماش ضعيفة الإرادة.

كل واحد منا لديه في البداية مستوى خاص به من الانضباط الذاتي. حتى أضعف شخص يمكنه رفع وزن معين. الطفل المتقلب قادر على اتباع أبسط القواعد. نعم ، كل شخص لديه قدرات مختلفة لضبط النفس ، لكن لديهم دائمًا قدرات مختلفة. علاوة على ذلك ، يمكن تدريبهم وتحسينهم وصقلهم.

اليقظة هي المفتاح

ضبط النفس هو نفسه مع رفع الأثقال: الطريقة الوحيدة لتحسين مهاراتك هي من خلال الأحمال التدريجية المستمرة. من الضروري تقييم مستوى الانضباط الذاتي في الوقت الحالي ، والانتقال من نقطة البداية هذه ، يعقد المهام تدريجياً كل يوم.

أسهل طريقة للقيام بذلك هي تحديد أهداف واضحة لنفسك لكل يوم. السر هو أن كلاهما ممكن ويتطلب مجهودًا شديدًا من جانبك. المهمة هي الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قليلاً كل يوم ، وتحقيق التوازن على حافة قدراتك الخاصة.

إذا كنت تتدرب على رفع الأثقال ، فلن تتسرع في سحب صخرة ضخمة في أول يوم لك في الفصل. لكنهم لن يحركوا الدمبلز أيضًا. عالج المشاكل التي لا يمكن حلها إلا بأفضل جهد.

عندما تنجح في تحقيق هدفك ، الذي هو على وشك الاحتمالات ، يتحول هذا الحدث إلى عبء من المشاعر الممتعة الواعية: النشوة من النصر والرضا. ولكن بمجرد أن تحدد لنفسك مهامًا بعيدة عن الواقع ، فإن الإحباط والاستياء من الفشل سوف يقضي على كل جهودك. لا تثبط عزيمتك - خذ ما هو ممكن ، قم بزيادة الحمل تدريجياً كل يوم.

المثابرة ستحقق النجاح

المثابرة "تتغذى" على نتائج العمل. كلما أدركنا نجاحنا أكثر وأكثر بعد تحقيق هذا الهدف أو ذاك ، أصبحنا أكثر إصرارًا. وفقًا لذلك ، فإن الرغبة في استثمار الطاقة والرغبة في مهمة جديدة تنمو فقط.

كل فعل ، حتى لو انتهى بالفشل ، يأتي بنتيجة. سلبي جزئيًا وإيجابي جزئيًا.

عليك أن تتعلم كيف تستفيد من كل ما تفعله باكتساب خبرة قيمة.

في المرة القادمة التي تحدد فيها هدفًا جديدًا ، افعل ذلك. اكتب على قطعة من الورق ما تعلمته من فشلك الأخير حتى اليوم. لاحظ كل ما يتبادر إلى الذهن. الآن قم بمراجعة القائمة الناتجة. ماذا ستغير إذا كان بإمكانك البدء من جديد؟ انتقل الآن نحو هدف جديد ، تصحيح أخطاء الماضي.

ومن هم القضاة؟

لا أحد يستيقظ مشهورًا. يأتي النجاح بعد عمل طويل وشاق ومضني. بالطبع ، من السهل جدًا أن تفقد الحافز والسلوك الإيجابي على طول الطريق.

أفضل طريقة للمضي قدمًا نحو هدفك هي التقييم المستمر لنتائجك الوسيطة فيما يتعلق به. إذا كنت تفعل هذا كل يوم ، فسوف تدرك قريبًا: نعم ، لا يزال الحلم بعيدًا ، لكنك على الأقل اليوم أفضل من الأمس.

اكتب كل شيء ، حتى أصغر النجاحات. ما يبدو غير مهم بالنسبة لك اليوم سيكون من أهم الخطوات نحو هدفك. أنت القاضي الوحيد الذي يمكنه الحكم على جهودك. كن موضوعيًا وقارن اليوم بالأمس ، وليس بـ "مستقبل مشرق" مجرد.