كيف تعمل عن بعد: 10 نصائح بسيطة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من الأفضل عدم الانغماس في تناول الحلويات واستبدال قيلولة بعد الظهر بإحماء قصير.

شارك الخبير الإعلامي ألكسندر أمزين على موقع Medium القواعد التي تساعده على العمل بفعالية من المنزل والشعور بالرضا. تنشر Lifehacker المواد بإذن من المؤلف.

ظهرت بالفعل العديد من التعليمات حول تنظيم العمل في الحجر الصحي والعمل عن بعد. قررت أن أقوم بدوري. هنا هو وضعي.

أولاً ، منذ ما يقرب من 10 سنوات كنت أعمل لنفسي وأقوم بذلك بشكل أساسي من المنزل (كانت هناك فترات راحة ، لكنني ما زلت أقوم بمعظم العمل عن بُعد).

ثانيًا ، لدي مجموعة من الأمراض المزمنة ، والتي تتميز بتراكم التعب والإجهاد. إذا كنت أعمل على أي حال ، وليس وفقًا للقواعد ، فعندئذٍ في أسبوعي أحصل على يومين عمل كاملين فقط. هذا صغير جدًا ، لذلك قمت بإنشاء بعض القواعد على مر السنين.

لا بأس تمامًا إذا لم تتبع كل هذه القواعد. لكن كلما فعلت أكثر ، كلما شعرت بتحسن.

1. اذهب إلى الفراش مبكرًا ، واستيقظ مبكرًا

حكم معظم التغاضي عنها. إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 23:00 واستيقظت في الساعة 6:30 ، فسيحدث ما يلي. أولاً ، ستحصل على قسط كافٍ من النوم. ثانيًا ، سيكون أمامك ساعتان ونصف قبل الرسائل والمكالمات العاجلة الأولى. يمكن قضاء هذا الوقت في المشاريع الشخصية.

على سبيل المثال ، في الساعة 7:00 صباحًا أجلس لمدة ساعة لاستضافة قناة "We and Jo" وأخطط للتسجيلات طوال اليوم التالي حتى لا يتشتت انتباهي. إن إقناع عائلتك بالذهاب إلى الفراش مبكرًا سيفيدكم جميعًا. لا ينبغي مقاطعة جدولك الزمني ، ولكن ، على سبيل المثال ، يوم السبت يمكنك الاستيقاظ لاحقًا.

2. قم بتمارينك

يتم طرح هذه القاعدة أولاً. ولكن إذا حاولت أن تكرس نفسك لمدة 15 دقيقة في الصباح ، فسيبدأ اليوم أكثر بهجة. انتعش بالقهوة في النهاية. إذا وجدت صعوبة في ممارسة الرياضة ، فاستحم على الأقل بمنشفة صلبة. الهدف هنا هو التدليك وتحسين تدفق الدم.

3. استبدل قيلولة بعد الظهر بفترة إحماء

إذا استلقيت لمدة ساعة بعد الغداء ، فيمكن أن تذهب فترة الظهيرة بأكملها إلى البالوعة. من الأفضل استبدال هذا الحلم بتراكم وإنهاء ما تبقى.

هناك أسطورة مفادها أنه من الأفضل عدم ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة. بالطبع ، لا يجب أن تقفز وتتدحرج ، تنحني أيضًا. لكن دزينة من القرفصاء وتقلبات الذراع الصغيرة لن تقتلك. قم بعمل شريط مدته عشرين ثانية واجلس على الكمبيوتر المحمول.

4. إجبار نفسك

كانت هذه القاعدة هي الأصعب بالنسبة لي في تطويرها وفهمها. إنه غير عملي إذا كنت تعاني من الاكتئاب (كانت لدي مثل هذه الحالة) ، ويصعب تخيلها إذا لم تكن كذلك.

الجسد غبي جدا. يضع أسبابًا لعدم القيام بأعمال تجارية. في كثير من الأحيان يمكنك العمل بسرور ، فأنت لا تعرف ذلك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الجلوس وتشغيل Yandex. Music ، على سبيل المثال ، تعيين مؤقت. لقد استخدمت مؤقت البيض الميكانيكي لفترة طويلة ، والآن تحولت إلى برنامج Toggl ، والذي يوضح مقدار الوقت الذي أمضيته على نفسي والعملاء.

مفاجأة ، لكنها صحيحة: بعد 10-15 دقيقة نسيت أنني لم أرغب في العمل. الأمر يستحق البدء ، وستكون العملية نفسها ممتعة.

5. فهم الجدول

يوم أحد نهضت وأدركت أنه من المستحيل أن أعيش هكذا. قضيت ثلاث ساعات ، لكنني قمت بتفكيك الطاولة ، وتركت بدلاً من العشرات من الأشياء غير الضرورية تلك التي قد تكون مطلوبة: أقلام ، دفتر ملاحظات ، كتابان ، آلة حاسبة ، بطاقات بها ملاحظات ، مؤقت بيض ، زوجان من المناديل و a سلة مهملات صغيرة. الآن أصبح من الأسهل بالنسبة لي العثور على ما أحتاجه ، والأهم من ذلك ، أنني لست مشتتًا بالتفاهات.

6. احتفل بالمهام المنجزة

ستجد طريقك. أنا أغيره في كل وقت. الآن الجدول فارغ ، لذلك أقوم بنحت ملصقات عليها نقوش على جانب الطابعة. كلما ارتفعت الورقة ، زادت المهمة إلحاحًا. أحاول ألا أبقي أكثر من خمسة أشياء في الأفق ، رغم وجود العشرات منها في رأسي. لكن اليوم سأحاول القيام بالمهام بالضبط من الملصقات.أو على الأقل سأحاول الاقتراب أكثر من تنفيذها. أفضل جزء هو إزالة الملصقات وتجعيدها وإرسالها إلى سلة المهملات.

7. حفظ يوم السبت

والمثير للدهشة أنه يعمل. خصص يومًا واحدًا عندما لا تكون متوترًا بالتأكيد. اقرأ ، شاهد الأفلام ، اقتل الأشرار في ألعاب الفيديو. لا ينبغي أن يكون يوم الأحد ، لأن هناك الكثير من الأشياء للقيام بها يوم الاثنين ، لذلك لا يمكنك الراحة.

في يوم الأحد ، قم ببعض التنظيف ، بما في ذلك التنظيف الرقمي: أشعل البريد ، وعلامات تبويب المتصفح ، وقم بعمل قائمة بالمهام للأسبوع المقبل ، إذا استطعت.

8. أخذ فترات راحة من العمل

ليس من الممكن دائمًا العمل بشكل مستمر لأكثر من ساعة أو ساعة ونصف ، فهذا طبيعي. اعمل بدون تشتيت قدر ما تستطيع ، لكن بعد ذلك استرح. حاول الوصول إلى هدفك واجعل الباقي هو المكافأة. أفضل استراحة قصيرة هو تناول مشروب ساخن ، وأفضل استراحة طويلة هي 20 دقيقة من حلقة How I Met Your Mother والطعام.

9. لا تأكل الحلوى بانتظام

الحلويات رائعة جدا لكنك تعتاد عليها. مع الخمول البدني ، لن ينتهي التعلق بكعكات الحلوى بشكل جيد مع أي شيء.

10. العزلة الذاتية مع العمل

تحتاج إلى عزل نفسك عن منزلك أثناء العمل. اتبع قاعدتين. أولاً ، ضع سماعات الرأس ، حتى إذا كنت لا تستمع إلى الموسيقى. ثانيًا ، لا تعمل في نفس غرفة السرير - سينتهي بك الأمر بالفوز بالسرير.