9 علامات تدل على أنك تشرب الكثير في عزلة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

اختبر نفسك لإبقاء الوضع تحت السيطرة.

1. تصل إلى زجاجة لتخفيف التوتر

إذا بدأت في شرب المزيد في ظروف الحياة الصعبة ، فهذه إشارة سيئة. تشرح أماندا براون ، ممرضة الطب النفسي: "حتى أثناء جائحة الفيروس التاجي". "هذا يشير إلى أنك تحاول التعامل مع المشاعر السلبية مع الكحول."

في أوقات التوتر ، نشعر بمشاعر جديدة ، غالبًا ما لا يمكن السيطرة عليها. لا نعرف ماذا نفعل بها ، توازننا الداخلي مضطرب. للتكيف ، ننتقل إلى آليات مختلفة للتكيف النفسي. لكن ليس كلهم يتمتعون بصحة جيدة. "شرب الكحول ، على سبيل المثال ، هو آلية تأقلم غير صحية ،" يتابع براون. "في النهاية ، يضر الشخص أكثر من نفعه".

2. أنت تشرب عندما تشعر بالملل

تبدو فكرة قضاء ليلة سبت أخرى في المنزل أمام التلفزيون أمرًا ساحقًا. لذا ربما تضيء بزجاجة من النبيذ؟ لكن الرغبة في الشرب من الملل هي أيضًا علامة تحذير.

إذا بدأت تقول لنفسك: "أنا أشعر بالملل في المنزل ، سأشرب" ، فهذا يعني أنك ذهبت بعيدًا.

أندرو ميندونزا عالم النفس السريري

عندما يكون حزينًا أو قلقًا ، ينصح ميندونزا بالذهاب في نزهة (أثناء مراقبة إجراءات السلامة) أو الاتصال بأحبائك.

3. أنت تشرب أثناء عملك

قد يكون الذهاب عن بُعد أمرًا صعبًا إذا لم تعمل من المنزل من قبل. عليك أن تتعلم طرقًا وأدوات جديدة للتواصل ، وأكثر صعوبة في التركيز. عندما لا تضطر إلى القيادة إلى العمل ، حيث يمكن لزملائك في العمل ورئيسك رؤيتك ، فقد تميل إلى إضافة قهوة أقوى إلى قهوة الصباح أو تناول بيرة في فترة ما بعد الظهر.

إذا كنت تعتقد أنه يمكنك تناول رشفة ، بما أنك تعمل من المنزل ، فأنت مخطئ. تصرف كما لو كنت في المكتب. إذا كنت تشرب لقضاء يومك ، فأنت في ورطة.

عالم النفس السريري بريان ويند

4. أنت قلق باستمرار بشأن ما إذا كان لديك ما يكفي من الكحول

تذهب إلى المتجر بشكل أساسي لشراء الكحول وتخشى ألا يكون لديك ما يكفي منه للحجر الصحي. على الرغم من أنك تعلم أن الأمر يستحق الآن الخروج من المنزل فقط في حالات استثنائية. إذا بدا لك الكحول منتجًا أساسيًا ، فهذا أمر مقلق.

5. لقد تخليت عن مسؤولياتك

يعد الجمع بين العمل ورعاية الأطفال والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أمرًا صعبًا وبدون ضغوط إضافية من الوباء. من الواضح أنه في بعض الأحيان يمكنك أن تفوت شيئًا ما أو تخذل أحدًا. ولكن إذا لاحظت أن الكحول يتدخل في أنشطتك اليومية ، فقد حان وقت الإقلاع عن التدخين.

6. أنت تتخذ قرارات متهورة عندما تشرب

من الذي لم يكشف سرًا على الأقل مرة واحدة أو ينفق المال على هراء بعد كأسين من الشراب المسكر؟ من الشائع أن يرتكب الجميع أخطاء ، ولا يجب أن تحكم على نفسك بقسوة. ولكن إذا كنت في حالة سكر تفعل شيئًا ما تندم عليه لاحقًا بشكل منتظم ، أو شيئًا لم تكن لتفعله رصينًا ، فقد أصبحت المشكلة خطيرة.

7. أنت لست على ما يرام

مخلفات الكحول هي تذكير بأن تعاطي الكحول ليس ممتعًا جدًا للجسم. إذا كنت تستيقظ باستمرار وأنت تعاني من صداع وحساسية للضوء والجفاف وأعراض أخرى من صداع الكحول ، فأنت بحاجة إلى الإبطاء. إذا كنت تشعر عمومًا بتوعك ، والنوم بشكل أسوأ ، وفقدت الدافع للاعتناء بنفسك ، فيجب أن تكون أيضًا على أهبة الاستعداد.

8. كنت تعاني من أعراض الانسحاب

مع الاستخدام المتكرر للكحول ، يعتاد الجسم عليه ، لذلك ، بعد رفض الكحول ، تظهر الكثير من الأعراض غير السارة: من المصافحة والتعرق الغزير والقلق إلى عدم انتظام دقات القلب والهلوسة والنوبات المرضية. تبدأ عادة في غضون 6 ساعات من آخر جرعة تم تناولها.إذا تم استبدال مخلفاتك بهذه الأعراض ، فقد حان الوقت بالتأكيد لإعادة النظر في موقفك تجاه الشرب.

9. تريد التوقف ، لكن لا يمكنك ذلك

إذا كنت تفهم بنفسك أن كل شيء سيء ، فاطلب المساعدة. لا تعتمد على قوة الإرادة: هذا لا يكفي. أنت بحاجة إلى دعم نفسي ومشورة مهنية. هذا هو المكان الذي يكونون فيه على استعداد لمساعدتك.

• الخط الساخن للاتحاد الوطني لمكافحة المخدرات: 8-800-700-50-50.
• الخط الساخن لمشروع وزارة الصحة في الاتحاد الروسي "روسيا الصحية": 8-800-200-200-0-200.
• الخط الساخن الفيدرالي لدعم الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات: 8-8800-551-07-01.

شاهد أيضًا مكان لقاء مدمنو الكحول المجهولون في مدينتك. في البداية ، قد تشعر بالخجل من الذهاب إلى مثل هذا الاجتماع ، ولكن هناك يمكنك أن تجد الدعم من الأشخاص الذين يمرون بنفس الشيء مثلك.

ولا تنس: إذا كنت في الوضع المتوتر الحالي لديك مشاكل مع الكحول ، فهذا لا يعني أنك شخص ضعيف أو أن هناك شيئًا ما خطأ معك. لقد اخترت للتو ليست أفضل آلية تكيف ويمكنك استبدالها بآلية أخرى.

فيروس كورونا. عدد المصابين:

243 093 598

في العالم

8 131 164

في روسيا اعرض الخريطة